Eu tenho muito estresse e não sei como lidar com isso

O estresse é comumente conhecido como algo externo a nós; costumamos dizer “estou muito estressado” ou “o trabalho me estressa”, por exemplo.

O estresse é uma resposta adaptativa do organismo a eventos ou situações que exigem tanto esforço físico quanto cognitivo ou mental. É por isso que o próprio estresse é útil, nos dá força e energia para lidar com esse tipo de situações: acelera a frequência cardíaca, pressão arterial, tônus ​​muscular, entre outros efeitos que ativar.

Assim, o estresse não é algo negativo em si mesmo, embora seja comumente criado dessa forma. O problema surge quando esse estresse é mantido ao longo do tempo..

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Duas categorias de estresse

Alguns autores falam de dois tipos de estresse, diferenciar o estresse como motivador para a mudança e o estresse gerado por um problema de saúde:

estresse positivo ou eustress

Nesse caso, a pessoa interage com o estressor e consegue se adaptar adequadamente. A resposta é geralmente breve, suave e sob a suposição de que é controlável..

Esse tipo de estresse surge com frequência em nossas vidas e é necessário para a adaptação e desenvolvimento do organismo.

Estresse negativo ou angústia

Aqui as exigências do ambiente ou a percepção que a pessoa tem delas são excessivas e exceder a capacidade da pessoa de resistir, bem como a adaptação ao meio ambiente, por isso gera consequências negativas para o nosso corpo tanto física quanto psicologicamente.

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O que está me estressando?

Chamamos de estressores coisas ou situações que nos causam estresse. Pode ser algo físico, como um acidente, ou psicológico, como uma expectativa, ou social, como um conflito familiar..

Se considerarmos que o estresse é algo externo, então as mesmas coisas deveriam nos estressar com a mesma magnitude e isso, normalmente, não é o caso. Cada pessoa é estressada por coisas diferentes e com intensidade diferente, porque isso tem a ver com o nosso estratégias de enfrentamento para cada situação e a forma como avaliamos o ambiente, entre outros fatores.

Além do mais, Não são apenas os estímulos negativos que geram ansiedade, mas também podem ser circunstâncias ou situações positivas, como uma promoção no trabalho ou a construção de sua própria casa.

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O que faz você perceber algo como estressante?

Existem várias qualidades dos eventos que os fazem ser percebidos como mais estressantes, seriam principalmente os seguintes.

1. Mudança ou novidade da situação

Aqui podemos incluir, por exemplo, uma mudança de trabalho ou de residência; estão situações que exigem que a pessoa se adapte, é percebido como estressante quando se avalia que recursos adequados não estão disponíveis ou podem não estar disponíveis para mudanças.

2. torná-lo imprevisível

Ocorre quando sabemos que algo vai acontecer, mas não sabemos quando; esta geralmente ocorre em doenças em que não sabemos o curso que vão tomar, como as doenças autoimunes que surgem em surtos, mas sem uma continuidade específica.

3. A incerteza

É uma variável que está presente em maior ou menor grau em nosso cotidiano. Depende em grande parte da capacidade da pessoa de tolerar essa incerteza., embora existam casos, como problemas no trabalho ou o curso de uma doença grave, que podem gerar níveis mais elevados de estresse.

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4. incontrolabilidade da situação

Quando interpretamos as circunstâncias como aversivas e em que não podemos fazer nada, elas são percebidas como ameaçadoras e muito estressantes, pois nada pode ser feito para mudar isso. Tal experiência pode ser por exemplo, a morte de um parente próximo.

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Quais elementos amortecem o estresse?

Esses são os principais aspectos que Eles nos ajudam a neutralizar o desgaste causado pelo estresse.

• Suporte social.
• hábitos saudáveis ​​como higiene do sono, exercício equilibrado e uma rotina de alimentação saudável.
• Variáveis ​​pessoais como flexibilidade, resiliência e autoestima.
• Estilo de enfrentamento do estresse e avaliação de ter recursos para enfrentá-lo.
• predisposição biológica.

Como o estresse nos afeta?

Períodos prolongados de estresse podem afetar tanto física quanto psicologicamente, destacando entre outros os seguintes problemas:

• Desgaste do sistema imunológico.
• Dor cervical.
• Queda de cabelo.
• Problemas digestivos.
• Distúrbios do sono.
• Aumento da irritabilidade.
• problemas de pele
• Falhas de memória e atenção.
• Apatia e depressão.

Se você acha que pode estar passando por um momento ou situação negativa e isso está gerando consequências no nível físico e/ou psicológico, ou você percebe que um familiar tem um problema relacionado ao estresse, você pode entrar em contato com o Centro de Psicologia Blanca Esther, teremos prazer em ajudá-lo.