As 7 diferenças entre ansiedade e medo

Ambos os conceitos, ansiedade e medo, apresentam características semelhantes, o que significa que ambos os termos podem ser confundidos. Devemos tentar conhecer as diferenças para saber quando é adequado usar cada uma.

Então, neste artigo vamos falar sobre as diferenças entre ansiedade e medo, como ambos os termos são definidos e quais diferenças eles mostram.

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Quais são as diferenças entre ansiedade e medo?

A ansiedade é um estado de ativação do organismo, que dá origem a uma experiência na qual o sujeito se sente inquieto, excitado, inseguro. Por sua vez, o medo é definido como um sentimento de angústia que aparece diante de um perigo real ou imaginário. Em ambos os casos a reação é semelhante, a ansiedade é até descrita como um sentimento de medo. Mas não devemos confundir ou usar ambos os termos como sinônimos, pois apresentam diferenças; portanto, não podemos considerá-los a mesma reação.

Então vamos ver quais são essas diferenças que distinguem a ansiedade do medo.

1. Os estímulos que causam a reação

Embora a reação possa ser semelhante, os estímulos que a produzem são diferentes. Quando o estímulo for perigoso, como um leão, falaremos sobre o medo; Por outro lado, quando o estímulo é uma situação ameaçadora para o sujeito, pode afetar nosso interesse, nossa imagem social... vamos considerar ansiedade. Em outras palavras, podemos considerar que os estímulos que causam medo podem, na verdade, representar um perigo para a vida da pessoa que o sente. Ao contrário, a situação que produz ansiedade não é perigosa para a vida do sujeito.

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2. tipo de reação

Ligado ao tipo de estímulo que cada sensação acarreta. No caso do medo, por ser uma reação a um estímulo ameaçador para a vida do sujeito, o comportamento que aparece com mais frequência, de forma involuntária, é a fuga, a saída com pressa. Ou ainda, dependendo da situação, as reações mais adaptativas podem ser brigar se não tivermos escapatória, ou ficar paralisado, para que não nos vejam.

Em vez de, em situações que geram ansiedade, precisaremos apenas de uma pequena ativação para que seja funcional, desempenham a função de nos alertar, mas nos permitem controlá-lo. Caso contrário, se a reação for muito alta, pode afetar nosso desempenho, não permitindo que tenhamos um comportamento adequado.

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3. Expressão facial

O medo pode ser entendido como uma emoção básicaPor consistir em uma expressão facial universal, capaz de ser reconhecida por sujeitos de todo o mundo, é transcultural. Da mesma forma, essa expressão facial não é aprendida, o que significa que desde muito jovem mostramos, mesmo cegos, que não conseguiram ver a expressão, a executam sem problemas.

Ao contrário, a ansiedade não está ligada a uma expressão facial específica, ou seja, o sujeito pode expressá-la de forma diferente e nem todas as culturas a demonstrarão da mesma forma.

Essa distinção e falta de expressão universal para a ansiedade, pode ser devido à importância de cada reação, ou seja, O medo é uma reação funcional que nos faz ativar e agir em uma situação que pode colocar nossas vidas em risco. vida. Por outro lado, o sentimento de ansiedade não é um indicador de perigo para nossa sobrevivência, não poderíamos demonstrá-lo e continuar vivendo.

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4. hora do aparecimento

Poderíamos considerar que o medo aparece antes de um estímulo presente, o que gera uma reação imediata em nós devido à ameaça que representa. Ao contrário, a ansiedade costuma aparecer antes de um possível evento futuro. Ou seja, o evento ainda não aconteceu, mas o sujeito sente-se inquieto e animado com isso, antecipa o que pode acontecer, vinculando-se a pensamentos negativos.

Com os exemplos a seguir ficará mais fácil de entender: o medo aparecerá quando exposto a uma cobra, o animal está presente; ao contrário, a ansiedade aparece quando antecipamos como vamos nos sentir, o que vai acontecer, quando apresentamos o trabalho para a turma, o evento ainda não aconteceu.

5. Natureza dos termos

Ambos os conceitos mostram uma natureza diferente ou destacam componentes diferentes. O medo é influenciado por componentes biológicos; Como vimos, é uma reação inata, não aprendida, que ocorre automaticamente diante de um estímulo perigoso. Em vez de, a ansiedade mostra uma natureza cognitiva, o pensamento atua em maior medida, como o sujeito interpreta a situação e que significado ele dá a ela. Dessa forma, embora na ansiedade também observemos uma reação comportamental e fisiológica, a interpretação cognitiva que se faz é o que levará à vivência da ansiedade.

6. ativação cerebral

Em ambos os casos ocorre ativação cerebral, mas no caso do medo, por ser uma reação mais inconsciente e especialmente devido à necessidade de dar uma resposta rápida que nos proteja do perigo, o circuito que é ativado é baixo, alcançar a informação do estímulo externo para a amígdala, que faz parte do sistema límbico e é ela que dará origem ao sentimento de medo.

No entanto, a ansiedade exigirá um processo mental mais longo, é realizada uma interpretação cognitiva e avaliação da situação, onde não apenas o estímulo ou a situação externa serão levados em consideração, mas também os conhecimentos ou experiências que vivenciamos anteriormente. Dessa forma, ao precisar de mais tempo para demonstrar o sentimento de ansiedade, a reação não será instantânea, como dissemos, já que a vida do sujeito não está em perigo, isso também não é necessário. Como podemos ver, nosso corpo é sábio e sabe processar cada estímulo.

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7. Tipo de tratamento

Como o estímulo que gera a reação e o processo mental realizado são diferentes, o tratamento indicado para cada sensação também será diferente. No caso do medo que, como vimos, é produzido por um estímulo externo que representa uma ameaça ao sujeito, consideraremos essa reação como funcional. Mas quando essa reação aparece de forma intensa, afetando a vida do sujeito, vemos a necessidade de intervir.

O tratamento que tem demonstrado maior eficácia nestes casos é exposição in vivo ao estímulo fóbico. A graduação ou intensidade da exposição dependerá de cada paciente, a fim de evitar que a experiência de exposição seja vivenciada como muito aversiva e a sensação de medo é muito intensa podemos realizar comportamentos complementares, como respirar para diminuir o ativação. Quando a exposição ao estímulo é difícil, seja pela sua baixa frequência de aparecimento ou pelo alto gasto envolvido, como viajar de avião, podemos fazer exposições em imaginação ou em realidade virtual, embora devamos sempre acabar fazendo exposições em viver.

Agora, como mencionamos, no processo que ocorre diante da sensação de ansiedade, uma avaliação mais subjetiva, ou seja, a forma como o usuário interpreta e avalia a situação. tema. Por esta razão, a intervenção nesta ocasião visará modificar a forma de pensar ou interpretar a situação, com a finalidade de alcançar um pensamento mais adaptativo e que não gere desconforto no Individual.

A técnica que se mostrou eficaz é a reestruturação cognitiva, que consiste em confrontar as crenças irracionais e negativas que o sujeito pode apresentar, com o objetivo de tentar reverter essas distorções e alcançar um pensamento mais funcional. Perguntas como “E se?” são frequentemente usadas. ou "Qual é a pior coisa que pode acontecer?" para que a pessoa tenha considerar e avaliar outras alternativas e perceber que as consequências que podem ocorrer não são tão negativas quanto acreditam.

Da mesma forma, a exposição ao estímulo ou situação fóbica também é adequada e tem demonstrado eficácia na redução da ansiedade. Por exemplo, em situações de ansiedade social, tem demonstrado bons resultados trabalhar em grupo para que os pacientes podem ser expostos a situações sociais e praticar a atuação em um ambiente certo.

No momento, intervenção que utiliza técnicas cognitivas e comportamentais de forma combinada Tem demonstrado alta eficácia, sendo um dos mais utilizados em diversos transtornos, como os transtornos de ansiedade.