O que é o desamparo aprendido e o que ele nos ensina sobre gerenciamento emocional?

Desde que o psicólogo Martin Seligman desenvolveu o conceito de desamparo aprendido na década de 1960, As pesquisas em Psicologia não param de lançar resultados interessantes que mostram novas facetas sobre isso doido.

Hoje sabemos que saber bem como isso nos influencia é importante adotar uma filosofia de vida que nos permita enfrentar situações complicadas. Portanto, neste artigo falaremos sobre o que é o desamparo aprendido e o que ele nos mostra sobre como gerenciar nossas emoções.

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O que é o desamparo aprendido?

O desamparo aprendido é conhecido como um padrão de comportamento que geralmente ocorre quando um sujeito é exposto em uma repetido para uma situação que gera desconforto e que ele percebe como algo que não pode controlar ou modificar por meio de sua Ações. Especificamente, caracteriza-se pela **adoção de uma atitude de passividade e aparente resignação com o que está acontecendo** (o que não significa que sofra menos por isso).

O desamparo aprendido tem sido observado em pessoas e animais não humanos, e se reflete em comportamentos como desistir de tentar evitar um estímulo doloroso, recusar-se a fugir de uma fonte de perigo etc

A sua importância é tal que tem sido amplamente investigada em contextos tão relevantes como os hospitais, visto que muitos doentes não conseguem comunicar o que sentem. encontrar ou apresentar sintomas que mostrem a progressão ou persistência da doença porque assumem que não podem fazer nada para melhorar sua saúde, ou até pode tornar mais fácil para eles sofrerem danos desnecessários durante os tratamentos por não expressarem como se sentem.

Por outro lado, o desamparo aprendido está intimamente relacionado ao conceito de Local de controle. Este é o tipo de crença através do qual as pessoas assumem que o que lhes acontece, seja bom ou ruim, é causado por suas próprias ações ou, ao contrário, é gerado por circunstâncias externas, como sorte ou o comportamento de outras pessoas.

Por exemplo, há aqueles que apresentam um locus de controle problemático porque assumem que as coisas boas que lhes acontecem são devido à ajuda de outros e que as coisas ruins que lhes acontecem são culpa deles; ou, pelo contrário, outras pessoas acreditam que o que as faz sofrer é sempre culpa do mundo ao seu redor, e que as coisas boas que lhes acontecem são sempre um reflexo de seus próprios méritos.

No desamparo aprendido, o fato de sofrer repetidamente uma experiência desagradável ou física ou emocionalmente dolorosa faz com que a pessoa internalize a ideia de que você não pode mais fazer nada para sair dessa situação por seus próprios meios, e que, em todo caso, o melhor que pode acontecer com ele é que algo ou alguém intervenha para que essa fonte de estímulos aversivos pare de afetá-lo.

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As implicações do desamparo aprendido na gestão das emoções

Como vimos, o desamparo aprendido significa que, por meio das ações objetivas que nos ocorrem nosso ambiente, vamos tirar conclusões sobre o grau de controle que temos sobre o que ocorre. Portanto, por meio desse mecanismo psicológico, é muito fácil cairmos em uma mentalidade pessimista que nos paralisa e isso nos leva a abrir mão de uma série de opções que estão realmente ao nosso alcance, mesmo que não tenhamos consciência delas.

Por exemplo, em um experimento muito famoso, as pessoas foram solicitadas a realizar uma série de tarefas que exigiam concentração, enquanto eram expostas a sons que distraíam. Uma parte dos participantes foi informada de que poderia se levantar para desligar essa emissão de sons pressionando um botão, enquanto os demais não tiveram essa opção.

Pois bem; embora na maioria dos casos o grupo de pessoas com a capacidade de pressionar o botão possa eliminavam essas distrações, geralmente não o faziam e preferiam não perder tempo para se dedicar ao tarefa; no entanto, em média, eles mostraram um desempenho significativamente melhor do que aqueles que não conseguiram desligar esses sons. Ou seja, que o simples fato de saber que eles tinham mais controle sobre a situação permitiu-lhes ter uma atitude mais proativa em relação ao desafio diante deles.

Assim, não devemos esquecer que o desamparo aprendido, que pode ocorrer em qualquer pessoa se as circunstâncias forem adequadas, pode nos fazer acreditar que temos menos controle do que realmente temos, fazendo-nos cair em um círculo vicioso de passividade e Sofrimento. É importante manter um quadro de interpretação da realidade que nos permita ter em mente que sempre temos uma certa capacidade de decisão, seja sobre nosso ambiente ou sobre nossos próprios processos mental.

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