Lorena Irribarra: «A autorrealização é diferente para cada pessoa»

Muito se fala em felicidade, mas uma das peculiaridades desse conceito é que, apesar de praticamente todo mundo usa com frequência em todos os tipos de conversas, é muito complicado definir.

Então, mesmo que duas pessoas pareçam se entender quando falam sobre o que as faz felizes, pode ser que elas realmente não estão se colocando no lugar do outro ao interpretar o que dizem, e que essa aparente compreensão nada mais é do que uma ficção. Contudo... Isso é uma coisa ruim? Não é um reflexo de que as experiências que nos fazem felizes são muito flexíveis e variadas? Para entender melhor as complexidades da felicidade, entrevistamos a psicóloga Lorena Irribarra.

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Entrevista com Lorena Irribarra: Quais são os segredos de uma vida feliz?

Lorena Irribarra é Psicóloga Certificada e Instrutora de Mindfulness., além de um coach especialista no método Psych-k; oferece tanto atendimento psicológico individualizado quanto treinamento por meio de seus cursos, como Mindfulness MBSR e autoliderança. Nesta entrevista ele fala sobre os processos psicológicos ligados à felicidade.

É um problema que não haja uma definição universal do que é a felicidade?

Nao para nada; Além disso, todos nós já nos fizemos essa pergunta em algum momento... O que é felicidade e como posso obtê-la? Porque todo ser humano na terra quer se sentir feliz, é uma das metas mais almejadas pelos seres humanos; felicidade pode ser entendida como sentir-se autorrealizado e alcançar os objetivos que estabelecemos para nós mesmos, alcançando um estado de plenitude e harmonia consigo mesmo.

Para cada pessoa, a auto-realização, sentir-se pleno e em harmonia, é diferente. Para cada ser humano que somos “únicos” é diferente encontrar a sua própria felicidade porque ela é única para cada um de nós, no entanto, os segredos para a ter são fundamentais.

Costuma-se dizer que a felicidade é um estado. É melhor entendê-lo como um processo que está ligado à motivação e à nossa capacidade de estabelecer metas?

Para muitas correntes filosóficas, e também na psicologia, costuma-se dizer que a felicidade é sentida como um estado emocional positivo que alcançamos quando nossos desejos, sonhos, metas.

A felicidade é um processo que cultivamos ao longo da vida, o autoconhecimento é fundamental (aqui está o verdadeiro segredo), a compreensão amorosa com nós mesmos, não é mais feliz quem é mais perfeito ou tem mais recursos, mas quem acompanha, ama e entende em cada situação da vida em movimento em direção aos seus sonhos e objetivos, aceitando como os acontecimentos se desenrolam, imprevistos, momentos agradáveis, porque o processo de qualquer coisa que experiência é tão valiosa quanto alcançar a meta ou sonho, posso dizer que me sinto muito feliz com a vida que tenho cultivado e a chave tem sido o autoconhecimento e a autoestima.

A prevenção da dor e do desconforto é superestimada?

Claro que sim, o conceito de ideia supervalorizada foi introduzido pela primeira vez pelo neurologista e psiquiatra alemão Carl Wernicke em 1906, Essa ideia e crenças têm um certo grau de validação social, cultural e política, como, por exemplo, que devemos sempre nos sentir bem, que não é bom sentir estresse, quando o estresse não é ruim, mas a resposta que damos a esse mecanismo natural que surge diante de uma mudança, ameaça ou imprevistos que podem ser negativos ou não adaptativos, sempre sentiremos medo ou raiva, que são as emoções que são ativadas por imprevistos ou situações desagradáveis.

O importante é saber regular essas emoções e usá-las a nosso favor, é preciso sentir a dor e o desconforto de forma saudável e sustentada, e que façam parte dos processos da vida. Imagine que seu maior sonho é ser mãe... Você acha que no processo de se tornar um, algum imprevisto não surgirá? Não existe vida perfeita para ninguém, logicamente haverá imprevistos e estes geram estresse, ansiedade, dor, desconforto.

O segredo então é aprender a administrar esses momentos com clareza, auto liderança e confiança, e isso se faz trabalhando seu autoconhecimento e autoestima para desencadear as melhores respostas, as mais assertivas e efetivas, e isso vai empoderando como ser humano e cada vez que você se torna mais e mais capaz, mesmo em momentos difíceis você sorri para a vida e se sente feliz, eu experimentei muitas vezes.

Como a felicidade está relacionada à nossa capacidade de focar nossa atenção no que é realmente importante?

A capacidade de colocar nossa atenção nas coisas importantes e deixar de lado o resto é a chave que desbloqueia a felicidade. É fundamental colocarmos o olhar e o foco mental e emocional naquilo que nos conduz, é uma habilidade que todos podemos treinar.

Atenção e felicidade andam completamente de mãos dadas para a vida. Manter o foco mental e emocional naquelas áreas de nossa vida e ambiente capazes de nos oferecer bem-estar e diferentes benefícios para estar no processo diário de cultivar nossa felicidade e caminhar em direção aos nossos objetivos e sonhos é a chave mais importante, aqui o prática de Atenção plena e também Psicoterapia, pois os estímulos são múltiplos, além de estresse e preocupação desviando nossa energia e recursos do que é realmente importante para nossa felicidade.

Daniel Goleman aponta em seu livro “Focus” que a atenção é o maior valor mental que podemos cultivar e praticar. E é um treino diário com grandes benefícios, vividos na minha própria experiência.

Um cérebro atento dirige a mente para o que ela quer e precisa. A pessoa que consegue colocar o foco no que lhe é propício tem o leme de sua existência sob controle.

Por outro lado, em todos os sentidos, sempre precisaremos do abrigo, do apoio, do aderente para tornar esse processo mais suportável e valioso para nossos objetivos e sonhos de cultivar a felicidade. E o melhor aliado é a bondade, a gratidão, o autoconhecimento e a autocompaixão amorosa, estando com o coração em tudo que estamos fazendo e este também é um treinamento que venho praticando com meus alunos e pacientes há mais de 15 anos com profundo Benefícios.

Quais são as técnicas mais úteis para ajudar as pessoas a serem felizes?

Na minha experiência com meus pacientes e alunos, uma das ferramentas mais poderosas é a prática do mindfulness para ter maior autoconsciência e clareza, cultivando a gratidão e apreço esta é uma das ferramentas mais poderosas, começando por exemplo a fazer uma lista de coisas para agradecer e apreciar em sua vida, de você ou de uma pessoa que está em tua vida.

Desta forma cultivamos melhores relações conosco e com os outros, a partir daqui criamos um caráter de pessoa que vai prestando "atenção", pois se nos concentrarmos nos sentimentos desconfortáveis ​​e inesperados que estão acontecendo conosco, cultivamos Fúria, frustração, desânimo, mas se colocarmos nos outros a energia flui e cresce, se você focar nas coisas que já funcionam com você (não importa quantas sejam) seu a autoestima e o humor melhoram e você se sente mais motivado e a partir daí começa a caminhar em direção aos seus desejos, objetivos e sonhos que vão te proporcionar mais felicidade.

Outra ferramenta que nos ajuda profundamente, uma das mais eficazes que encontrei em mais de 15 anos que venho estudando psicologia, neurociência e comportamento humano é o Psychk, muito poderoso. Isso nos leva a avançar muito mais rápido e também a deixar de lado expectativas, estruturas rigidez mental, exigências, controle, perfeccionismo, falsas percepções, apegos desnecessários, etc. Aquelas mensagens que a mente nos manda como: "Tem que ser assim", "essa forma está correta". Tornamo-nos muito mais flexíveis, e isso nos ajuda a avançar melhor.

Quais são os princípios de gestão emocional que você mais aplica em seu trabalho?

Em primeiro lugar, é importante saber que cada emoção desempenha um papel na vida, não existem emoções boas ou ruins, mas algumas que nos sentimos mais desagradáveis ​​e desconfortáveis, mas que também estão cumprindo uma função, aprendendo a entender e administrar o emoções desconfortáveis ​​é a chave para poder avançar em nosso caminho em direção aos nossos sonhos e objetivos, tendo maior autoconsciência, clareza e foco.

Atualmente existem duas ferramentas valiosas que nos ensinam a gerir as emoções a nosso favor, Mindfulness com regulação emocional, e também mudar nossas crenças limitantes sobre nós mesmos e a situação que nos cerca, com a ferramenta Método PSYCH-K®; com ela nada é impossível.

Ela nos permite estar no processo conectado com a realidade e agora, não como deveria ser ou como deveria ser, o que nos leva a gerar expectativas que nos sequestram da realidade e nos movem em direção aos nossos objetivos e sonhos que nos farão sentir mais felizes e isso é muito saudável tê-los. As expectativas se concentram no futuro, é importante nos comprometermos com dedicação para alcançar nossos objetivos.