A importância de estabelecer micro-metas para acalmar a ansiedade

Algumas das causas mais comuns de ansiedade têm a ver com o medo de enfrentar o que preocupações: nossas tarefas pendentes no trabalho, as responsabilidades do lar ou da convivência família etc A percepção de enfrentar desafios que nos sobrecarregam ou cuja realização significaria ter que fazer muito esforço (em um momento em que que podemos não sentir 100%) faz com que esses tipos de problemas se acumulem à medida que os deixamos desacompanhado.

Na atualidade Existem muitas estratégias que podemos colocar em prática para controlar nossos níveis de ansiedade, e uma das mais importantes é o estabelecimento de micro-metas. para não deixar que as tarefas diante de nós nos intimidem e nos paralisem.

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É assim que os micro-objetivos nos ajudam a gerenciar a ansiedade

Abaixo você encontra uma série de benefícios oferecidos pelas micro-metas no gerenciamento de tarefas, com a que podemos diminuir significativamente nossos níveis de ansiedade no ambiente de trabalho ou na vida privada em Casa.

1. Permite-nos superar o medo de realizar tarefas complexas

A ansiedade no trabalho geralmente surge do medo ou intimidação que se sente antes certas tarefas que geram incerteza ou que a princípio não sabemos se vamos resolver com sucesso.

Ao estabelecer micro-metas de curto prazo com o objetivo de dividir uma tarefa maior em unidades menores, isso parecerá menos intimidante depois de separarmos suas partes, e isso nos permitirá enfrentar cada uma dessas subdivisões com maior força e determinação.

Ao dividir um grande trabalho em pequenas tarefas agrupadas de forma lógica, podemos começar a trabalhar mais rapidamente em cada uma delas. das unidades ou compartimentos criados e perceberemos como mais acessível um trabalho que a princípio parecia muito exigente e complexo.

Além disso, este é um dos melhores remédios que existem para superar a procrastinação, já que Se não administrarmos bem o medo de pensar bem nas tarefas pendentes, caímos na armadilha de "deixar para outra hora".

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2. Ajuda a nos motivar durante todo o processo

Estabelecer pequenas metas no mesmo dia ou durante a semana também nos ajuda a ficar mais motivados, pois sempre nos dá a possibilidade de nos sentirmos satisfeitos com o trabalho feito em questão de minutos ou algumas horas, uma vez que feito.

Os objetivos nos impulsionam a fazer aquelas tarefas e obrigações diárias que devemos realizar e o simples fato de fazê-las e completá-las com sucesso já Supõe por si só um golpe de motivação e auto-estima o que nos ajuda a continuar com um ritmo positivo de trabalho ao longo da semana.

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3. Permite maior estrutura do dia

Pequenas metas de curto ou médio prazo nos ajudam a estruturar temporariamente as tarefas e não hesitamos em cada momento sobre o que fazer, o que contribui consideravelmente para diminuir nossos níveis de ansiedade.

Uma vez que tenhamos cuidado de dividir a tarefa em muitos micro-objetivos no início de tudo não precisamos mais nos preocupar com isso novamente e conseguimos impedir que as dúvidas nos paralisem diante da indecisão, algo muito positivo porque esse último tipo de situação eleva o nível de estresse: nos dá a sensação de que não podemos avançar por causa dessas constantes pausas para refletir.

Em suma, sabendo a todo momento o que fazer e como alocar nossos recursos intelectuais e físicos, teremos um desempenho muito superior e uma melhora em nossa saúde mental.

4. Uso mais eficiente do tempo

Ao estabelecer uma micro meta de curto prazo, sabemos que em pouco tempo poderemos terminar essa tarefa em questão e "fechar" um desses mini-ciclos de trabalho, o que nos permite lidar com outras tarefas mais trabalhoso.

Então, se tivermos que atender a outra responsabilidade mais tarde, vamos nos esforçar para terminar primeiro aquela mini-tarefa que já começamos ou que podemos terminar em minutos, o que nos permitirá encaixar todos os elementos da nossa agenda e trabalhar de forma mais eficiente, terminar as tarefas mais leves primeiro e encaixar os pequenos blocos de trabalho em nosso cronograma.

Ao contrário, se não subdividirmos nossas tarefas de acordo com seu grau de dificuldade, será mais difícil realizarmos o trabalho de maneira útil, pois cairemos em um raciocínio do tipo: “total, não vou ter tempo de terminar agora e em uma hora tenho que ir ao dentista, é melhor eu começar quando voltar casa".

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5. Ajuda a focar a atenção

Outra das vantagens essenciais que o estabelecimento de micro-metas nos oferece é a de nos ajudar a focar nossos objetivos e em nossa tarefa específica em um determinado momento, sem atender a outras questões alheias a mesma.

Desta forma, evitamos que nossa mente fique pensando em questões que nos dizem respeito a outras responsabilidades ou outros trabalhos diferentes, e focamos exclusivamente na microtarefa que estamos fazendo no momento.

Em suma, podemos dizer que os micro-objetivos “atraem” nossa atenção para eles e nos mantêm ocupados durante o breve período de trabalho em que consistem.

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