Como levar uma vida saudável após um ataque cardíaco?

O ataque cardíaco é um tipo de doença cardíaca isquêmica relacionada ao suprimento insuficiente de sangue que pode ser causado por múltiplas causas. No entanto, estes tipos de problemas de saúde têm uma dimensão psicológica que não deve ser menosprezada.

Por isso, neste artigo, revisaremos os principais dicas para manter em mente para levar uma vida saudável depois de ter sofrido um ataque cardíaco.

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Dicas para levar uma vida saudável depois de ter sofrido um ataque cardíaco

Aqui encontrará as principais recomendações e conselhos gerais a ter em conta para levar uma vida saudável e ativa, mas sem cair em estresse, após sofrer um infarto, embora as indicações específicas do médico que atendeu a pessoa que estuda seu caso sempre pesam mais especial. E claro, você tem que seguir de forma disciplinada os planos de medicação prescritos pelo médico.

1. Evite o uso de drogas

Uma das principais recomendações feitas pelos profissionais de saúde depois de ter sofrido uma ataque cardíaco é evitar a todo custo o consumo de drogas de todos os tipos, especialmente psicoestimulantes.

Psicoestimulantes como anfetaminas, cocaína ou metilxantinas estão altamente relacionados com acidentes cardiovasculares e aumentam o risco de sofrer deles após o consumo repetido de eles mesmos.

Além disso, também deve ser evitado o consumo de álcool, droga cujo consumo também aumenta o risco de sofrer de cardiomiopatias alcoólicas e muitos outros tipos de doenças cardiovasculares.

O tabaco é outra das substâncias viciantes mais nocivas para a nossa saúde para quem tem alto risco de sofrer um ataque cardíaco, e pesquisas científicas a esse respeito mostraram que seu consumo aumenta o risco de sofrer doenças cardiovasculares e todos os tipos de alterações no coração.

As pessoas que fumam regularmente são mais propensas a desenvolver todos os tipos de doenças relacionadas ao tabagismo ao longo de suas vidas. coração, dentre os trombos mais comuns destacam-se, que podem causar ataques cardíacos e também aterosclerose ou deterioração do artérias.

É por isso que as pessoas que tiveram um ataque cardíaco são fortemente aconselhadas a eliminar completar o tabaco de suas vidas e estar o tempo todo em um ambiente livre de fumaça, tanto dentro como fora de casa.

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3. Tenha um horário fixo

Defina horários semanais detalhados e fixos sobre as atividades que devemos realizar todos os dias e a cada hora nos permitirá realizar todas as tarefas e ocupações que devemos atender a tempo.

Além disso, seguir rotinas claras e ser sempre claro sobre o que devemos fazer nos ajudará a não improvisar ou nos colocarmos em situações estressantes por falta de tempo ou planejamento que podem afetar nossa saúde cardiovascular.

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4. Faça exercícios físicos moderados

O exercício físico é uma das atividades mais saudáveis ​​que existem para a nossa saúde física e mental, mesmo depois de ter sofrido um ataque cardíaco, desde que o ajustemos aos esforços que podemos fazer; É por isso que uma das recomendações mais comuns para pessoas que sofreram uma crise de saúde desse tipo é realizar rotinas que mantenham nossos músculos ativados.

O exercício semanal deve ser feito no nível de intensidade que seu médico recomendou para mantê-lo em forma o sistema circulatório e não atingir níveis de exigência física que possam pôr em risco a nossa saúde convalescente.

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5. Evite a compulsão alimentar

A compulsão alimentar costuma ocorrer em situações de ansiedade ou estresse, mesmo não está realmente com fome. Mas se se tornar algo frequente, prejudica a saúde física e mental.

É por isso que após um acidente deste tipo é importante prevenir, sobretudo, a possibilidade de compulsão alimentar. alimentos que podem apresentar problemas para o nosso sistema circulatório. Isso pode ser alcançado colocando em prática uma série de estratégias diárias.

Algumas dessas estratégias que podemos usar para evitar a compulsão alimentar podem ser: Evitar ir ao supermercado com fome, pare de comer lanches ultraprocessados ​​que são facilmente acessíveis em todos os momentos e coma de acordo com uma programação diária rígido.

6. Durma bem

Dormir as horas necessárias para descansar também previne o aparecimento de todo tipo de problemas cardiovasculares e nos ajuda a não sermos vulneráveis ​​ao estresse e ansiedade devido à fadiga.

Manter bons hábitos de sono nos ajudará a superar com sucesso nossa recuperação, assim como ter um ritmo de vida calmo e sem intercorrências.

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7. Comer bem

Alimentar-se bem significa iniciar uma alimentação saudável com alimentos recomendados para o nosso caso específico, que podem ser indicado por médico ou nutricionista, e também seguir um horário estável de refeições, sempre no mesmo horário hora e não ceder tanto à tentação de lanchar entre as refeições.

A alimentação saudável é um pilar fundamental sobre o qual construiremos nossa recuperação, por isso é aconselhável deixar consumir alimentos processados, gordurosos, fritos ou muito doces e começar a comer mais frutas, verduras, legumes e alimentos leve.

8. exercícios de relaxamento

Para mergulhar em hábitos relaxantes em nossa nova vida, também podemos fazer todos os tipos de exercícios de relaxamento uma vez ao dia, com o objetivo de superar o possível estresse que possamos estar sentindo.

Os exercícios de relaxamento que podemos colocar em prática diariamente podem ser Mindfulness, yoga ou os diferentes tipos de relaxamento oriental que existem e que podem ser facilmente treinados.

9. vá ao psicólogo

Outra das recomendações que podemos seguir após sofrer um ataque cardíaco é cuidar de um psicólogo profissional para tratar todos aqueles problemas ou alterações que podemos continuar a sentir a nível psicológico associado à saúde, e que podem ser causa e/ou consequência de situações de risco para o nosso coração.

Um psicólogo ouvirá tudo o que precisamos compartilhar e nos dará todos os tipos de orientações e estratégias para levar uma vida mais relaxada e saudável de acordo com nossas necessidades de saúde.

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