Como a síndrome de burnout é tratada na terapia?

A síndrome de burnout ou "síndrome do trabalhador queimado" é um distúrbio psicológico baseado na cronificação do estresse laboral sofrido por uma pessoa, e se manifesta em uma série de sintomas físicos e psicológicos que têm um impacto decisivo na vida do pessoa.

Neste artigo você encontrará uma breve explicação do burnout e como ele é tratado na terapia.

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O que é a síndrome de burnout?

O burnout no trabalho é uma alteração cuja afetação aumenta progressivamente ao longo do tempo, sendo alguns dos seus sintomas perda de interesse nas tarefas a serem executadas, falta de entusiasmo pelo trabalho e reações psicológicas negativas a ele.

Além disso, pessoas que sofrem de síndrome de burnout também podem ter ideias irracionais sobre seu trabalho, problemas gerenciar o tempo devido à apatia e estresse devido ao trabalho acumulado, apesar de não sentir um interesse genuíno pelo trabalho confiado.

É de salientar que o stress e a angústia sentida pelas pessoas com síndrome de burnout não estão apenas relacionadas com a vontade de evitar o desconforto e a inconveniência de não atingir as metas de trabalho, mas esses sintomas estão associados à forma como você percebe todos os seus vida.

Essa dinâmica faz com que surjam sintomas do tipo depressivo que ancoram a pessoa em seu problema, pois dificultam a tomada de medidas para resolver o que está acontecendo com você. Por isso é importante ter ajuda profissional.

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Como a síndrome de burnout é tratada em psicoterapia?

A síndrome de Burnout vem sendo estudada há várias décadas por profissionais da psicologia e da medicina e Graças a este estudo detalhado, uma série de estratégias de intervenção em psicoterapia foram estabelecidas para tratá-la com sucesso.

1. reestruturação cognitiva

A reestruturação cognitiva é uma das técnicas mais utilizadas na prática psicológica moderna para resolver e ajudar a superar uma ampla variedade de alterações que afetam a vida da pessoa que precisa de apoio psicoterapêutico. Consiste basicamente em ajudar a pessoa a detectar as crenças desadaptativas e problemáticas que você tem mantido e que contribuem para manter o distúrbio psicológico em andamento pelo qual sofre.

A nossa realidade é condicionada pela forma como interpretamos tudo o que nos acontece diariamente, e precisamente pela técnica de reestruturação A cognitiva baseia-se em mudar aqueles pensamentos, ideias e interpretações negativas que a pessoa faz de sua realidade diária para os outros mais positivos.

Reestruturando o andaime mental e cognitivo da pessoa com a ajuda de um profissional de psicologia qualificado, conseguiremos isso conceba a sua realidade de uma forma diferente do que fazia antes, o que lhe permitirá ser mais feliz e ter uma maior qualidade de vida. vida.

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2. Treinamento em técnicas de gerenciamento de ansiedade

o ansiedade é uma das principais causas no aparecimento da síndrome de burnout, e mais incapacidade de controlar a ansiedade e todos os sintomas físicos e psicológicos associados a ela mesmo. É um fenômeno paradoxal; ao mesmo tempo que a pessoa se sente desmotivada e sente que não se conecta emocionalmente com seu trabalho, você se sente sobrecarregado pelas tarefas que precisa fazer e isso faz com que você sofra de estresse e ansiedade.

Em uma consulta psicológica podemos compartilhar com o profissional qualificado tudo o que sentimos sobre o trabalho em uma detalhada, ou seja, cada situação de angústia, estresse, desconforto ou tensão que vivenciamos anteriormente em um contexto trabalho.

Os psicólogos são especialistas em treinar várias técnicas que nos ajudarão a gerenciar com sucesso a ansiedade, todas elas muito úteis e baseadas em anos de pesquisa científica.

3. Treinamento para detectar crenças limitantes

O treinamento na detecção de crenças limitantes é outra das estratégias que são implementadas por um psicólogo para tratar casos de síndrome de burnout e ajudar a pessoa a superá-la com sucesso.

Essa técnica consiste em aprender a nos conhecer melhor rotulando, com a ajuda do psicólogo, tanto de nossas crenças limitantes quanto de tudo o que sentimos em relação ao nosso trabalho ou contexto de trabalho.

Entendendo e dando nome a essas crenças que nos impedem de avançar e sermos melhores, aprenderemos a detectá-los sempre que vierem à mente e trocá-los por outras crenças e adaptável.

4. Estabeleça rotinas de vida saudáveis

Como a saúde física e mental estão relacionadas, o estabelecimento de rotinas de vida saudáveis ​​tanto física como A saúde mental é essencial para superar qualquer alteração que possa surgir na vida de uma pessoa, inclusive a síndrome de esgotamento.

O psicólogo especializado nesta intervenção ensinará o paciente a colocar em prática uma série de rotinas saudáveis, passando dos desejos para a ação. Por exemplo, hábitos alimentares e de exercício físico que nos ajudem a nos sentirmos melhor sobre nós mesmos, aumentar nossa auto-estima e ser menos vulneráveis ​​a pensamentos negativos.

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5. Empoderamento do autoconhecimento

O empoderamento do autoconhecimento também pode ser alcançado na terapia e visa que a pessoa se reconecta com seus valores e também para descobrir novos objetivos interessantes a médio e longo prazo.

Tendo em mente um novo horizonte para o futuro e novos objetivos a alcançar com o trabalho atual, a pessoa recuperará a alegria de sua situação atual ao detectar as oportunidades que lhe oferece, e daí pode surgir uma motivação que lhe permita voltar a desempenhar o seu trabalho, seja para o manter ou para o utilizar como plataforma para melhorar a sua situação trabalho.

6. Aprenda técnicas de relaxamento

síndrome de burnout também está relacionado a estados mentais excessivamente agitados, bem como casos de estresse excessivo e ansiedade incontrolável; É por isso que aprender técnicas de relaxamento é tão útil para superar esse distúrbio.

Existem muitas técnicas que podemos colocar em prática para alcançar estados de relaxamento, entre as mais comum encontramos Mindfulness, yoga, meditação oriental, pilates ou respiração consciente.

7. Gestão do tempo para aproveitar o tempo livre

Uma das recomendações que o psicólogo nos dará em casos de síndrome de burnout é sempre aproveite o tempo livre que temos depois do trabalhotanto durante a semana como nos finais de semana.

Aproveitar o tempo de descanso fazendo atividades prazerosas e relaxantes nos ajudará a recuperar as forças e esquecer por algumas horas as preocupações e desconfortos causados ​​pelo trabalhado.

Algumas das atividades que podemos fazer em nosso tempo livre são excursões ao ar livre, leitura, esportes radicais, assistir séries ou filmes e confraternizações com amigos.