Hipoglicemia reativa: o que é e como afeta nosso humor

A hipoglicemia reativa mostra até que ponto os processos biológicos ligados à nutrição podem afetar nosso humor e nos predispor a nos comportar de uma maneira ou de outra.

Neste artigo Veremos o que é a hipoglicemia reativa e como ela afeta nossas emoções e processos psicológicos em geral.

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O que é hipoglicemia reativa?

A hipoglicemia reativa, ou hipoglicemia pós-prandial, é uma afetação que consiste no aparecimento de níveis baixos de açúcar no sangue logo após uma refeição, fato que gera uma série de sintomas físicos e psicológicos desagradáveis ​​para quem a ingere. sofre.

Essa alteração geralmente ocorre durante as 3 ou 4 horas após uma determinada refeição, o que a diferencia da hipoglicemia clássica, que ocorre quando a pessoa está em jejum.

A causa direta da hipoglicemia reativa não é completamente clara, embora possa estar relacionada a qualquer um dos seguintes: causas, dependendo da pessoa: o tipo de alimento ingerido, variações no movimento dos alimentos através do trato digestivo digestivo. Em geral, isso se traduz em uma falta temporária de recursos energéticos com os quais o corpo pode contar para fornecer às células o que elas precisam para funcionar em plena capacidade.

Algumas outras causas que podemos encontrar para explicar a hipoglicemia reativa são o consumo de álcool, certos procedimentos cirúrgicos, como bypass gástrico ou cirurgia de úlcera, distúrbios hereditários ou certos distúrbios metabólicos tumores.

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Como a hipoglicemia reativa afeta o humor?

Conforme indicado, a hipoglicemia reativa está relacionada a uma série de sintomas, dentre os quais se destacam: fraqueza, sensação de fome, pele pálida, tremores, anemia, tontura, sudorese e mal-estar geral.

Além disso, alguns dos sintomas psicológicos que podem aparecer em pessoas que apresentam esse tipo de alteração são ansiedade, cansaço extremo, insônia, desorientação e nos casos mais extremos, psicose.

Embora os sintomas variem de pessoa para pessoa, o que é comum a todos os indivíduos com hipoglicemia reativa é a fadiga física e emocional. A tendência a sofrer desta situação regularmente pode afetar significativamente sua capacidade de se adaptar às demandas da vida cotidiana, manifestando-se na falta de motivação e tendência à procrastinação, ou mesmo uma maior propensão a sofrer de stress e ansiedade devido à sensação de que a situação nos sobrecarrega, temos muitas "frentes" para lidar e não temos energia suficiente para realizar essas tarefas ou responsabilidades.

Por ele, é fácil para uma profecia auto-realizável emergir: a pessoa sente que não vai conseguir se convencer a fazer o que tem que fazer e, diante desse desconforto, tenta parar de pensar naquelas tarefas pendentes, caindo assim na procrastinação.

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O que pode ser feito diante da hipoglicemia reativa?

O tratamento da hipoglicemia reativa consiste em uma avaliação médica inicial para determinar se o sintomas que a pessoa está experimentando são na verdade causados ​​por baixo nível de açúcar no sangue ou Não.

Em caso afirmativo, o que é feito a seguir é confirmar que os sintomas desaparecem assim que a pessoa níveis normais de açúcar no sangue e, em caso de sintomas mais graves, mais testes podem ser realizados médico,

Embora a hipoglicemia reativa não esteja associada a tratamento médico específico e seus efeitos se dissipem de forma relativamente rápida por conta própria, existem algumas medidas saudáveis ​​que podem ser colocadas em prática relacionadas à alimentação da pessoa, para que seus sintomas desapareçam e melhorem sua qualidade de vida.

As principais mudanças na dieta e no horário das refeições que podem ser implementadas em uma pessoa com hipoglicemia reativa são:

1. Para comer uma dieta equilibrada

Iniciar uma alimentação equilibrada durante a semana é uma das melhores formas que temos para evitar os efeitos da hipoglicemia reativa e É um hábito muito saudável que nos dará energia e saúde física e mental..

Manter uma dieta equilibrada significa comer alimentos saudáveis, como proteínas magras que não vêm de carne e alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, frutas e vegetais.

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2. evitar alguns alimentos

Alguns dos alimentos que devemos habitar se apresentarmos esse tipo de alteração são alimentos açucarados e carboidratos simples processados, como pão branco ou macarrão branco.

É de grande importância evite comer carboidratos simples processados ​​com o estômago vazio a todo custo, uma vez que afetam especialmente pessoas com hipoglicemia reativa.

3. Comer comida ao beber álcool

O álcool de estômago vazio também é altamente desaconselhável, razão pela qual sempre que consumir álcool, deve-se comer algum tipo de alimento para acompanhá-lo.

Não obstante, o consumo de álcool não é recomendado em nenhum caso, nem para pessoas com hipoglicemia reativa nem para aquelas que não apresentam tal alteração.

4. Coma várias refeições por dia

Para evitar quedas drásticas de açúcar no sangue, é altamente recomendável comer várias pequenas refeições ao longo do dia, espaçadas aproximadamente a cada 3 horas. Desta forma, evitam-se refeições muito copiosas.

Pequenas refeições ou lanches podem ser de qualquer tipo, mas geralmente são recomendados pedaços de frutas, vegetais ou alimentos saudáveis ​​com pouco açúcar.

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