6 truques para evitar a procrastinação ao preparar oposições

O período de estudo de oposições é uma corrida de longa distância em que testamos nossas habilidades de estudo, memória e concentração, mas às vezes pode ser difícil manter um ritmo de trabalho constante.

Procrastinação, ou seja, o hábito de adiar um determinado trabalho ou tarefa que devemos terminar, é um dos principais inimigos no estudo das oposições, mas felizmente podemos fazer uso de uma série de truques e estratégias para evitá-lo.

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Como evitar a procrastinação na preparação de oposições?

O projeto de se preparar adequadamente para as oposições exige que as pessoas administrem muito bem o tempo, assim como o estresse e a capacidade de concentração. Portanto, é importante manter a procrastinação sob controle e não deixá-la arruinar um trabalho de vários meses ou mesmo anos.

Se você começou a estudar ou pretende fazê-lo para se candidatar a uma vaga no sistema público, continue lendo. Aqui eu explico Os principais truques para evitar a procrastinação na preparação de oposições.

1. Defina metas de curto prazo

Estabelecer metas de curto prazo enquanto estudamos as várias questões da oposição nos ajudará a ter uma maior clareza em nosso trabalho e nos oferecerá um horizonte motivador e imediato para alcançar (e isso não será muito abstrato ou distante).

Esses objetivos de curto prazo podem ser realizados dentro do mesmo tópico ou em diferentes seções. O que podemos encontrar nele. Por exemplo, estabelecer o desafio de estudar 1 ou 2 tópicos em um dia ou estudar uma seção específica em um determinado horário.

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2. Estabeleça prioridades

Como em qualquer trabalho ou estudo de qualquer tipo, ter prioridades claras é essencial para alcançar o sucesso na tarefa que estamos realizando, com o objetivo de não perder tempo com tarefas menos importantes.

Ser claro sobre quais seções são importantes no mesmo tópico é a chave para obter sucesso nas oposições que estamos estudando e podemos aprender isso com a ajuda de um treinador ou de uma academia especializada na preparação de oposições.

Um profissional especializado no estudo de oposições nos ajudará a saber quais tópicos e seções são mais importantes e nos permitirá treinar esses conteúdos em testes especializados para esse fim.

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3. Defina um cronograma muito claro

Além de gerir o tempo através de estratégias adaptadas às nossas necessidades, devemos também estabelecer um horário fixo ao longo da semanadesde a hora de acordar até a hora de dormir.

Isso significa ter os mesmos horários para acordar e dormir durante a semana e fazer nosso estudo todos os dias, de preferência no mesmo horário. hora, se possível, para adquirir um ritmo de estudo que nos ajude a interiorizar e mecanizar os períodos diários que dedicamos ao estudo da oposição.

Este horário deve incluir também os blocos de tempo dedicados ao descanso e lazer. Além disso, recomenda-se que as pausas para descanso sejam frequentes; mais ou menos um corte a cada 40 ou 45 minutos.

4. Combater o perfeccionismo através de metas definidas

Outra das causas mais comuns de procrastinação é o perfeccionismo que algumas pessoas têm, que faz com que percam muito tempo estudando o mesmo assunto acreditando que não o conhecem perfeitamente.

O perfeccionismo pode ser combatido utilizando as metas estabelecidas a curto ou médio prazo e valorizando mais o impacto que o estudo de um determinado assunto tem do que a perfeição no conhecimento do referido tema. Além disso, colocar-se à prova todos os dias, através de pequenos testes autocriados, nos ajudará a familiarizar-nos com a experiência de não saber tudo perfeitamente, e perder o medo de enfrentá-lo de forma construtiva.

Isso significa que, em vez de ficar obcecado com o aprendizado perfeito de um determinado tópico ou seção, devemos valorizar melhor o fato de tê-lo estudado e de poder continuar estudando os tópicos Segue.

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5. Implemente estratégias de gerenciamento de tempo

Existem muitas estratégias de gerenciamento de tempo usadas por profissionais em todos os tipos de trabalhos que nos permitem gerir o tempo de forma mais eficiente e nos ajudam a superar o Procrastinação

Alguns dos mais comuns são a técnica Pomodoro, que consiste na alternância de turnos de trabalho com períodos de descanso, ou Time Blocking, que permite a o aluno planeje toda a semana e tenha clareza sobre o que fazer em cada momento, estabelecendo blocos de trabalho.

Além disso, também podemos fazer uso das modalidades de gestão do tempo que melhor nos convém na hora de estudar e que nos proporcionam os melhores resultados.

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6. Capture todas as tarefas como um todo

Capturar tarefas globalmente significa ter uma concepção completa de todo o trabalho que temos pendente, ou seja, de todos os tópicos estudados e a serem estudados, tanto na nossa cabeça quanto na escrita.

Isso nos permitirá ter uma melhor organização enquanto estudamos as oposições, e nos ajudará a ter sempre em mente o progresso que fizemos e quando ainda temos que fazer, o que Servirá de motivação e para evitar ter uma visão difusa do que resta a fazer (já que este último costuma ser muito intimidante e nos faz cair na fuga de nossas responsabilidades).

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Se você procura serviços de assistência psicológica antes de um projeto profissional ou preparação para oposições, convido você a entrar em contato comigo.

Meu nome é Thomas Santa Cecília e sou psicóloga especializada em psicologia cognitivo-comportamental; Atendo adultos, adolescentes e equipes empresariais em meu escritório em Madrid ou online.