Isso é ansiedade de desempenho em interações sociais

Os contextos sociais em que nos comunicamos com pessoas que não conhecemos bem nos proporcionam tanto aprendizado que precisamos enfrentamos no nosso dia a dia como novas oportunidades e a possibilidade de estabelecer colaborações e alianças essenciais para nossa qualidade de vida. É da nossa natureza interagir regularmente com todos os tipos de pessoas, pois isso é necessário para viver em sociedade sem problemas.

No entanto, algumas pessoas experimentam sentimentos de ansiedade ou estresse pela mera ideia de ter que interagir socialmente com uma pessoa ou grupo de pessoas, seja qual for o contexto. E isso não só produz desconforto; também leva esses indivíduos a se engajarem em padrões de comportamento de automutilação e autossabotagem.

A ansiedade de desempenho é um dos fenômenos mais comuns naquelas pessoas que nestas interações sociais como um desafio significativo para o que deve ser preparado mentalmente para atingir uma série de objetivos em cada conversa, em cada troca de gestos ou apresentação antes desconhecido. aqui vamos ver

quais são os problemas derivados da ansiedade de desempenho aplicada a situações sociais.

• Artigo relacionado: "O que é ansiedade: como reconhecê-la e o que fazer"

O que é ansiedade de desempenho nas interações sociais?

A ansiedade de desempenho social, por si só, é a dinâmica da ansiedade antecipatória diante da ideia de ter que realizar uma tarefa complexa que testa nossas habilidades e provavelmente as excede. Em outras palavras, é o que sentimos quando automaticamente e inconscientemente geramos e reforçamos em nós mesmos a ideia de que não seremos capazes de atingir uma meta que estabelecemos para nós mesmos.

Por outro lado, quando falamos especificamente de ansiedade de desempenho nas interações sociais, estamos nos referindo ao conjunto de reações ansiosas que vivencia uma pessoa antes da previsão de ter que interagir com outras pessoas a curto ou médio prazo, vendo essas trocas comunicativas (verbais ou não verbal) como um trabalho muito difícil ou irracional em que vários objetivos devem ser alcançados que são muito ambiciosos para as habilidades sociais dos quais tem.

Essas interações sociais podem ser de qualquer tipo e gerar uma sensação de desconforto intenso na pessoa. que apresenta dificuldades de relacionamento, pois costuma antecipar todo tipo de cenários desagradáveis ​​e negativos. E por isso surge o fenômeno da profecia auto-realizável: a antecipação de que falharemos ao nos comunicarmos com alguém nos coloca em uma situação de vulnerabilidade que nos sobrecarrega e aumenta as chances de que essa experiência seja menos fluida e cheia de buracos

Alguns dos cenários que podem gerar casos de ansiedade de desempenho são geralmente entrevistas de emprego, conversas com um vizinho para pedir um objeto, encontros com pessoas que conhecemos na internet, reuniões familiares ou o fato de conhecer os pais de nosso parceiro.

Em ambos os casos, a pessoa sempre experimentará sentimentos de ansiedade antes que a interação ocorra. com outras pessoas e essa reação psicofisiológica geralmente está ligada a um fenômeno conhecido como profecia auto-realizável

• Você pode estar interessado: "Extrema timidez: o que é, causas e como superá-la"

O que é a profecia auto-realizável?

A profecia auto-realizável consiste em antecipar eventos negativos ou eventos catastróficos sem que estes ainda ocorreram e sem que haja qualquer evidência objetiva para considerar que eles vão acontecer.

As pessoas que apresentam ansiedade de desempenho antes das interações sociais costumam colocar em prática um modelo de pensamento baseado na profecia auto-realizável, ou seja, o medo de sentir ansiedade diante de qualquer interação social, acaba gerando essa mesma ansiedade excessiva quando chega a hora de interagir.

Por exemplo, antes da celebração de uma reunião de família, uma pessoa pode começar a se sentir ansiosa dias antes de ocorrer e você sentirá mais ansiedade quanto mais próxima a data da celebração estiver.

Além disso, logo após o encontro com seus parentes, ele começará a imaginar cenários negativos em que se verá. passando por um momento difícil durante a reunião e ele também imaginará todos os tipos de pensamentos negativos que seus parentes possam ter sobre ele mesmo.

A profecia auto-realizável é que todas essas fantasias e cenários desagradáveis ​​que a pessoa imagina, acabam se cumprindo, e seu medo da ansiedade acaba se tornando realidade.

• Artigo relacionado: "Profecias autorrealizáveis, ou como esculpir um fracasso você mesmo"

Sintomas de ansiedade de desempenho em interações sociais

São muitas as características da ansiedade de desempenho desencadeada por situações sociais, e seus sintomas também são variados e dependem de cada pessoa; no entanto, existem algumas características comuns à maioria das pessoas que têm esse distúrbio.

1. Sintomas cognitivos

Os sintomas psicológicos que a maioria das pessoas com esse transtorno apresentam são estados de ansiedade intensa que podem variar dependendo do estímulo que enfrentam. Eles são baseados em previsões catastróficas do que acontecerá quando nos comunicarmos com alguém, algo que dificulta o foco nessa experiência a partir de uma mentalidade construtiva e orientada para os objetivos reais que nos levam a interagir socialmente.

Parte dos medos que as pessoas com ansiedade de desempenho social têm é medo de ser julgado ou ridicularizado, o medo de que os outros possam pensar mal de si mesmo ou o medo de que os outros percebam sua própria ansiedade.

Além de uma ansiedade mais ou menos constante, também é comum apresentar altos níveis de medo, agitação ou constrangimento pela possibilidade de participar de qualquer situação em que seja necessário interagir com outras pessoas pessoas.

• Você pode estar interessado: "Cognição: definição, principais processos e funcionamento"

2. sintomas comportamentais

Alguns dos sintomas comportamentais mais comuns são a evitação progressiva de todos os tipos de interações sociais, que acaba fazendo com que a pessoa veja todos os tipos de vínculos sociais relevantes danificados.

Outro dos sintomas comportamentais usuais pode ser ficar quieto em situações sociais, ou beber álcool para perder inibições ou perder o medo e constrangimento, ou perder diretamente mais tempo do que o habitual para adiar ou evitar essas interações sociais (por exemplo, virar a esquina ao voltar de trabalhado).

3. sintomas físicos

Os sintomas físicos geralmente tremores, sudorese excessiva, rubor ou voz trêmula.

Todos esses sintomas físicos também podem fazer com que uma pessoa se sinta cada vez mais ansiosa, menos autoconfiante e mais consciente se está ou não transmitindo ansiedade.

4. Analisar em excesso após uma interação

Outra das principais características que podem indicar um caso de ansiedade social é o fato de que se superanalisar após uma determinada interação social, com a intenção de identificar todos os tipos de próprias falhas.

Esse hábito acaba se tornando sistemático depois de participar de qualquer cenário social e o fato de pensar constantemente nos próprios erros e no que poderíamos ter deixado de fazer, acaba por prejudicar a saúde mental da pessoa.

• Artigo relacionado: "Ruminação: O irritante círculo vicioso do pensamento"

A importância de fazer psicoterapia

A terapia psicológica é o contexto mais eficaz para aprender a controlar a ansiedade.

Se você tem interesse em ter esse tipo de atendimento psicológico, entre em contato comigo.