7 dicas psicológicas para aproveitar as férias

As férias de verão são o período mais esperado por grande parte da população, momento em que internalizamos que poderemos ter vários dias seguidos para nos desconectar da rotina e do grosso de nossas responsabilidades trabalho. No entanto, o simples fato de gostarmos de aproveitar o período de férias não significa que saibamos aproveitá-lo e espremer suas possibilidades. Aliás, não são poucos os que, sem se aperceberem, se auto-sabotam nesta altura do ano, e têm dificuldade em usufruir de todos os benefícios que o tempo livre nos traz.

Para aproveitar e aproveitar ao máximo esse período, é importante que você conheça vários estratégias de gerenciamento emocional e rotinas psicologicamente saudáveis ​​que o ajudarão a aproveitar suas férias e fazer com que esses dias não sejam simplesmente um alívio da falta de obrigações profissionais.

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Recomendações psicológicas para aproveitar suas férias

São várias dicas e recomendações gerais que, do ponto de vista da Psicologia, o ajudarão a aproveitar ao máximo suas férias.

1. manter um cronograma

Ter uma agenda mais ou menos estruturada durante as semanas de férias funciona como um mecanismo de controle psicológico para evitar que você perca seu tempo.

Ter muitas horas de tempo livre em que tudo é improvisado pode ser benéfico no início, mas a longo prazo acaba sendo esmagador se é repetido demais, porque nos expõe a muitas situações em que devemos decidir o que fazer e sentimos a pressão de ter que avaliar constantemente nossos decisões.

É por isso que devemos planejar com antecedência uma certa programação diária saber a qualquer momento as atividades que podemos realizar. Caso contrário, a falta de estrutura do dia nos fará cair sempre no mesmo tipo de formas de entretenimento. "por padrão" que a longo prazo não é muito satisfatório: petiscar entre as refeições, verificar nossas redes sociais repetidamente, etc.

Desta forma evitaremos ao máximo um estilo de vida sedentário, afastar-nos-emos de um consumo excessivo de televisão ou outros dispositivos que nos dão pouco, e poderemos realizar outras atividades significativas e enriquecedoras durante o dia.

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2. Mantenha uma vida social ativa

Para evitar uma vida social muito sedentária e passar muitas horas sozinho em casa descansando, É de grande importância mantermos nossa vida social ativa, tanto com os amigos quanto com o meio ambiente família. Isso passa compartilhar momentos de comunicação ativa e significativa, aproveitando que com certeza todos vocês terão maior disponibilidade se o período de suas férias coincidir.

Manter uma vida social ativa significa passar tempo conhecendo nossos entes queridos, saindo para beber, fazer alguma atividade cultural conjunta ou fazer uma excursão durante o fim de semana com quem nos faz felizes a vida.

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3. Encontre tempo para si mesmo

Como vimos, no período de férias é importante passar um tempo com amigos e familiares para descansar, recarregar baterias e curtir a companhia deles; no entanto, também é necessário encontrar tempo para nós mesmos e não se sentir culpado por querer ficar sozinho às vezes.

Esses momentos de introspecção são necessários não apenas para relaxar, mas também para ressignificar nossas prioridades. e motivações e estabelecer planos de longo prazo, elaborar projetos interessantes e outras atividades que eles podem resistir quando o trabalho do dia a dia se acumula e a gente não consegue sair da inércia do horário trabalho.

A chave para o sucesso no descanso de férias está em saber encontrar o equilíbrio entre atividades e horas com a família ou amigos e o tempo que dedicamos a descansar fazendo as atividades que mais gostamos eles preenchem

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4. Restringir o uso de redes sociais

As férias nos ajudam a descansar por vários dias e relaxar, mas também podem causar um aumento nas horas em que estamos conectados a redes sociais de todos os tipos.

Todo mundo sabe que as redes sociais podem ter um impacto muito negativo nos usuários que passam muitas horas conectados a elas, podendo até levar ao vício. Por isso, é aconselhável considerar fases de “desintoxicação” digital que nos permitem pensar para além do bombardeio massivo de estímulos a que estamos sujeitos em plataformas como Facebook, Instagram, etc.

5. explorar novas experiências

Explorar novas experiências durante o período de férias significa fazer tudo o que não podemos ou não temos tempo para fazer durante o resto do ano.

As férias nos permitem desconectar e explorar novos lugares e experiências, algo que podemos alcançar visitando lugares estranhos de nossa própria cidade ou província, fazendo excursões na natureza ou viajando para novas cidades com charme.

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6. evitar comparações

Para ser feliz na vida, é melhor evitar comparar-se com outras pessoas e evitar deixar-se levar por pressões sociais e convenções que estabelecem que as férias devem implicar um grande gasto de dinheiro em viagens exótico.

Neste período de férias devemos realizar aquelas atividades que nos enchem de verdade e que nos fazem felizes, fugindo das convenções sociais e sem nos compararmos com as pessoas ao nosso redor ou com influenciadores e celebridades.

7. Vá a um psicólogo se necessário

É importante ter em mente que cuidar da nossa saúde mental no verão é uma opção tão válida e recomendada quanto qualquer outra, e nos permitirá superar os obstáculos, problemas ou alterações psicológicas que nos impedem de viver nossa vida normalmente. Além disso, a modalidade de terapia online permite não interromper o processo psicoterapêutico mesmo viajando para outros países.

Nesse sentido, se pretende ter apoio psicológico profissional, contacte-nos; dentro Psicologia e Psicoterapia Miguel Ángel Poderemos atendê-lo colocando ao seu serviço a nossa experiência de várias décadas no setor.