Apatia nas relações de casal: como superá-la?

É sabido que, em geral, as relações de casal costumam começar com uma primeira fase de enamoramento, que ao longo dos meses dá lugar a outra forma de vivenciar esse vínculo, mais calma e não tão passional. Ora, esta segunda forma de conviver com aquela pessoa não deve ser confundida com um sentimento associado à estagnação da relação: a apatia.

Neste artigo vamos falar sobre como a apatia pode desgastar um relacionamento e o que podemos fazer para combater esse problema.

• Artigo relacionado: "Os 5 tipos de terapia de casal"

Seu relacionamento com seu parceiro estagnou devido ao sentimento de apatia?

Vamos começar falando sobre as características e a forma como a apatia afeta o namoro ou o casamento. Este fenômeno psicológico é uma combinação de falta de motivação diante de qualquer atividade ou projeto vinculado a um importante contexto de vida (neste caso, a relação de casal), que dá origem a uma atitude de passividade e desinteresse.

Também, na maioria dos casos está ligado a um certo achatamento afetivo

, o que significa que há uma baixa predisposição para vivenciar emoções intensas advindas desse contexto de vida, como tristeza, raiva ou felicidade. Em outras palavras, quando estamos apáticos, é muito raro que um estímulo, ideia ou memória que nos passe pela mente seja capaz de nos fazer sentir significativamente bem ou mal; para o bem ou para o mal, sempre nos sentimos mais ou menos os mesmos.

Este tipo de estagnação emocional, quando ligada a uma relação, também produz uma estagnação da relação: embora permaneçamos em ela e não decidimos voltar à solteirice, de um ponto de vista intelectual ou racional que não sabemos explicar (de forma convincente diante de nós eles mesmos) por que ficamos juntos com essa pessoa, simplesmente nos deixamos levar pela rotina e inércia de fazer o que temos feito durante esses meses ou anos de namoro ou casamento.

• Você pode estar interessado: "Psicologia emocional: principais teorias da emoção"

Apatia não é o mesmo que tédio

Embora tenham aspectos em comum, sentir apatia em um relacionamento não é o mesmo que se sentir entediado nele. O tédio é um estado mental mais circunstancial e mais dependente das ações objetivas que realizamos; ou seja, pode ser administrado simplesmente por meio do acesso aos meios para se engajar em hobbies estimulantes. Em contraste, a apatia não surge do fato de você não estar realizando ações específicas que ajudam a fazer uso de produtivo do tempo livre que temos, entre outras coisas porque quando nos sentimos apáticos não temos motivação. As causas da apatia são mais profundas e baseadas em sentimentos mais abstratos do que a experiência de focar em uma tarefa ou ser exposto a determinados estímulos.

Em geral, o que nos deixa apáticos é que não somos capazes de dar sentido ao que fazemos no nosso dia a dia, não nos parece que ela não contribua com ordem nem noção de progresso para nossa identidade; portanto, quando estamos entediados, geralmente temos referências sobre o que poderíamos estar fazendo para não nos sentirmos assim (embora nos falte energia para começar ou não temos os meios necessários), mas na apatia não há referências sobre como sair dessa situação.

• Artigo relacionado: "As 6 diferenças entre tédio e apatia: como diferenciá-las?"

O que fazer diante da apatia em um namoro ou casamento?

Como você pode adivinhar pelo que vimos até agora sobre apatia, ser uma experiência com causas e gatilhos tão complexo e abstrato, é muito difícil encontrar uma solução em pouco tempo ou fazendo mudanças superficiais em nossa maneira de viver o dia de dia. Por esta razão, como regra geral, a forma mais eficaz de abordar o problema é ir a um psicólogo, a sessões de terapia de casal, pois desta forma terá apoio personalizado e adaptado às suas experiências, além de ter a possibilidade de se expressar com o apoio de um profissional que media e trabalha para que ambos possam dizer como você sente

Mas deixando de lado os avanços que podem ocorrer por meio de um processo terapêutico, os conselhos gerais que veremos a seguir também podem ajudá-lo.

1. Converse com seu parceiro sobre o que está acontecendo com você

Não é apenas que a outra pessoa tem o direito de saber como você se sente sobre o relacionamento; Além disso, o fato de comunicar isso honestamente permitirá que você tome medidas na situação sem também ter que enfrentar o medo de que a outra pessoa descubra o que está acontecendo, algo importante considerando que as mudanças que você terá que fazer em sua rotina afetam ambos e atrairão a atenção deles.

• Você pode estar interessado: "As 13 regras de comunicação no casal"

2. Entre na rotina de manter um diário pessoal

Escrever sobre o que você tem sentido no dia-a-dia é uma maneira muito boa de aumentar a autoconsciência e aprenda a distinguir entre sentimentos e emoções que geralmente surgem em sua vida diária. Colocar essas coisas em palavras e ler sobre elas permitirá que você entenda muitas das lógicas do que sente, e também Isso tornará possível para você detectar oportunidades para se "reconectar" com as coisas excitantes e motivadoras que seu relação. Dessa forma, você estará cada vez mais apto a identificar referências sobre as formas pelas quais aquele namoro ou casamento lhe proporcionará experiências significativas para o seu desenvolvimento pessoal.

3. Proponha novas rotinas e projetos que envolvam vocês dois

Não se trata de fazer coisas motivadoras enquanto você está com seu parceiro, mas de fazer coisas emocionantes e significativas que os unem e que eles não seriam os mesmos sem a outra pessoa. Mas muitas pessoas não vão dos desejos às ações; Para evitar isso, é importante organizar um cronograma que defina o início e o fim dessas atividades (em vez de detalhar apenas os blocos de tempo dedicados ao trabalho e obrigações do lar).

4. Em vez de apenas falar, fale

Nós nos entendemos por meio de conversas significativas sobre suas preocupações, seus medos, o que te excita, etc. Evite cair no erro de presumir que você já conhece a outra pessoa; Da mesma forma que você muda com o tempo, o mesmo acontece com seu parceiro, mas se você não se comunicar bem, essas transformações podem passar despercebidas a curto ou médio prazo.

Quer ter apoio psicológico para problemas de casal?

Se você estiver interessado em ter ajuda psicológica profissional na forma de sessões individualizadas ou terapia de casais, entre em contato comigo. Meu nome é Thomas Santa Cecília e sou psicóloga especializada no modelo de intervenção cognitivo-comportamental; Posso ajudá-lo pessoalmente na minha consulta localizada em Madrid ou através do modo online por videochamada.