Ressaca social: o que é, como nos afeta e possíveis causas

Ninguém é capaz de viver sem contato com os outros, o ser humano é um animal social por natureza. No entanto, algumas pessoas são mais extrovertidas do que outras, e outras ficam mais à vontade concentrando-se em seus pensamentos e ideias interiores, em vez do que está acontecendo lá fora. Mas absolutamente todos nós precisamos interagir com os outros, embora alguns contatos possam nos desgastar se nos envolvermos demais.

Nossos cérebros consomem muitos recursos quando interagimos com outras pessoas, mesmo que seja algo que façamos por diversão em nosso tempo livre. Após um período de convívio, nosso corpo precisa descansar, e nossa mente também. Não queremos mais sair porque precisamos nos recuperar.

Algumas pessoas são mais suscetíveis a esse tipo de esgotamento que ocorre depois de passar um tempo com outras pessoas e podem precisar tomar medidas adicionais para se recuperar.

Neste artigo falamos sobre ressacas sociais, o que são exatamente e expomos suas causas mais frequentes.

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O que é ressaca social?

A ressaca social não é uma síndrome medicamente reconhecida; É apenas a maneira usual de descrever o estado de cansaço que ocorre após a interação social.

Passar tempo com outras pessoas pode produzir um estado de ressaca. Exaustão física, mental e emocional, juntamente com irritabilidade e apatia, são sintomas da chamada ressaca social. Quando isso ocorre, a mente demora mais para processar as informações que recebe, os movimentos ficam mais lentos e até, como na ressaca física causada pelo álcool, dores de cabeça ou dores musculares podem ocorrer devido ao estresse de socializar.

O termo ressaca social ganhou popularidade após os meses de confinamento e o levantamento das medidas de distanciamento social decretadas durante a recente crise do COVID-19. O retorno progressivo à normalidade fez com que todos nos relacionássemos novamente, mas desta vez de forma excessiva, diferente do habitual, para compensar o suposto tempo perdido.

Mas depois de ficar isolado por um longo período de tempo, conectar-se constantemente com as pessoas pode ter efeitos psicológicos negativos, como uma ressaca social. Algo que pode parecer paradoxal porque o contato com os outros era o que mais queríamos durante a pandemia.

Em sua Política, Aristóteles argumentou que os seres humanos são seres sociais por natureza. Embora todas as pessoas precisem se conectar com outras de maneira significativa, o grau dessa necessidade difere para cada pessoa. A quantidade de interação social que as pessoas extrovertidas precisam é maior do que a das pessoas mais introvertidas, que se concentram mais no interior do que no que está acontecendo do lado de fora, incluindo o resto do mundo.

Além disso, nossa necessidade de conexão pode ser diferente dependendo do nosso momento vital. Nosso contexto também pode influenciar como nos comportamos e como reagimos quando estamos com outras pessoas. Pode ser que em momentos de estresse ou transição acabemos mais cansados ​​depois de passar tempo com as pessoas.

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Causas da ressaca social

Quando experimentamos uma ressaca social, nos sentimos letárgicos, temos problemas de concentração e estamos de mau humor. Nossa mente e nosso corpo parecem estar nos sobrecarregando, e não queremos falar com ninguém ou sair..

Passar tempo com outras pessoas, mesmo que não tenhamos consciência disso, exige esforço, temos que considerar: o que estamos dizendo, fazendo, como os outros nos veem, como nos vemos, ouvem o que os outros nos dizem, elaboram uma resposta, interpretam a linguagem não verbal... etc. Como podemos ver, são muitos os recursos cognitivos que investimos ao interagir com os outros. Normal, que depois de socializar excessivamente, nosso corpo e nossa mente digam basta.

O termo ressaca social descreve esse esgotamento físico e mental, embora não é uma condição médica diagnosticável. Está relacionado a outras condições e diagnósticos.

Por exemplo, a exaustão crônica -ou burnout- é uma ocorrência comum e é considerada uma síndrome psicológica. Isso geralmente se manifesta no local de trabalho, quando um funcionário foi submetido a um longo período de estresse. Embora o esgotamento crônico também possa ocorrer em outras áreas da vida, ele responde a dois elementos-chave.

Em primeiro lugar, Exaustão emocional é um estado de sobrecarga psíquica, tem-se a sensação de esgotamento de todos os recursos emocionais, o que implica sentir-se incapaz de assumir conflitos ou responsabilidades.

O segundo é despersonalização: Quando experimentamos muita interação social, podemos nos sentir dissociados ou desconectados do nosso entorno. Isso é chamado de despersonalização e pode se manifestar com o aparecimento de sentimentos e atitudes negativas em relação ao ambiente.

Existem diferentes fatores, que não indicam a existência de qualquer condição patológica subjacente, que podem favorecer o aparecimento de ressaca emocional em algumas pessoas.

1. introversão

Algumas pessoas têm personalidades que as tornam mais propensas a uma ressaca social. Segundo alguns especialistas, a introversão é o traço de personalidade mais indicativo do risco de sofrer ressacas sociais ou, o que dá no mesmo, períodos de exaustão se você socializar excessivamente.

Os introvertidos tendem a se concentrar em seu mundo interior: reflexão, introspecção e criatividade. E eles precisam dessas atividades para recuperar suas energias. Pessoas introvertidas, que estão em constante interação social, podem acabar se sentindo esgotadas.

Uma pessoa introvertida precisa dividir seu tempo individual com períodos de estar junto, para encontrar um equilíbrio em que não se sinta isolada, mas também não sobrecarregada.

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2. Desmotivação

Estar com os outros cumpre muitas funções importantes: melhora nossa auto-estima e autoconceito, nos faz sentir conectados, nos ajuda a desabafar e a liberar a tensão. Quando a situação ou nossa própria personalidade faz com que esse efeito de reforço desapareça, as ressacas sociais podem aparecer com frequência.

Normalmente, essa falta de interesse em socializar ocorre quando estamos tristes, estressados, exaustos ou desmotivados, nesses momentos pode ser difícil aproveitar a companhia de outras pessoas. Se essa falta de capacidade de desfrutar do contato com os outros perdurar ao longo do tempo, é aconselhável ir a um especialista para determinar se pode haver alguma condição que a cause, como depressão ou estresse.

A exaustão também pode ser derivada do surgimento e manutenção de relacionamentos conflituosos. Se estivermos cercados por pessoas que são excessivamente dramáticas, que estão sempre brigando ou que nunca param reclamar, em algum momento nossos recursos para lidar com as emoções se esgotarão e a exaustão se instalará emocional.

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3. Pessoas HSP (altamente sensíveis)

Pessoas altamente sensíveis são suscetíveis a qualquer mudança no ambiente, então a socialização pode desgastá-las mais do que outras. O sistema nervoso de pessoas sensíveis é altamente receptivo a influências externasrecebe mais informações e mais estímulos.

Essas pessoas reagem a luzes, sons e toques com mais intensidade, também captam com mais facilidade pistas não verbais e informações emocionais de outras pessoas. Essa sensibilidade requer recursos de processamento adicionais e pode tornar o tempo gasto interagindo com outras pessoas mais cansativo.

4. Muita socialização

Passar muito tempo socializando, mesmo que não tenhamos consciência disso, pode ser prejudicial. Mesmo pessoas extrovertidas, de baixa sensibilidade e automotivadas podem ter uma ressaca social se passarem muito tempo com muitas pessoas. Encontrar o equilíbrio entre passar tempo com os outros e consigo mesmo é fundamental para equilibrar os níveis de energia.

Para pessoas introvertidas ou especialmente sensíveis, é importante cronometrar a socialização e não se esforçar demais durante as interações, o que é especialmente difícil porque muitas vezes eles têm menos recursos sociais do que as pessoas extrovertido

5. condições patológicas

Existem diferentes distúrbios psicológicos que podem alterar o humor e afetar as relações com os outros. A depressão é frequentemente acompanhada de letargia ou irritabilidade, o que faz com que você não queira estar perto de outras pessoas. Também, a perda da capacidade de desfrutar (anedonia) dificulta a socialização.

Pessoas que sofrem de distúrbios que envolvem hipervigilância ou controle do meio ambiente podem acabar esgotadas em qualquer situação social, pois esgotam seus recursos muito rapidamente. Esses tipos de transtornos precisam de tratamento psicológico.

conclusão

Se sentimos ressaca por socializar demais, é porque estamos interagindo com as pessoas com muita frequência.

Todos nós, se nos esforçarmos além de nossos limites sociais, podemos experimentar uma ressaca social. As necessidades de cada pessoa são diferentes em termos de tempo e frequência de interações sociais. É importante reconhecer quais são os nossos para não esgotar nossos recursos emocionais e sofrer com ressacas sociais.

No entanto, encontrar o meio termo entre a solidão e a socialização - chave para manter nossa saúde física e mental - teremos que tirar um tempo e abrir mão de certas Atividades.

Aprender a dizer não a certos planos é essencial para evitar a exaustão que aparece depois de passar tempo com outras pessoas. Manter nosso próprio espaço e dedicar tempo pessoal também é essencial para recuperar a energia que precisamos. Tirar uma soneca ou fazer coisas que gostamos, como ler ou se exercitar, pode diminuir o risco de ressacas emocionais.