Como administrar o desconforto emocional antes de um Dia dos Namorados sozinho

É claro que estar sozinho não é o mesmo que se sentir solitário, e poucos momentos do ano refletem melhor esse fato do que o Dia dos Namorados. Algumas pessoas que não têm um parceiro vivenciam essas 24 horas como qualquer outro dia, enquanto outros passam muito mal e preferem fazer o possível para não pensar no que marca o calendário.

Se você está entre os que compõem esse segundo grupo de solteiros, continue lendo. Aqui darei alguns conselhos gerais sobre O que fazer diante do desconforto emocional desencadeado por um Dia dos Namorados sem namorado.

Qual é a causa do desconforto psicológico antes de um dia dos namorados sozinho?

Existem dois tipos principais de situações em que algumas pessoas que não são casadas ou têm namorado ou namorada podem se sentir muito mal durante o Dia dos Namorados.

Em primeiro lugar, há aqueles que acabaram de sair de um relacionamento amoroso e ainda estão sendo afetados pela duelo psicológico que produz No fim das contas, o fim de um namoro ou casamento é vivenciado como uma perda

de algo a que estávamos unidos por um forte vínculo afetivo e que já não nos acompanha no presente, pelo que temos de nos adaptar a uma nova realidade, processo que costuma ser emocionalmente desgastante.

Em segundo lugar, temos aqueles que vivem sendo solteiros como um problema porque há muito tempo procuram um relacionamento e não se veem capazes disso; neste caso, o desconforto não está associado à perda, mas sim a problemas de auto estima e em alguns casos à inveja gerada por quem parece ser feliz em um casamento ou namoro.

Nesses dois tipos de situações, o Dia dos Namorados funciona como um catalisador para as vulnerabilidades psicológicas que já afetavam a pessoa; Esta época do ano traz vários lembretes sobre como deve ser um relacionamento perfeito. ou, em alguns casos, sobre as expectativas geradas em torno do casamento como uma das etapas do caminho para o sucesso funcionários.

Em outras palavras, a maquinaria promocional e de mídia organizada em torno deste dia do ano torna muitos as pessoas se sentem obrigadas a se posicionar diante do que se supõe ser o "amor verdadeiro", a relação de casal perfeito, e Mesmo aqueles que criticam esta tradição o fazem porque sentem a pressão social para reagir ao que significa um Dia dos Namorados sozinho ou com um parceiro..

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Dicas para gerenciar o desconforto emocional antes de um dia dos namorados sem ter um parceiro

A primeira coisa que você deve ter claro é que, como em todos os problemas psicológicos, cada caso é único, o que significa que não pode haver um manual 100% infalível de passos a seguir para se sentir bem no Dia dos Namorados. Namorados.

A solução é levar em conta tanto o contexto em que vivemos, o contexto em que vivemos, quanto nossas características pessoais. E precisamente porque é melhor centrar-se na experiência de cada um, a forma mais eficaz de abordar estes casos consiste em ir à psicoterapia, já que os profissionais da psicologia estudam as particularidades de cada paciente. No entanto, se no momento você não está pensando em dar este passo ou deseja combiná-lo com uma ajuda extra, siga estas dicas como orientações e recomendações gerais.

1. Aceite o que você sente no presente

Em primeiro lugar, é importante que você não chegue à conclusão de que o desconforto emocional gerado para um Dia dos Namorados sozinho pode ser superado negando esse desconforto, fingindo não existia. Isso isso só vai fazer você se sentir pior com a frustração de não conseguir bloquear esse sentimento nem os pensamentos intrusivos associados à solidão indesejada ou à nostalgia de um relacionamento que já terminou.

Aceite o que você sente no aqui e agora para parar de se limitar a reagir a isso sem poder tomar a iniciativa. Para virar a página, você deve ser capaz de entender onde você está em sua vida e não negar o que o afeta.

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2. Transforme o desconforto emocional em uma força motivadora

A angústia, a solidão indesejada e outras experiências ligadas à dor emocional podem se transformar em algo que nos motiva a progredir em nossas vidas; Afinal, se existem emoções desconfortáveis, é por uma razão. A questão não é evitar se sentir mal, é evitar entrar em um ciclo de autossabotagem e autopunição como se fôssemos os culpados por passar por momentos ruins.

Nesse caso, você pode usar esse desconforto como um sinal de que deve aceitar seu passado e seu presente, aprender com seus erros e olhar para o futuro de maneira construtiva. O desconforto emocional pode ser reformulado como um sinal de que devemos nos "forçar" a fazer coisas que estão além da nossa zona de conforto (que nesses casos, geralmente consiste em escapar do presente por meio de hobbies que não exigem esforço ou concentração, como comer sem fome ou assistir ao televisão) e reestruturar o nosso dia a dia para nos ligarmos a projetos que nos entusiasmam e motivam: começar de uma vez por todas a escrever o romance que planejamos há anos, nos lançando a fazer amigos no app que resistíamos em usar, começando a estudar um idioma com o qual sentimos afinidade espaço etc

3. Não negligencie o resto das facetas do amor além do casal

Embora o Dia dos Namorados esteja associado a uma forte carga cultural que "nos é dada" através da sociedade em que vive (por exemplo, por meio de comerciais de televisão, filmes românticos, etc.), sempre temos margem de manobra para dar-lhe significado. distinto; ou seja, fazer um dia dos namorados à nossa medida. Por exemplo, pode transformar estas datas num pretexto para fazer atividades em família ou com outros entes queridos, dando um novo significado às tradições ligadas a este dia. Você já se perguntou se tem amigos que estão passando por algo parecido com o que você está passando e que gostariam de ter planos com você?

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4. Não negligencie rotinas saudáveis

Você deve adotar uma série de rotinas de autocuidado (físico e mental) para prevenir esses maus momentos levam a "ficar viciado" em um mau hábito, algo relativamente comum em quem passa por um crise. Casos de recaídas em vícios que se acreditava superados (por exemplo, fumar) e problemas de sono gerados por um horário desestruturado e dificuldades para dormir no horário que Serve. Depois que isso acontece, fica mais difícil voltar ao caminho dos hábitos saudáveis. e, ao mesmo tempo, somos mais vulneráveis ​​à ansiedade.

5. Se você está triste no dia dos namorados, reconcilie-se com o fato de estar solteiro

Não se esqueça que não existe uma lei natural que diga que a forma "normal" de viver a vida é ter um parceiro. É perfeitamente possível ser feliz sendo solteira e, de fato, não ter namorado, namorada, marido ou mulher traz uma série de vantagens que devem ser consideradas. De fato, Pode ser um bom momento para você escrevê-lo em uma lista e depois as ordens de acordo com a importância que você dá a elas.

Será que ele desenvolveu a depressão do Dia dos Namorados?

O fato de você se sentir triste não significa que esteja com depressão no dia dos namorados, nem que tenha desenvolvido uma psicopatologia. Normalmente, esse tipo de vivência temporária não é suficiente por si só para deixar sequelas psicopatológicas que têm capacidade de perdurar a médio ou longo prazo. Agora, é importante que, se você perceber que este dia o afeta muito emocionalmente, não descuide de sua saúde mental e acompanhe seu estado de espírito; por exemplo, preenchendo um diário antes de dormir todas as noites. Se você perceber que as semanas passam e você ainda se sente mal, Recomenda-se que você faça psicoterapia.

Lembre-se de que seu desconforto não precisa se encaixar nos critérios diagnósticos de um distúrbio psicológico para que você consulte um psicólogo. Por exemplo, o luto causado pelo fim de um relacionamento amoroso raramente se torna uma psicopatologia, mas são muitos os que optam pela terapia e se beneficiam dela.

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Meu nome é Pomba Rei CardonaSou Psicóloga de Saúde Geral e cuido de pessoas de todas as idades; As sessões podem ser presenciais ou por chamadas de vídeo.