Mioclonia hipnica: o que são e por que aparecem

Estamos dormindo pacificamente e de repente sentimos que caímos da cama ou do local onde estamos descansando. Porém, ao abrirmos os olhos, devido ao choque, percebemos que nem nos movemos do local.

Isso é exatamente o que acontece quando uma pessoa Ele apresenta mioclonia hipnica. Movimentos bruscos e incontroláveis ​​que, apesar de não representarem um risco para a saúde, podem se tornar altamente incômodos e incômodos.

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O que são mioclonias hipnicas?

Uma mioclonia consiste em um movimento muscular de natureza espasmódica e repentina, de curta duração e que não está sujeito à vontade da pessoa. Além disso, no caso específico da mioclonia hípnica, esses abalos aparecem justamente quando passamos do estado de vigília para a primeira fase do sono.

Como regra geral, apenas uma dessas mioclonias hípnicas aparece de forma assimétrica, a pessoa tem a sensação de que está caindo. Essa percepção da queda faz com que a pessoa acorde automaticamente e com uma sensação de sobressalto.

Como os choques podem se tornar muito fortes e causar momentaneamente certas angústia na pessoa que a sofre, a mioclonia hípnica não é considerada uma patologia sério.

Esses eventos, que ocorrem em aproximadamente 70% da população em geral, geralmente não representam um risco para a saúde e são considerados um distúrbio benigno do sono. Além disso, em alguns casos em que aparecem ocasionalmente, são vistos como algo perfeitamente normal. Um evento típico do processo de passar da vigília para o sono.

Nesses casos específicos, a mioclonia aparece devido a alterações na respiração, diminuição frequência cardíaca, relaxamento muscular e mudanças de temperatura típicas dos ciclos do sonhar.

Esse curioso fenômeno torna-se cada vez mais interessante quando sabemos que a mioclonia hípnica aparece porque, ao diminuir nossa frequência cardíaca, consideravelmente, nosso cérebro interpreta isso como um sinal de morte, então ele envia um poderoso impulso nervoso para tentar reviver o corpo.

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O que os causa?

No momento, ainda não foi possível determinar quais fatores causam essas mioclonias hípnicas. Ou seja, quais agentes internos ou externos desencadear aquele forte impulso cerebral e muscular.

No entanto, descobriu-se que existem algumas condições que podem aumentar consideravelmente a possibilidade de aparecimento dessas mioclonias ou abalos:

• Em momentos de estresse, Assim como experimentar ansiedade temporária e prolongada aumenta a possibilidade de aparecimento de mioclonia durante o sono.
• A realização de atividades físicas de alto impacto, que envolvam grande desgaste muscular ou fadiga, também pode favorecer o aparecimento desses movimentos bruscos. Isso pode ser devido a uma deficiência de cálcio, magnésio e ferro.
• Beber álcool e cafeína à noite pode aumentar a chance de ter esses tremores.
• Certos medicamentos ou drogas que afetam o sistema nervoso também podem potencializar a mioclonia hípnica.
• Finalmente, pesquisas estão sendo feitas sobre como a falta de sono, bem como descansando em posturas desajeitadas ou desajeitadas afeta esse fenômeno.

Quando eles aparecem?

A mioclonia hipnica é uma eventualidade dos processos oníricos que aparecem ao entrar no sono. a primeira fase desta, quando saímos do estado de vigília e iniciamos o primeiro ciclo do sono.

Além disso, se estivermos especialmente cansados, essa mudança entre um estado e outro é feita mais rapidamente. Assim, embora nossos músculos estejam muito relaxados, nosso cérebro ainda está ativo e quando a sensação de queda aparece, nosso cérebro gera um impulso para ficar alerta.

Apesar de esta sensação em que parecemos cair ser vivida como se fosse um sonho, pois experimentamos quando estamos quase dormindo, esse evento ou peculiaridade não é considerado tal. A razão é que os sonhos, como os conhecemos, ocorrem apenas durante a última fase do sono; ou seja, a fase REM.

Como podemos evitá-lo?

Como comentamos anteriormente, experimentar essas mioclonias hípicas não representa um risco para a nossa saúde. Porém, quando estes aparecem de forma mais recorrente, pode gerar uma grande sensação de perturbação e inquietação.

A seguir, veremos uma série de recomendações para evitar esses choques. No entanto, se eles aparecerem com muita frequência e até mais de uma vez durante a noite, É aconselhável consultar um especialista em neurologia.

• Reduza os níveis de ansiedade ou estresse com atividades que nos agradam ou através de exercícios de relaxamento ou meditação.
• Faça atividades relaxantes antes de dormir. Como um banho quente, leitura leve, etc.
• Não faça exercício físico excessivo, pelo menos seis horas antes de se deitar.
• Obtenha as 8 horas recomendadas de sono. Também tentando manter um horário de sono consistente.
• Não consuma bebidas alcoólicas ou com cafeína antes de ir para a cama.
• Mantenha uma dieta variada que forneça as quantidades suficientes de magnésio e cálcio de que nosso corpo precisa.