10 chaves para modificar o comportamento ao incorporar um hábito

O estabelecimento de hábitos positivos é essencial tanto no âmbito pessoal, acadêmico ou profissional, para alcançar com sucesso qualquer um dos objetivos que nos propusemos na vida. E é que, em muitos aspectos, os projetos que compõem uma vida feliz e emocionalmente saudável sempre se baseiam na internalização de uma série de rotinas e hábitos.

Além dos talentos inatos e da sorte, tudo é questão de saber autogerenciar seus próprios padrões de comportamento. Portanto, neste artigo, revisaremos várias chaves para promover a modificação do comportamento na adoção de novos hábitos, tornando essas mudanças em nosso dia a dia permanentes.

Dicas de modificação de comportamento para incorporar um novo hábito

Às vezes acontece que algumas pessoas têm certas dificuldades para criar hábitos de produtividade e eficiência em seu local de trabalho, pois apresentam certas deficiências que devem ser corrigidas o mais rápido possível. antes.

Os profissionais de psicologia passaram anos estudando estratégias que podemos usar diariamente para modificar nosso comportamento e incorporar hábitos produtivos em nossa vida diária.

1. Alcançar o objetivo final

Seja claro desde o início qual é o objetivo final do nosso trabalho Isso nos ajudará a realizar nossas tarefas e tarefas diárias de maneira mais eficaz e a ter uma maior capacidade de automotivação.

Isso se consegue visualizando um objetivo específico, bem definido, que nos motiva e que é alinhada com nossos valores internos, assim será mais fácil internalizá-la e fazer o possível para consiga.

Pelo contrário, um objetivo muito abstrato e indefinido pode gerar uma certa desorientação e desmotivação que nos impede de dar o nosso melhor para alcançá-lo.

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2. Segmente um objetivo principal

A segmentação de um objetivo principal ou final em subobjetivos é uma técnica amplamente utilizada por especialistas em gestão do tempo que nos ajuda a não procrastinar e a saber sempre qual é a próxima tarefa levar a cabo.

Além disso, dividir uma tarefa maior em pequenas submetas também nos ajuda a nos motivar ao ver a meta finalizada em pouco tempo e poder nos dedicar à próxima tarefa o quanto antes; é uma ótima maneira de monitorar nosso progresso.

3. Encontrando o nível certo de dificuldade

Ao realizar qualquer trabalho, projeto ou responsabilidade, é de grande importância encontrar um equilíbrio entre as tarefas fáceis e as difíceis, pois Se algo for muito fácil, acabará nos entediando, e se for muito difícil, desistiremos, sem conseguir seguir em frente..

É por isso que é tão importante estabelecer uma curva de dificuldade crescente de tarefa para tarefa, que anda de mãos dadas com o nosso aprendizado e nos apresenta um desafio maior cada vez que nos mantém motivado.

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4. Aplicar prazos

Ter prazos em nosso trabalho diário é outra das estratégias que podemos seguir para incorporar um hábito em nossas vidas. nossa semana, pois nos dá uma referência do tempo de que dispomos e nos ajuda a nos comprometermos com a realização do tarefa.

Pelo contrário, não ter prazos para concluir uma tarefa muitas vezes nos faz cair no autoengano, procrastinar ou dar desculpas ao terminar o trabalho.

5. Mantenha o ritmo

Manter uma rotina estável ou ritmo de trabalho ao longo da semana nos permitirá avançar no cumprimento das nossas obrigações de forma constante e criando uma rotina difícil de quebrar a longo prazo prazo.

Manter um esforço diário para avançar em nossos projetos nos ajudará a criar uma dinâmica de trabalho que nos dê motivação e vontade de continuar trabalhando diariamente.

E é que, a longo prazo, vale a pena fazer pequenos esforços todos os dias do que grandes esforços uma vez por semana quando o backlog se acumula.

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6. ter exemplos claros

Ter exemplos claros e inspiradores para implementar estratégias de trabalho úteis nos ajuda muito a melhorar nossa produtividade e desempenho no trabalho.

Aqui o fenômeno da modelagem é de grande importância, ou seja, ter modelos e exemplos em outras pessoas que nos ajudam enriquecer e nos ajudar a incorporar todo tipo de conhecimento teórico e prático para sermos melhores em nosso desempenho trabalho.

7. Visualize seu próprio progresso

Os profissionais de psicologia recomendam visualizar o próprio progresso, um exercício que nos motivará a alcançar o objetivo desejado e nos permitirá gerar em nossas cabeças as estratégias que devemos seguir para faça isso.

A capacidade de visualizar seu próprio progresso é um sinal de inteligência e flexibilidade mental, o que nos permitirá apreciar os progressos futuros e nos dará força para continuar constantes rumo ao objetivo final.

8. progresso do documento

Documentar nosso processo de aprendizagem e o processo que estamos obtendo também é de grande importância para incorporar hábitos positivos de produtividade e tenacidade em nosso dia a dia.

Edite diariamente, por exemplo, um gráfico que mostre como melhoramos em nossas tarefas ou como progredimos em um aspecto específico nos permitirá conhecer visualmente nosso progresso diário.

9. Compartilhe nossos planos

Compartilhe nossos planos com as pessoas ao nosso redor, sejam eles amigos ou familiares nos ajudará a gerar novas fontes de motivação.

Envolver outras pessoas que nos amam em nossas conquistas e objetivos fará com que nos esforcemos muito mais para alcançá-los, para mostrar a eles que somos capazes de tudo.

10. Gatilhos de ação

Gatilhos de ação consistem em vincular o início de uma atividade a um horário e local determinado, o que nos permite começar a trabalhar todos os dias à mesma hora e no mesmo local trabalho.

É uma técnica amplamente utilizada para melhorar o desempenho e a produtividade que nos predispõe a começar o trabalho o quanto antes e ajuda a evitar a procrastinação.

Isso pode ser alcançado, por exemplo, criando pequenos rituais para iniciar as atividades diárias com gatilhos de ação associados ao início do trabalho.