Automotivação: o que é e como potencializá-la

A falta de motivação pode causar preguiça, culpa e sentimentos depressivos. Pelo contrário, estar motivado pode nos dar uma sensação de propósito e bem-estar.

É comum tentar luta para manter o ímpeto de motivação em vários aspectos diários do trabalho e da vida pessoal. Muitas pessoas associam a motivação à força de vontade e acham que o desenvolvimento desta é essencial para a realização de determinadas tarefas. No entanto, a força de vontade tem um limite.

Em qual objetivo você está focando agora? Seja profissional ou pessoal, antes de perseguir qualquer objetivo, devemos considerar o que está nos impedindo de alcançá-lo.

Ao nos perguntarmos por que não conseguimos realizar certas coisas que nos propusemos a fazer, podemos começar a dar razões externas, como primeiras respostas: não ter tempo, não ter as habilidades necessárias ou não ter dinheiro são algumas das desculpas mais comuns repetido.

Mas, em última análise, é a falta de motivação que nos impede de progredir. No entanto, a motivação pode ser trabalhada e alcançada com técnicas e recursos adequados. Quando temos os dois, podemos conseguir o que quisermos, desde que tenhamos o verdadeiro desejo de fazê-lo. Além disso, manter-se motivado pode nos ajudar em diferentes aspectos da vida diária.

Neste artigo, analisamos o que significa manter-se motivado e veremos diferentes técnicas de automotivação que podem nos ajudar a alcançá-lo.

• Artigo relacionado: "Desenvolvimento Pessoal: 5 razões para autorreflexão"

O que é automotivação?

Cada aspecto da vida contém alguma forma de motivação ou automotivação. Por exemplo, comer é motivado pela fome e adquirir conhecimento é motivado pelo desejo de se educar. A motivação é a força motriz por trás das ações orientadas para objetivos; ajuda as pessoas a conseguir coisas como perder peso ou conseguir uma promoção no trabalho.

Simplificando, a motivação é a razão pela qual alguém faz algo. Refere-se às razões emocionais, sociais, mentais e físicas por trás das ações de uma pessoa. existir dois tipos principais de motivação: intrínseca e extrínseca.

O reconhecimento dos outros, troféus, dinheiro e outras recompensas externas são formas de motivação extrínseca. Este termo refere-se à motivação que vem de fora do indivíduo. Pelo contrário, resolver um quebra-cabeça complicado é uma motivação intrínseca porque vem de dentro do indivíduo. A recompensa que recebemos vem de dentro: é o puro prazer de resolvê-lo.

Alguns especialistas sugerem a existência de um terceiro tipo de motivação: a motivação familiar. Alguém pode ir trabalhar movido por este tipo de motivação: a pessoa que eu não conheço sente-se impelida internamente a fazê-lo e também não recebe uma recompensa pessoal, neste caso, a motivação é fornecer apoio financeiro ao seu família.

Auto-motivação, um elemento-chave na Inteligência emocionalEstá relacionado com a motivação intrínseca. Não necessita da influência de fontes externas: refere-se à capacidade de realizar tarefas sem a necessidade de outras pessoas ou situações específicas. Pessoas automotivadas se encorajam a continuar trabalhando para alcançar seus objetivos., mesmo diante de tarefas complicadas. Eles transformam problemas em desafios que se sentem motivados a resolver. Dar a si mesmo motivos para agir por impulso, entusiasmo e interesse causa automotivação.

Vamos pensar nas pessoas de sucesso que conhecemos, elas não precisam ser as mais ricas ou as mais inteligentes. As pessoas mais bem-sucedidas geralmente são extremamente motivadas pelo desejo de atingir seus objetivos. Além disso, uma característica comum entre todas as pessoas de sucesso é que seus desejos superam seus medos. Tendo desejo suficiente para conseguir o que desejam, eles são capazes de se motivar, definir metas com facilidade e se concentrar em alcançá-las.

• Você pode estar interessado: "Tipos de motivação: as 8 fontes motivacionais"

Por que a automotivação é essencial?

Existem muitas maneiras de se motivar: fontes externas como professores, chefes ou pais. No entanto, a única maneira segura de conseguir o que realmente queremos é adquirir a capacidade de nos motivarmos. Isso significa cultivar profunda confiança em nós mesmos e em nossas habilidades e decisões que não mudam com base em experiências ou eventos externos. Se tivermos uma elevada capacidade de automotivação, é mais fácil superar os obstáculos que encontramos pelo caminho.

O termo automotivação é frequentemente usado no local de trabalho. Durante as entrevistas de emprego, os candidatos costumam ser questionados sobre sua motivação. Esta pergunta é feita para determinar se um candidato se encaixa na cultura da empresa e se está entusiasmado com o trabalho futuro que fará. Às vezes, isso tem mais peso do que as habilidades ou o currículo na hora de decidir sobre uma pessoa ou outra para ocupar o cargo.

• Artigo relacionado: "Gestão emocional: 10 chaves para dominar suas emoções"

Como obter mais automotivação?

Como vimos, a automotivação é muito importante. Mas você pode obter mais motivação? Para ser automotivado, você precisa de uma compreensão clara do que deseja. Isso decorre de nossa própria psicologia e desejos, e é por isso que muitas pessoas não encontram motivação. Por exemplo, no caso de relacionamentos românticos: podemos nos perguntar por que queremos melhorar a conexão com nosso parceiro. Pensar no motivo e ter uma resposta pode nos ajudar quando as coisas ficam difíceis e precisamos de um estímulo a mais para seguir em frente, ou seja, quando precisamos nos motivar.

Além de pensar no porquê das coisas e porque fazemos o que fazemos, devemos também considerar o significado e a emoção que atribuímos aos sucessos e fracassos. Se diante de um revés dizemos a nós mesmos que não somos bons o suficiente ou merecemos o sucesso, é necessário rever nossa psicologia. Isso implica mudar nossa atitude para nos motivarmos ao invés de nos desmotivarmos diante dos desafios que a vida nos apresenta. Isso significa que se, por exemplo, formos reprovados em um exame, enfrentaremos a recuperação com mais entusiasmo, movidos por nossa capacidade de automotivação.

Em última instância, devemos saber em que consiste a automotivação para poder nos motivar. É importante considerar em que estado positivo queremos estar ao enfrentar desafios ou completando tarefas: imaginando linguagem corporal, níveis de energia e como a vida nos faz sentir motivação. Se formos capazes de associar esse estado positivo à automotivação, poderemos induzi-lo com mais frequência e facilidade.

Técnicas para promover a automotivação

A psicologia da motivação humana está repleta de fatos surpreendentes que desconhecemos. Incentivos e o modelo “cenoura e bastão” podem ser uma maneira útil de alcançar o comportamento desejado. No entanto, pesquisas sugerem que outros fatores, como o desejo de alcançar algo, podem ser ainda mais motivadores.

Estas são algumas das estratégias úteis que podem nos ajudar a descobrir como motivar a nós mesmos e aos outros.

1. Assumir a responsabilidade por nossas vidas

A automotivação é complexa porque vem de nós mesmos. A fim de efetivamente auto-motivar, devemos primeiro reconhecer as questões internas subjacentes que estão impedindo isso. Se não o fizermos, culparemos os outros por nossa falta de progresso, mas também não faremos nenhum progresso.. É normal contar com a ajuda de amigos e fontes externas para nos motivar. Em última análise, porém, cabe a nós mesmos trabalhar e assumir o controle de nossas vidas.

2. encontre nosso porque

É necessário ter um “porquê” antes de podermos nos motivar, ter uma ideia do porquê fazemos o que fazemos nos dá um senso de propósito. Isso significa ter objetivos que vão além do sucesso profissional ou dos desejos materiais. Devemos procurar motivos inspiradores e poderosos se quisermos nos manter motivados. Em última análise, sucesso é fazer o que queremos, quando queremos e com quem queremos. Para o conectar nossos objetivos com nosso propósito, nunca nos faltará motivação para alcançar o sucesso pessoal.

• Você pode estar interessado: "Os 10 tipos de valores: princípios que regem nossas vidas"

3. Passando das obrigações para as decisões

Muitos pensamentos começam com a frase “Eu tenho que…” Todos nós temos rotinas, costumes ou mesmo regras auto-impostas em nossas vidas que não são realmente decisões pessoais. É importante reavaliar nosso projeto de vida, não estagnar e ir criando novos objetivos que nos permitam progredir. Não mudar e se fixar em hábitos e rotinas que não nos satisfazem é o caminho para acabarmos nos sentindo desmotivados e insatisfeitos.

4. Ser fiel aos nossos próprios valores

Quando falamos de valores, nos referimos às convicções intrínsecas que determinam nossa forma de agir e encarar a vida. Estes têm que ser únicos e vir de si mesmoNinguém pode nos impor certos valores. É por isso que eles são tão poderosos, se agirmos de uma forma que nos orgulhe, nos sentiremos motivados e fortalecidos quando se trata de agir e avançar em direção aos nossos objetivos e metas.

5. Compreender os erros como parte do aprendizado

Lutar constantemente pela perfeição é o caminho mais seguro para o fracasso. Em vez disso, entender os erros como parte necessária do processo de aprendizado e manter uma atitude positiva em relação a eles nos coloca no caminho certo para o sucesso. Assim que entendermos e formos capazes de entender nossas imperfeições, começaremos a melhorar significativamente.

6. Mantenha uma atitude positiva perante a vida

É difícil aprender a automotivação quando estamos presos em uma espiral negativa ou reclamando constantemente. Se queremos nos motivar, devemos nos concentrar na gratidão e manter uma mentalidade de abundância. É importante agradecer pelas coisas boas que temos em nossas vidas, em vez de focar no que nos falta. Quanto mais focarmos no bem e cultivarmos uma mentalidade positiva, mais fácil será nos mantermos motivados. Isso não significa interpretar eventos negativos como positivos. ou cultivar a paz interior sem agir, mas sim trabalhar nossa resiliência e enfrentar a vida com entusiasmo.

• Artigo relacionado: "6 crenças limitantes e como elas nos prejudicam no dia a dia"

7. use a música

Certamente mais de uma vez você se sentiu mais motivado depois de ouvir uma de suas músicas favoritas. Isso tem uma explicação, nosso cérebro é programado para responder a música. Portanto, é uma boa ideia se nos sentirmos cansados ​​ou percebermos que nossos níveis de motivação começam a cair. relaxe, faça uma pausa e use o poder da música para obter um impulso extra em nosso humor ou energia.