Celebre pequenos momentos, aumente o bem-estar e reduza a ansiedade

Você sabia que para diminuir a ansiedade você pode não só fazer atividades relaxantes, mas também comemorar? Ao celebrar pequenos momentos estará a colocar em prática o apreço e a gratidão, dois ingredientes essenciais para reduzir a ansiedade e o stress, aumentando o seu bem-estar.

A ansiedade é um estado de tensão no corpo e na mente que é causado pela maneira como agimos e pensamos. Muitas vezes, quando a ansiedade está alta, procuramos freios para reduzi-la, combatê-la, minimizá-la. Assim utilizamos diversas práticas, como meditação, yoga, entre outras. Essas atividades nos dão uma pausa da agitação, desconforto e tensão. A propósito, eles também podem se tornar bons hábitos saudáveis.

Então, para reduzir a ansiedade e o estresse, existem várias maneiras. Por um lado, é preciso descobrir o que causa a tensão e fazer as mudanças necessárias. Por outro lado, é bom movimentar positivamente o equilíbrio das sensações e emoções e é aqui que entram as atividades de descontração e celebração.

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Comemore como aliado do bem-estar

Comemorar, como digo aos meus clientes, é um momento de conscientização em que usamos dois grandes aliados do bem-estar: a gratidão e o apreço. Ambos são gatilhos para emoções positivas ou agradáveis.

A gratidão tem importantes implicações favoráveis ​​para a saúde, relações sociais e ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e estresse. No campo da psicologia positiva existem numerosos estudos que afirmam que colocar em prática gratidão permite ativar a emoção de gratidão e com ela ter uma visão mais satisfatório.

A avaliação do que te faz bem, das tuas relações, do que tens, do que fazes bem, a avaliação de pequenos aspetos do dia-a-dia... tudo isso éadicionar à sua qualidade de vida, porque é justamente a satisfação com a vida que é produto da avaliação positiva dela.

Lembre-se que valorizar, agradecer, conscientizar e compartilhar são ingredientes essenciais para o seu bem-estar e felicidade.

Comemorar é um ato em que valorizamos algo que nos faz bem. Comemorar não é necessariamente sinônimo de festejar. Da mesma forma, quando a comemoração é compartilhada, seus benefícios são duplicados, pois comemorar e compartilhar com os outros agrega saúde e bem-estar. Assim, brindar é um ato simbólico compartilhado que sela um momento que não será apenas uma fonte de prazer naquele momento, mas todas as vezes que você puder se lembrar dele.

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4 tipos de comemorações

O que estamos comemorando? São inúmeras as celebrações e festividades associadas a cada cultura, a cada país e região. Das tribos às cidades, da pré-história aos nossos tempos, a celebração faz parte das nossas vidas. Aprendemos a comemorar algumas datas, como natal, aniversários, e também quando atingimos algumas conquistas, mas esquecemos de algo importante, celebrando pequenos momentos.

Por isso desenvolvi uma classificação de quatro tipos de celebrações:

• Festas culturais: são datas comemoradas, em geral, por toda a sua comunidade, e são marcadas para um dia a cada ano. Por exemplo, Natal, dia do amigo, dia das mães, dia dos pais, feriados religiosos e culturais em sua comunidade.
• Comemore seus aniversários. São as datas em que em um dia do ano você se lembra de algo importante para você e seus entes queridos. Por exemplo: aniversário, aniversário de casamento, entre outros.
• Comemore as conquistas. São datas em que culmina um caminho, em que se atinge um objetivo. Podem ser: vencer uma competição, terminar uma corrida, abrir um negócio, comprar sua casa, etc.
• Comemore pequenos momentos: Esta é uma nova categoria na qual somente você escolhe celebrar valorizando o que há de bom em sua vida. Por exemplo, você pode honrar a amizade, o amor, a saúde, a vida.

Antes de entrarmos na última categoria, talvez você esteja pensando: “Não sou fã de festas”, “Não consigo ficar feliz em festejar quando deveria”, “Planejar uma festa não É lindo e estressante ao máximo”, “Não sou bom em comemorar”, “Não encontro motivos importantes para comemoro". Agora me diga você mesmo: você se identifica com alguma dessas ideias?

Bem, se sua resposta for sim, talvez você pense que comemorar é apenas cumprir obrigações programadas, como comemorações culturais e aniversários. Além disso, pode acontecer que você se considere ou não uma pessoa para comemorar quando não se trata de "ser", mas de gerar belos momentos, e todos nós temos essa capacidade potencial.

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comemore pequenos momentos

Comemorar pequenos momentos é uma categoria que desenvolvi, depois de pesquisar a felicidade e bem-estar e baseia-se em colocar em prática o apreço e a gratidão nos pequenos momentos.

Esta é uma celebração que só você escolhe quando e o que comemorar. Permite que a celebração não se limite àquelas datas marcadas ou pensadas apenas para grandes marcos. Podemos nos beneficiar celebrando um pequeno momento a cada semana se seguirmos os passos que explicarei mais adiante.. Por exemplo, você pode encontrar um amigo esta semana, escolher um lugar legal e brindar dizendo em alto e bom som que você brinda naquele dia à amizade.

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Duas tarefas e quatro orientações para celebrar pequenos momentos

Para celebrar Você deve gerar um belo momento e para isso recomendo duas tarefas importantes:

• A primeira, reflita. Escreva todas as coisas pelas quais você é grato e são lindas em sua vida. Pense em quem você é, o que você quer ser, o que você tem e o que você faz.
• Segundo, entre em ação. Comece a gerar suas comemorações.

Chaves para manter em mente

Para gerar suas comemorações, Estas diretrizes podem ajudar:

• O que comemorar Escolha um motivo para comemorar em sua lista.
• Quando: marque na sua agenda o dia e a hora em que vai comemorar,
• Onde e com quem: escolha um local agradável, em casa ou fora dela. Pense se essa comemoração será só com você, ou melhor ainda, se você vai convidar outra pessoa.
• Comemore: no dia da comemoração você deve fazer duas coisas. Em palavras: “Hoje eu/nós comemoramos…”. Brinde valorizando e agradecendo esse momento.

concluindo

É importante que comemorar seja algo escolhido por você, agradável e não algo imposto.

Como vimos, comemorar não só agrega belos momentos, como também nos permite colocar em prática a valorização e valorização de inúmeras coisas em nossas vidas.

Lembre-se, celebre pequenos momentos. Você não precisa de uma grande festa para comemorar um momento maravilhoso. Comemorar vai agregar bem-estar e diminuir a ansiedade que subtrai a qualidade de vida. Bem, agora é sua vez de comemorar!