Por que estou tão cansado e sem vontade de fazer nada? 10 causas

Provavelmente todos ou quase todos nós já nos sentimos em algum momento exaustos e sem forças. Esse estado de falta de energia é altamente desagradável e nos leva a perder oportunidades e até ser invalidantes.

Mas não ter energia ou motivação não significa que, a nível cognitivo, não possamos nos preocupar com o que está acontecendo conosco e nos perguntar sua causa. **Por que estou tão cansado e sem vontade de fazer nada? **

Ao longo deste artigo vamos tentar estabelecer algumas das possíveis causas que podem nos levar a essas sensações.

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"Por que estou tão cansado?" Entendendo este problema

Muitas vezes, nosso nível de ativação responde a uma lógica estranha que não entendemos completamente. Mesmo em momentos de nossas vidas em que sentimos que estamos comendo adequadamente e que descansamos as horas necessárias para que nosso corpo possa se manter e se consertar no ritmo certo, muitas pessoas em algum momento se perguntam: "por que estou tão cansado, se faço tudo o que é necessário para estar bom?".

Normalmente isso é devido uma combinação de aspectos biológicos e psicológicos. Por exemplo, o fato de levar uma vida relativamente sedentária faz com que nosso corpo enfraquecer, o que nos torna menos preparados quando eventualmente tivermos que fazer esforços extra. Assim, o comportamental e o corporal influenciam-se mutuamente.

Por outro lado, existe uma grande variedade de patologias que apresentam a fadiga como um de seus sintomas. Isso geralmente se deve à ineficiência com que o organismo administra a energia disponível, já que a prioridade é combater o problema de saúde.

Porém, existe um conjunto de distúrbios de saúde que merecem um nome próprio, e que muitas vezes estão por trás dessa sensação de cansaço. Trata-se da astenia, e saberemos nas próximas linhas.

Apatia e astenia: conceitos básicos

Antes de entrar para avaliar quais são as causas que podem nos levar ao cansaço extremo e à falta de vontade e motivação para fazer as coisas, pode ser útil fazer uma breve menção do que este cansaço implica e sensação de apatia. Para começar, deve-se levar em conta que ambas as sensações estão profundamente ligadas ao nosso estado de espírito. energia, além de poder ser influenciado pelo estado de espírito, pela biologia ou pelo conjunto de experiências que temos tive.

No que diz respeito à fadiga, trata-se de um estado de desconforto e fraqueza que, embora geralmente pouco apetitoso é natural, e que em situações normativas tem significado e função adaptativa. E é quando nosso corpo ou nossa mente gastam grandes quantidades de energia, o corpo avisa que nossos recursos estão prestes a acabar. Isso nos leva em condições normais a tentar recuperar as forças, seja dormindo, comendo ou nos afastando do que nos causa desconforto. Este cansaço pode tornar-se astenia, em que nos sentimos extremamente cansados ​​​​e a ação é impossível para nós (mesmo naquelas atividades que antes não eram difíceis para nós).

O desejo de não fazer nada corresponde à síndrome conhecida como apatia: É um estado de perda parcial ou total de interesse e motivação em que a pessoa acaba sendo incapaz de agir espontaneamente. e com iniciativa. Este estado geralmente anda de mãos dadas não só com a falta de motivação, mas também com uma diminuição da capacidade de concentração e atenção (o que geralmente é dificultada pela ruminação) e perda da capacidade de tomar decisões e raciocinar de forma independente. objetiva.

Embora não implique necessariamente tristeza ou sentimento de sofrimento, é comum que ocorra junto com desânimo e desesperança. No máximo, poderíamos estar falando de apatia.

Causas comuns de apatia e astenia

É possível que algumas vezes nos tenhamos feito a pergunta que dá título a este artigo, duvidando das razões que podemos ter para estarmos tão carentes de energia e motivação para agir.

O fato é que as causas serão diferentes para cada caso, além do fato de que é possível que seja devido a uma interação entre vários elementos. No entanto, de forma geral, alguns dos principais motivos que podem nos levar a uma situação ou quadro de apatia e astenia podem ser os seguintes.

1. Falta de sono

Uma possível causa para o aparecimento dessas sensações é a ausência de um período de descanso suficientemente longo e de qualidade. Nosso corpo e nossa mente gastam energia continuamente, por isso precisam descansar para se reparar e ganhar forças para agir.

Se não dormirmos o suficiente nos encontraremos incapazes de realizar e acabaremos chegando a um estado de falta de motivação para a ação.

2. Exaustão física

Embora semelhante ao anterior, a verdade é que uma segunda possível causa do aparecimento de apatia e astenia é atingir um estado de esgotamento, seja mental ou físico.

Esgotar nossas reservas de energia causará ambas as sensações. Agora, também é possível que, embora nossa energia esteja baixa, haja desejo e vontade de agir.

3. Anemia

A terceira das possíveis causas de cansaço e falta de vontade é encontrada na alimentação. Já dissemos que precisamos descansar, mas nosso corpo não é um móvel perpétuo que por si só pode continuar trabalhando: precisa de nutrientes e oxigênio para que nossas células (incluindo aquelas associadas à motivação e controle de nossa energia) possam função.

Assim, estados de deficiência alimentar ou carência de determinados nutrientes podem levar a um estado de exaustão e motivação total.

4. Inatividade

Outra das possíveis razões pelas quais podemos vir a sentir pouca motivação e vontade de fazer as coisas tem a ver, precisamente, com a falta de atividade. O fato de não fazer nada costuma levar um grande número de pessoas a um estado de frustração ou exaustão.

Além do mais, Se estamos acostumados a uma vida pouco ativa, a ideia de reativar e começar a fazer atividades, esportes, trabalho ou até mesmo sair para aproveitar os momentos de lazer torna-se muito mais difícil e difícil.

5. doenças médicas

Além da anemia mencionada, diferentes tipos de doenças podem causar apatia e astenia.

Entre eles podemos encontrar aqueles ligados ao sistema endócrino, como hiper/hipotireoidismo ou diabetes. (se há hiperglicemia ou hipoglicemia). Outros estão ligados à dor ou ao nível de energia física, como fibromialgia, fadiga crônica ou artrite. Problemas cardíacos, pulmonares (por exemplo, DPOC), hepáticos ou renais também podem afetar isso.

6. Sensação de falta de controle sobre o que acontece

Uma possível causa de cansaço e falta de vontade de fazer as coisas pode vir de nossa percepção ou crença sobre nossa própria capacidade de influenciar o ambiente.

As pessoas que consideram que suas ações não têm sentido ou efeito sobre determinada realidade tenderão a reduzir seu comportamento e a abandonar a ação, adotando uma postura passiva. Perde-se a motivação e a vontade de agir (porque se acredita que nada vai mudar ou se conseguir com isso), e a frustração resultante gera desgaste a nível energético.

7. Frustração e falta de metas

A ausência de ilusões, objetivos e metas vitais, ou a frustração ou impossibilidade de realizá-los (especialmente se estivermos antes de uma meta ou objetivo fundamental ou altamente desejado), também é uma causa comum de apatia e sentimentos de baixa energia e fadiga.

Não saber o que fazer ou não conseguir definir um plano de ação nos leva a um estado de angústia e insatisfação, que se for mantido ao longo do tempo ou se tornar habitual e generalizado em diferentes situações pode levar a um sentimento de impotência e falta de controle sobre a própria vida.

8. experiência traumática

Além do exposto, entre as diversas causas que podem gerar cansaço e falta de vontade está o fato de vivenciar situações traumáticas. Neste caso podemos estar a falar de uma situação típica do que acontece num período de luto, por exemplo quando perdemos um ente querido ou quando percebemos que estamos perdendo capacidades.

Eles também são sintomas que podem aparecer em transtornos de estresse pós traumático, embora a hipervigilância, a tensão e a reexperiência tendam a prevalecer neles.

9. Estresse

Diariamente deparamo-nos com um grande número de exigências a nível social. Devemos ser eficazes e eficientes em nosso trabalho, proativos, competitivos...

Tudo isso pode levar a situações de grande estresse e angústia., que se mantém ao longo do tempo pode acabar por saturar a pessoa e desencadear uma perda de motivação e grande cansaço físico e mental.

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10. Depressão

Além de todos os itens acima, outra razão pela qual o cansaço e a apatia podem surgir pode estar ligada a problemas como depressão.

De facto, alguns dos sintomas possíveis são precisamente fadiga/cansaço ou apatia, bem como outros mais característicos, embora Também podem causar essas sensações, como tristeza ou perda da capacidade de sentir satisfação e prazer com o que fazíamos antes. apreciado.

Como aliviar esse sentimento?

Vimos algumas causas comuns de cansaço e falta de vontade de agir. Mas além do que o gerou, o que provavelmente muitos dos que fazem essa pergunta querem saber é como consertar.

Nesta matéria, é fundamental, antes de mais, tentar identificar a causa específica: não é a mesma coisa que esses sintomas aparecem por ter enfisema pulmonar do que por ter vivenciado a morte de um familiar ou sofrer de um depressão. Para ajudar nessa identificação, será necessário avaliar se ela ocorreu atualmente ou no passado. algo que nos afeta emocionalmente (ou algo que nos lembra um infortúnio ou problema antigo). Também pode ser necessário realizar exames de sangue ou outros exames médicos (especialmente em populações vulneráveis), pois pode ser um sintoma de uma doença.

Saber a duração desse estado também é útil: se é esporádico ou se é algo que continua no tempo. Em geral, quanto maior a continuidade, maior a necessidade de buscar ajuda ou solução.

conselho e terapia

Como possíveis maneiras de resolver esse sentimento em um nível geral, É aconselhável estabelecer ou normalizar os períodos de sono e manter uma ingestão equilibrada de acordo com as necessidades do nosso corpo.. A busca por atividades prazerosas e prazerosas e a formulação de horários realistas e não excessivamente exigentes também é um método útil. Além disso, escrever pensamentos pode nos ajudar a aliviar o desconforto ao mesmo tempo em que pode nos dar pistas sobre suas possíveis causas.

Outra alternativa é a prática de técnicas de relaxamento, especialmente se for algo derivado do estresse. Também meditação ou atenção plena pode ser útil. Finalmente, é necessário fazer uma avaliação de nossas crenças e autoexigências sobre o que devemos fazer, ser ou alcançar e, se necessário, modificá-las para outras mais adaptativas e realistas. Nesse sentido, pode ser necessário procure ajuda psicológica profissional.

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