Os falsos antídotos para a ansiedade: o que nunca te contaram

Vivemos rápido e buscamos soluções compensatórias; depois recorremos ao yoga, à meditação e outras vezes às drogas psicotrópicas.

Mas... Por que não nos livramos da alta ansiedade? Bem, é claro que existem práticas saudáveis, mas muitas vezes funcionam apenas como um antídoto. Eu vou te dizer por quê.

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A ansiedade como fenômeno social

Hoje vivemos na era da velocidade, sem parar para ver o que acontece dentro de nós. A Agência Espanhola de Medicamentos (AEMPS) confirma que 11% da população espanhola consome ansiolíticos. Muitas outras pessoas usam antídotos em busca de uma solução de curto prazo para aliviar a ansiedade e o estresse. Existem inúmeras recomendações para reduzir a ansiedade. Muitas vezes procuramos respostas externas e práticas compensatórias para mitigar as consequências da ansiedade desconfortável. Mas, a propósito, este não é o caminho e vou lhe contar o que nunca lhe foi dito.

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A falácia de combater a ansiedade como a grande inimiga

Quando sentimos alta ansiedade tendemos a pensar que precisamos de mais tempo de descanso, férias, ioga ou meditação. Muitas vezes começamos a procurar uma série de dicas para "combater a ansiedade" como um inimigo e encontramos algumas ações que parecem ser o antídoto perfeito:

• Pratique exercícios de relaxamento: atenção plena, meditação, respiração, ioga.
• Considere remédios naturais: suplementos, infusões, ervas, óleos.
• Dietas com nutrientes especiais.
• Acenda uma vela e relaxe.
• Passe algum tempo ao ar livre, com seus amigos, com um animal de estimação.
• Recebendo uma massagem corporal, um day spa.
• Faça uma pausa de fim de semana, férias, durma mais.

Procuramos aliviar a ansiedade, reduzi-la, acalmá-la, enfrentá-la, controlá-la e até combatê-la para eliminá-la. Então com muito entusiasmo começamos com novas rotinas: aulas de ioga, uma nova meditação, etc.

No entanto, temos que sair correndo do trabalho para ir para a aula de ioga, não conseguimos nos concentrar em meditação porque as ideias irrompem na nossa cabeça, acendemos as velas mas o móbile não para sonhar. E aí você fala: vou ter um dia estressante então vou precisar desligar por pelo menos uma hora. Ainda assim, a ansiedade continua alta e você luta para compensar. Você soa familiar?

Mas você já percebeu que a ansiedade é a tensão elevada no corpo que lhe diz que você deve fazer uma mudança em vez de lutar contra ela como se fosse o verdadeiro problema?

As práticas que nos relaxam não são boas ou más em si mesmas. Mais tarde você descobrirá quando eles são um antídoto e quando um hábito saudável.

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Por que procuramos antídotos?

Um antídoto é algo cuja função é neutralizar os efeitos de uma toxina. Aqui eu chamo de antídoto para as práticas que usamos para prevenir os efeitos indesejáveis ​​da alta ansiedade tóxica.

Você já se perguntou por que buscamos respostas quase mágicas para não sofrer de ansiedade elevada? Vou te dar algumas das muitas respostas possíveis:

• Ficamos contentes em fazer algo para combater a ansiedade e nos libertar da culpa.
• Enganamo-nos pensando que levamos um estilo de vida saudável e isso nos tranquiliza
• É difícil olharmos para dentro, nos conhecermos e sabermos do que precisamos.
• Procuramos mais compensar do que mudar as causas que geram ansiedade.
• Porque procuramos receitas a seguir e respostas armadas que sejam válidas para todos.
• Porque abraçamos o ideal de apenas ser feliz e rejeitar emoções desagradáveis.
• É mais difícil para nós construir um estilo de vida artesanal para nós mesmos.

Então, nós nos apegamos ao fácil: siga uma receita, o conselho, a nova moda, lute para não mudar. Acontece também que é mais fácil consertar do que mudar. Por exemplo, preferimos tomar um digestivo após uma refeição excessiva do que limitar a quantidade que você precisa comer.

Portanto, qualquer coisa que fizermos para mitigar ou reparar, infelizmente É uma solução falhada a médio e longo prazo.

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Hábito saudável ou antídoto?

Como dissemos, as práticas que nos relaxam não são boas ou más em si mesmas. Agora você descobrirá quando eles são um antídoto e quando um hábito saudável.

Você vai se perguntar agora... Como você sabe se a ioga que está fazendo agora é um antídoto ou uma rotina saudável? Por exemplo, diga-me se você corre para a aula, se na aula pensa no que deve fazer a seguir, se identifica várias fontes de estresse no seu dia. Se a resposta for sim, a ioga será um antídoto. Aqui, a ioga não é ruim porque pelo menos alivia a ansiedade, mas não é a cura e não é um indicador de uma vida boa.

Por outro lado, se você demorar para ir à aula de ioga, aproveite o caminho, concentre-se na atividade. A isto acrescenta-se: gestão adequada do tempo, exigências regulares, entre outros indicadores de saúde, aqui é possível que o yoga faça parte de uma vida saudável.

Então, para saber se é um hábito saudável ou um antídoto, o segredo é revelado quando você se faz essas perguntas:

• Para o que você faz?
• Como você faz?
• Faz parte de um estilo de vida equilibrado?

buscar o equilíbrio

Quando a ansiedade é muito intensa e permanece ao longo do tempo, podemos adoecer. Existem várias doenças mentais, desde transtorno do pânico até fobias ou ataques de ansiedade. Também é comum para doenças como cólon irritável, úlceras, entre outras.

Portanto, procure o equilíbrio na área de seus comportamentos, suas emoções e suas ações para que a ansiedade seja encontrada. em quantidades saudáveis. Leve em consideração:

• Não use uma atividade como antídoto porque é uma solução fracassada. Essa mesma atividade como parte de uma vida equilibrada é a saúde.
• Não procure atenuar a ansiedade ou tornar seus sintomas mais suportáveis.
• Procure fazer mudanças para que a ansiedade esteja na sua devida medida como motor de suas ações.

Lembre-se: não naturalize a alta ansiedade. Não justifique a vida ruim. Conheça a si mesmo e faça as mudanças necessárias. Como nem sempre podemos fazer isso sozinhos, considere ter um guia profissional para encontrar as maneiras mais eficazes de fazer as mudanças necessárias para viver plenamente e maximizar seu bem-estar.