Desaprender o que não funciona na sua autoestima

As chaves para melhorar a auto-estima são importantes quando você deseja aumentar a confiança em si mesmo. A autoestima é a base do seu autoconceito. Desde muito pequeno, você tem muitos adultos ao seu redor que estão enviando mensagens de todos os tipos o tempo todo, o que afeta o desenvolvimento de sua auto-estima, positiva ou negativamente. É por isso que escrevi este artigo para lhe dar as chaves para melhorar a auto-estima quando sentir que está em mau estado.

Mensagens-chave para melhorar a auto-estima

quando você é pequeno o cérebro Ele ainda não sabe distinguir se o que eles dizem é sério e literal, ou você tem que fazer adaptações em seu significado. Mas o fato é que eles te contam.

Tudo o que eles te contam, que geralmente se refere a quem você é, o que você é e o que você faz, Eles podem direcioná-lo de forma incondicional (referências ao seu ser) ou (referências ao seu fazer) condições, e igualmente em sentido positivo ou negativo..

Mensagens positivas para melhorar a auto-estima:

• Incondicional: Eu amo como você é.
• Condicional: Gosto do seu jeito de cozinhar.

Mensagens negativas que prejudicam a auto-estima:

• Incondicional: toda vez que te vejo fico doente.
• Condicional: não se preocupe em fazer porque você não sabe.

O efeito de mensagens-chave para melhorar a auto-estima

Ao longo do seu crescimento, você recebe continuamente mensagens que melhoram ou não a sua auto-estima. Em primeiro lugar, com essas mensagens você adquire um conceito sobre:

• Você mesmo em relação ao que você vale para si mesmo e para os outros.
• O que os outros valem para si mesmos e para você.
• O que a vida vale para você e para os outros.

Com essas mensagens-chave para melhorar a auto-estima, você está tirando conclusões. Como consequência delas, você integra a ideia de se é capaz de contribuir com coisas para si e para os outros, se os outros são capazes de contribuir com você e consigo mesmos, e se a vida te traz coisas que te fazem bem, ou Não. Com essas conclusões você forma seu autoconceito, porque com elas você diz a si mesmo:

• “Gosto de mim porque gosto de quem sou, do que faço e com o que contribuo. Portanto, eu me aceito por mim mesmo.
• “Não gosto de mim nisso ou naquilo e me rejeito; portanto, para me aceitar, preciso da opinião do outro".

O autoconceito é a chave para melhorar a autoestima

Ele auto-conceito é a maneira como você se vê junto com a opinião que você conhece ou pensa que os outros têm de você. Na verdade, tudo o que acontece nos primeiros anos de sua vida determina como você será mais tarde, que tipo de adulto você será e os resultados que alcançará.

As chaves para melhorar a auto-estima podem moldar a auto-estima. Porque a auto-estima se manifesta através dos seus comportamentos, e todos os comportamentos são aprendidos, é normal pensar que com chaves adequadas para melhorar a auto-estima, ela pode ser moldada.

Além disso, com chaves para melhorar a autoestima, novos comportamentos podem ser aprendidos em qualquer idade.. É claro que se você já tem uma série de bases estabelecidas, o aprendizado fica mais trabalhoso, custa mais caro, mas apesar disso é possível.

Professores dão chaves para melhorar a autoestima

Os professores são muito importantes, mas com certeza quando eles entram na sua vida você já tem a base da sua autoestima estabelecida.

A estrutura básica da personalidade se desenvolve entre 0-6 meses de vida, e nessa idade você ainda não vai à escola para ter contato com os professores. Nessa idade já foram lançados os pilares de como vai ser a sua personalidade, pois com as mensagens acima; você percebe, por exemplo, se ao reclamar você consegue o que quer ou não. Seja quando você sai correndo eles te atendem, seja quando você se tranca no quarto, eles te procuram, etc. E assim, você vai fazendo a composição dos comportamentos com os quais consegue o que quer e os repete, até que sejam automatizados. Esses automatismos são integrados antes da idade escolar.

Como o desenvolvimento da estrutura básica de sua personalidade ocorre em uma idade tão precoce, é uma época em que você ainda não domina as palavras. Você percebe ações, gestos, sons, proximidade, contato. Esta é a linguagem que você está interpretando, e a ideia “Eu sou bom fazendo isso, ou não sou bom fazendo isso” está se formando em sua cabeça.

Aprender vocabulário é uma das chaves para melhorar a auto-estima. A partir do momento em que você aprende o vocabulário e começa a frequentar a escola, o professor pode orientá-lo nessas atitudes em que ele vê que você não está tendo autoestima, que não tem carinho por si mesmo, ou que não você aceita.

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Uma auto-estima funcional indica o uso de pistas para melhorar a auto-estima

O termo "autoestima funcional" refere-se ao fato de que o conceito que você desenvolveu sobre si mesmo não o ajuda a acessar seu recursos internos para tomar decisões, curtir um dia de campo, conversar com um amigo... porque você se sente em inferioridade de capacidades, porque pensas em ti/ou que não vales a pena, ou pensas no outro, que o que o outro tem para te dar não é serve você… Esses conceitos constroem personalidades vitimizadas, arrogantes ou autoritárias.

Palavras e ações negativas influenciam você a ter comportamentos negativos

Certamente, ações e palavras influenciam você. E se forem positivos, encorajam você a ter comportamentos construtivos, a se amar mais e a ter mais opções para desenvolver certas habilidades.

Mas, embora muitas vezes se pense que o negativo é negativo e que o positivo é positivo, nem sempre é esse o caso. Pode acontecer que você receba tantos estímulos positivos, que tantas vezes lhe digam o quão bom você é ou o quão bem você faz... que você sentir-se sobrecarregado e isso o impede em um determinado momento de tentar continuar se desenvolvendo, por medo de não ser tão bom quanto eles dizem.

Porque você tem um alto nível de exigência como resultado dessas mensagens hiperpositivas, você tende a ser perfeccionista. Portanto, em certas situações, você pode se bloquear se perceber que não vai atingir aquela imagem de perfeccionismo que o cerca ou que interpretou de si mesmo.

Outra consequência dessas mensagens pode ser que você distorce tanto a realidade que não vê que há problemas. Como sempre disseram que você é maravilhoso, tudo não importa para você; para você não há consequências para o que você faz. Você vive em um mundo de fantasia, faz alarde e vale tudo. Você não assume a responsabilidade pelas ações deles, porque desde que eles disseram que você é legal e você acreditou, nada acontece. seu ego está inflado.

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O reforço positivo é uma das chaves para melhorar a auto-estima

Se você duvida, para evitar egos inflados, ao dar reforço positivo (especialmente em crianças muito pequenas) você tem que entregá-los muito a tempo em relação ao momento em que uma conquista é alcançada, e depois espaçá-los quando a criança for maior e não forem mais necessários tantos reforços, porque ele já acredita em si mesmo, para evitar esses extremos.

Reforços negativos também devem ser incorporados. Transmita “Eu sei que você está aprendendo e deixo você aprender, mas eu digo o que você não faz bem, eu ensino e deixo você aprender como melhorar”.

Como consequência de um equilíbrio entre os dois tipos de reforço, você está ensinando a criança a se sentir bem em sua vida; Você torna mais fácil para eles pensarem que, quando confrontados com problemas, eles têm recursos e sempre têm pessoas a quem recorrer.

Pensar que você tem alguém a quem recorrer evita sentimentos de solidão de baixa auto-estima

Quando dentro de você tem a certeza de que sempre tem a quem recorrer, a visão de “me sinto só e sofro por isso” não entra. Essa visão de solidão sofrida surge quando sua autoestima não é funcional, ou seja, diante de um problema você fica bloqueado/ou, por perfeccionismo, egocentrismo, vitimização ou qualquer outra adaptação que tenha feito com sua personalidade.

Imagine que, diante de um problema, você pense que os outros nada têm a contribuir para resolvê-lo, que você não tem recursos para eles, e que, por isso, acaba achando que isso acontece porque você não valor. Esta é uma conclusão devastadora que não melhora em nada a auto-estima.

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Chaves para melhorar a auto-estima

O comportamento é aprendido; tudo o que foi aprendido pode ser desaprendido e reaprendido. Por isso, é bom você desaprender o que não funciona na sua autoestima.

O processo de desaprender é o mais difícil, pois é nele que você tem que perceber o que está acontecendo com você e se conscientizar; como quando você deixa cair o token e diz "nossa, eu tenho feito isso assim toda a minha vida e poderia ter feito isso de outra maneira muito mais fácil e sem me prejudicar tanto".

Sem dúvida, é preciso muita força de vontade e vontade de ousar para entrar no processo de desaprendizagem. Porém, quando você passa para o outro lado é quando você diz, ótimo!

Chegar lá não é fácil. É um lugar muito escondido que você tem que ir. Às vezes você quer ir e chegar, e quando chega, vê a escuridão. Você vê o lado B da sua personalidade, e você diz: “ainda prefiro não olhar, ainda prefiro deixar como está, porque como não sei o resultado que vai me dar, me dá muito pânico, e me assusta muito” .

Aquele medo, segurado por uma mão profissional, que sabe cuidar de você e sabe te orientar, é atravessado, e o que está por trás dele é luz. Marque uma consulta na minha consulta de terapia emocional e vou acompanhá-lo para desaprender o que destrói a sua auto-estima

Conclusão

Conseguir entender e ver que você tem um problema e que as coisas podem ser feitas de maneira diferente é possível, desde que você esteja disposto a levar em conta as chaves para melhorar a auto-estima: levar-se em conta, dar-se a aprovação necessária, dar-se reconhecimento e validação por quem você é, e não pelo que você faz ou consegue se priorizar para cuidar de suas necessidades e se livrar da dependência de aprovação externa.

Que chave ajuda você a melhorar a auto-estima? Eu li você nos comentários. Se você gostou do artigo, vá em frente, avalie e compartilhe.