8 exercícios de estimulação cognitiva para idosos

Assim como nossa capacidade física ou desempenho, com o passar dos anos, nossas habilidades psicológicas diminuem devido à degeneração neuronal relacionada à idade. Se acrescentarmos a isso a possibilidade de sofrer de uma doença neurodegenerativa, essas funções ficam ainda mais afetadas.

Com a intenção de retardar ou retardar essa deterioração cognitiva ao longo do tempo, especialistas na área de neurologia criaram uma série de exercícios de estimulação cognitiva, o que pode ajudar as pessoas a manter ou melhorar suas habilidades mentais.

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O que é estimulação cognitiva?

Os exercícios de estimulação cognitiva consistem em toda uma série de tarefas ou atividades que foram concebidas com o objetivo de proteger, manter ou mesmo melhorar as funções cognitivas, uma vez que estas tendem a piorar com o tempo. anos.

Para fazer isso, o especialista em saúde mental pode projetar um programa de estimulação estruturado que se adapte às necessidades da pessoa e por meio de atividades que exercitam funções como memória, atenção, percepção, concentração, produção de linguagem e

Funções executivas, pode aumentar ou manter suas funções cognitivas “em forma”, bem como retardar a deterioração cognitiva produzida pela idade ou algum tipo de doença neurodegenerativa.

Com o passar dos anos, nosso corpo muda e degenera. Esta degeneração, que se realiza de forma muito lenta e progressiva, afeta tanto nossas capacidades físico e psicológico e se intensifica com o aparecimento de qualquer forma de condição neurodegenerativo.

Em doenças neurodegenerativas, como demência do tipo Alzheimer, esclerose lateral amiotrófica (ALS), doenças de Huntington e Parkinson ou ataxias de Friedreich, causam a morte progressiva do tecido neuronal, o que leva a consequências terríveis tanto para a saúde física da pessoa quanto para o funcionamento cognitivo desta.

Nesses casos específicos, embora os exercícios de estimulação cognitiva não consigam interromper a progressão da doença, até certo ponto, eles podem retardá-lo e também tornar mais fácil para a pessoa levar uma vida menos dependente possível.

Para realizar esta estimulação cognitiva de forma eficaz, as funções que a pessoa ainda mantém devem ser estimuladas ou fortalecidas, uma vez que que se tentarmos recuperar uma função que desapareceu completamente, a única coisa que podemos fazer é aumentar os níveis de frustração do paciente.

Se de outra forma exercermos as funções que ainda estão ativas, além de regenerar ou melhorar o funcionamento dessas habilidades, a autoestima e o senso de autoeficácia do paciente também serão melhorados, o que se refletirá em uma melhora na qualidade de vida do paciente.

Com o intuito de criar um programa o mais ajustado às necessidades específicas da pessoa, antes de iniciar o tratamento, o profissional deve realizar um avaliação do estado das habilidades cognitivas do paciente para, a seguir, estabelecer objetivos e desenhar um programa adequado para alcançá-los esses.

Em que casos pode ser praticado?

A concepção de programas de exercícios de estimulação cognitiva é projetada para intervir e agir sobre as demandas ou necessidades habituais que costumam aparecer com o passar dos anos ou com o aparecimento de uma doença neurodegenerativo.

Os casos mais comuns que requerem este tipo de atividade incluem:

• Prevenção da degeneração cognitiva.
• Alterações de memória, perda e esquecimento.
• Retardar o desenvolvimento de demência em fases leves ou iniciais.
• problemas de função executiva.
• Prevenção de quedas, melhora da coordenação motora e praxias.
• Alteração da orientação espaço-temporal.
• Manutenção das habilidades de linguagem e comunicação.
• Promover a lucidez mental e raciocínio.
• Manutenção das funções visuoperceptiva, visuoespacial e visuoconstrutiva.
• Sintomatologia cognitiva dos transtornos depressivos.
• Exercícios de estimulação cognitiva.

Existem incontáveis jogos, tarefas ou atividades que possam servir como exercícios de estimulação cognitiva. Embora alguns deles sejam jogos tradicionais, comumente associados ao treinamento de agilidade ou habilidades mentais, muitos outros foram criados especialmente para esse fim.

Algumas dessas atividades incluem:

1. Exercícios de leitura e escrita

O simples fato de manter hábitos de leitura, assim como escrever em um diário ou transcrever alguns textos, pode ajudar a proteger e aumentar a criatividade e a atenção, bem como processos de memória de trabalho.

2. jogos de tabuleiro tradicionais

Alguns jogos tradicionais de tabuleiro como ludo, cartas ou dominó, além de promover interações sociais, tem um grande número de benefícios quando se trata de treinar habilidades cognitivas.

Algumas das funções ou habilidades exercidas são atenção e concentração, memória de trabalho e memória de curto prazo ou pensamento crítico e flexibilidade de pensamento, pois é necessário mudar as estratégias à medida que o jogo avança.

3. Desenhando e pintando

Além de ser uma atividade extremamente relaxante, os exercícios de desenho e pintura exercitam a criatividade e a concentração e também são muito motivadores para a pessoa.

4. Palavras cruzadas, sudoku e caça-palavras

A principal vantagem deste tipo de atividades é que são praticamente infinitas, o que significa que a pessoa Você pode aumentar o nível de dificuldade dos exercícios e assim desenvolver cada vez mais aspectos como percepção, processos de memória, lógica e análise dedutiva, estratégias de planejamento, memória de trabalho, coordenação e paciência.

5. Tangram

O tangram é um jogo tradicional de origem chinesa em que, ao rearranjar peças geométricas, a pessoa deve conseguir formar uma série de formas pré-estabelecidas.

Graças a este original jogo, a pessoa pode exercitar habilidades como capacidade visuoperceptiva, orientação visuoespacial, atenção e concentração, capacidade de abstração, flexibilidade cognitiva, criatividade e habilidades motoras.

6. Exercício: Quantos são?

Neste jogo, o paciente você é apresentado a uma série de figuras geométricas, composta por outras figuras com as mesmas características. Você é solicitado a contar quantas figuras geométricas existem ao todo.

Com esta atividade é possível potencializar a atenção e a concentração, a capacidade visuoperceptiva, o planejamento ou a perseverança.

7. Exercício: “O localizador de palavras”

Nesta atividade, a pessoa é solicitada a criar novas palavras a partir de uma lista de palavras já fornecidas. Graças a ela podemos exercer a atenção, capacidade de planejamento e habilidades de leitura ou associado ao léxico e ao vocabulário.

8. Exercício: “Grade de cem”

Em geral, todas as atividades matemáticas podem ser úteis para exercitar funções cognitivas. No exercício “Grade de Cem”, a pessoa é apresentada a uma grade de números de um a cem e é solicitada a realizar uma série de operações com eles.

Por meio deste e de outros exercícios matemáticos, exercitam-se habilidades de atenção e concentração, capacidade visuoperceptiva, cálculo e flexibilidade cognitiva.