Meu parceiro tem depressão: o que posso fazer para ajudar?

Relacionamentos implicam um compromisso importante. Portanto, caso nosso parceiro afetivo seja afetado por alguma circunstância, é natural oferecer-lhe o apoio necessário para superar a situação pela qual está passando.

Isso é algo que muitas pessoas deixam claro quando se deparam com um certo pensamento que vem à mente: "Minha parceira tem depressão, o que posso fazer para ajudá-la?".

Neste artigo, veremos algumas ferramentas úteis para oferecer suporte quando um namorado, namorada, marido ou esposa tiver depressão, revisaremos brevemente o que é esse transtorno mental e distinguiremos o estado de depressão da depressão recurso.

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O que são sintomas depressivos?

A depressão pode ser definida como um transtorno mental que consiste em estados intensos e prevalentes de tristeza e desmotivação (apatia). Se uma pessoa tem depressão, é mais provável que seu parceiro (se tiver) perceba em sua atitude diária que algo estranho está acontecendo.

É importante estabelecer se é um estado depressivo, o que seria algo temporário; ou se, ao contrário, estivermos na presença de um traço depressivo, o que indica que o comportamento associado à depressão é mais prevalente ao longo do tempo. Em todo caso, esses tipos de avaliações só podem ser feitos por um profissional de saúde mental.

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Meu parceiro tem depressão: o que eu faço?

Quando acontece que nosso parceiro está com depressão, a situação é complexa, mas deve ficar claro que o problema pode ser superado; ninguém está predestinado a sofrer emocionalmente indefinidamente. Claro, você deve proceder o mais rápido possível e com ajuda profissional. E é que Embora aqui vejamos várias dicas, tudo acontece indo à psicoterapia. A depressão é uma psicopatologia grave que deve ser abordada por especialistas em saúde mental, não existem "atalhos" que permitam pular essa etapa.

Além disso, é necessário determinar se se trata de estados depressivos específicos ou se o comportamento é persistente, embora, em última análise, sejam os terapeutas que fazem o diagnóstico.

A seguir, vejamos como devemos proceder a partir do papel de alguém cujo parceiro tem ou pode ter depressão.

1. Não subestime o assunto, entenda que é uma doença

Devemos evitar subestimar o momento emocional pelo qual nosso parceiro está passando. Os pensamentos e sentimentos que a afligem não são por capricho e não devem ser vistos como ataques pessoais a outrem, por mais que suas consequências prejudiquem terceiros. Esses sintomas podem ser devidos a causas orgânicas e sociais.

2. Lembre-se de que, mesmo que não pareça, seu parceiro precisa de você

Os sintomas da depressão podem fazer parecer que somos indiferentes ao nosso parceiro, mas isso não é verdade. Devemos entender que seu comportamento responde aos sintomas, não devemos nos distanciar dela, principalmente quando ela se sente vulnerável.

3. Ofereça escuta ativa

Na maioria dos casos, apenas estar presente para essa pessoa é muito favorável. Nosso parceiro precisa expressar suas emoções livremente, precisamos fazer com que ela se sinta à vontade para nos contar o que há de errado com ela.

4. não coloque pressão

É preciso ter cuidado com as palavras que usamos quando nosso parceiro apresenta um quadro depressivo, existem frases que podem ser contraproducentes. O melhor é propor atividades claras, evitando frases como "fica tranquilo" ou "isso tem que passar" que pode soar como uma exigência e um chamado para não fazer nada para se sentir melhor.

5. Coloque-se no lugar do outro

Isso se refere a proporcionar a maior empatia possível, levando em consideração que coisas que são simples para você podem ser complicadas para o seu parceiro. Por exemplo, ir às compras ou preparar uma refeição em casa costuma ser um desafio para quem sofre de depressão, devido à falta de motivação e energia.

6. Não se culpe pelo que você sofre

Como já mencionamos, não é culpa do seu parceiro que você esteja deprimido, e também não é sua culpa. Não pense que o comportamento deles se deve a motivos pessoais relacionados a você ou pelo qual você é o responsável. A depressão está além do controle daqueles que a vivenciam diretamente e de seu círculo próximo.

7. Evite criar falsas expectativas

Devemos levar em conta que a solução não virá da noite para o dia. É um processo pessoal e gradual, no qual nosso parceiro deve perceber e enfrentar a situação em seu próprio ritmo. Não se apresse em buscar soluções fáceis ou rápidas, pois isso só vai causar mais frustração.

8. Mantenha perto

Deixe seu parceiro ver que você está interessado nela, mostre a ela que, apesar de sua situação, ela pode contar com você e que você está lá para apoiá-la, sem se tornar invasiva ou exigente. Apenas apoie-a com sua compreensão e companhia.

9. Alivia a tensão emocional

Ele tenta servir como um meio para ele drenar a pressão e o estresse causado pela depressão e situações familiares, acadêmicas ou de trabalho que podem ser fatores desencadeantes de episódios depressivos mais intensos. Tente aliviar essa carga em seu parceiro.

10. Evite repreensões

Não o censure por não querer sair da cama ou por sua falta de apetite. Lembre-se que você está sendo vítima de um sintoma que afeta o funcionamento do seu sistema nervoso. Incentiva a mudança a partir da assertividade e não da reivindicação, o que é contraproducente nesses casos.

11. Incentive-a a procurar ajuda

Sem que seja uma exigência ou uma imposição, podemos fazer com que nosso ente querido se interesse em buscar ajuda profissional. Explicar os benefícios e dizer a ela que a terapia pode ajudá-la a melhorar são boas maneiras de fazer isso.

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12. Parabéns pelo seu progresso

Nas ocasiões em que seu parceiro se esforça para superar a depressão e atinge seus objetivos, por pequeno que possa parecer para alguém que não está passando por isso, você tem que parabenizá-lo e mostrar a ele que nós também reconhecemos esse marco.

13. Acompanhe-a na terapia

Assistir à terapia com o nosso parceiro tem um significado importante em termos da componente de apoio que proporcionamos. Nós podemos fazer parte da equipe de suporte do nosso parceiro (como um novo paciente que está dando seus primeiros passos em termos de terapia), que inclui familiares, o terapeuta e, se necessário, também o psiquiatra.

Claro, a terapia psicológica deve ser um fator essencial no processo de recuperação de pessoas com depressão. Não é uma ajuda acessória, é um dos pilares fundamentais para melhorar o humor e um suporte que contribui significativamente para a cessação dos sintomas, mesmo os mais graves (como ideação suicídio).

Por isso, quem quer ajudar o companheiro com depressão deve atuar em duas frentes: acompanhar aquele ente querido naquele momento da vida e ajudá-lo a se comprometer com a terapia e aplicar as indicações dos profissionais de saúde mental responsáveis ​​pelo acompanhamento do tratamento.

recomendação final

Por fim, é importante ressaltar que a situação pela qual nosso parceiro com depressão passa não precisa ser permanente. À medida que a crise chega, ela pode passar, embora algumas sequelas geralmente permaneçam (pelo menos no que diz respeito à memória emocional).

Muitas vezes, quando a pessoa não sabe o que fazer diante de uma situação, é quando ocorre a depressão. Não basta ajudá-lo a resolver esta situação, é preciso dotá-lo das ferramentas para que ele tenha capacidade de Resolver sozinha as situações que lhe causam sentimentos negativos. É isso que é trabalhado durante a terapia. Mas, ao mesmo tempo, essa pessoa não deve ser deixada sozinha, pois nesse estado não conseguirá se superar e enxergar uma saída esperançosa.

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