A relação entre depressão e humildade

A depressão é um problema sério que, apesar de cada dia ter mais conhecimento sobre o que é, permanece desconhecido para muitas pessoas, incluindo aqueles no campo da psicologia.

Apesar da grande pesquisa sobre problemas de humor, não foi possível estabelecer conclusivamente quais são as causas da depressão ou como evitá-la. Nas últimas décadas, tem-se falado da importância que a inteligência emocional pode ter como fator influente no aparecimento do distúrbio, especialmente o fato de uma pessoa manifestar traços de personalidade humilde.

É por isso que neste artigo vamos falar sobre a relação entre depressão e humildade, falando a fundo sobre inteligência emocional e, também, algumas diferenças que têm sido observadas entre as culturas a esse respeito.

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Depressão e inteligência emocional

Antes de aprofundar a relação entre depressão e humildade, é necessário, em Primeiro, destaque a importância de entender as causas por trás da depressão. Logo em seguida, é preciso entender como a inteligência emocional, na qual o humildade, adquire um papel importante quando se trata de explicar o aparecimento dos problemas do estado de alegrar.

A depressão é amplamente conhecida, mesmo fora da academia. Todos são capazes de listar alguns dos sintomas característicos desse distúrbio.como humor negativo, tristeza, anedonia, incapacidade de sentir prazer e irritabilidade. Segundo a OMS, a depressão está entre os principais problemas de saúde da população mundial, gerando sofrimento tanto pessoalmente quanto no ambiente do próprio paciente.

É por essas razões que a pesquisa psicológica se concentrou em descobrir quais são os fatores por trás do início da depressão. Isso não seria apenas para fins terapêuticos, melhorando os tratamentos atuais tornando-os mais precisos, mas também serviria para prevenir o aparecimento desse estado de desordem psíquico.

Nos últimos anos, Tentativas têm sido feitas para explicar o início da depressão relacionando-a com a inteligência emocional do paciente.. Essa inteligência é entendida, hoje, como o conjunto de habilidades relacionadas à regulação, controle e uso correto das emoções quando se trata de ter tomar uma decisão, principalmente quando se trata de algum aspecto que vai determinar a saúde mental e física da pessoa, tanto a curto quanto a longo prazo.

Com base na definição dada anteriormente, a capacidade do indivíduo em saber identificar tanto a emoção que ele viva como aquele que os outros manifestam é fator vital para um correto ajustamento psicológico. Altos níveis de inteligência emocional têm sido associados a uma maior sensação de bem-estar emocional, menos estresse, um humor mais positivo, maior auto-estima, menos depressão, maior otimismo e mais satisfação com a vida em em geral.

Pelo contrário, entende-se que por ter uma inteligência emocional limitada, teria baixo controle das emoções negativas, diretamente associado à manifestação de estresse e depressão. Foi observado que pacientes diagnosticados com depressão apresentam déficits no reconhecimento de emoções nos outros.

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Relação entre depressão e humildade

Uma vez compreendida a relação entre o conceito amplo de inteligência emocional e humor, é possível dar lugar a uma melhor compreensão da relação entre depressão e humildade.

Tradicionalmente, na psicologia, quando se trata de entender o que é bem-estar, o foco tem sido a maneira como as pessoas percebem e vivenciam suas vidas de maneira positiva. Considerava-se que se uma pessoa realizasse autoavaliações positivas e tivesse um bom grau de motivação diante das adversidades da vida, o sujeito pode ser considerado um sujeito feliz e psicologicamente adaptado.

No entanto, embora seja verdade que a extensa pesquisa que abordou isso constatou que ter um bom Autoconceito, mesmo que seja uma ilusão, é algo que pode aumentar o bem-estar, não é a opinião de todos o mundo. Vários pesquisadores viram que ter uma alta motivação e uma visão excessivamente positiva de si mesmo pode implicar danos potenciais tanto para o seu ajustamento interpessoal como para o seu bem-estar individual.

Assim, várias investigações constataram que aquelas pessoas que assumem uma visão mais humilde e modesta de si mesmas gozam de maior bem-estar. Esse aspecto tem chamado a atenção dos psicólogos nas últimas décadas, e tem sido proposto abordá-lo levando em consideração as diferenças culturais e geracionais.

A humildade tem sido associada melhor regulação da própria saúde mental, menos afeto negativo, maior autoeficácia, respeito e gentileza com outras pessoas que se traduzem em boas relações interpessoais, bem como em melhor cooperação em tarefas de grupo.

Apesar de tudo isso, como em praticamente tudo na psicologia, é preciso definir exatamente o que se entende por humildade no mundo dos psicólogos. Normalmente, a ciência comportamental tenta definir esse conceito, é claro, em termos comportamentais. Por humildade poderíamos entender o fato de que reconhecer suas próprias limitações em situações sociais, sugerindo que as próprias características e capacidades não são tão ruins.

O grupo de Chen et al. (2009) tentou descobrir quais eram os componentes da humildade, concluindo que seriam os três seguintes:

• desvalorizar-se
• elogiar os outros
• Passar despercebido

Com estes três componentes aqui propostos, pode-se compreender que a humildade consiste, sendo mais preciso, em não dar muita importância aos próprios pontos fortes, valorizando as capacidades dos outros acima das suas próprias e tentando passar despercebido em situações sociais, sem se destacar.

A pessoa humilde se concentra mais nos outros do que em si mesma, e não por inveja ou por querer ser igual aos outros. Opte por comportamentos auto-reguladores, enfatizando a importância dos outros e sem se sentir angustiado pela falta de certas características. Assim, sem invejar e sabendo ver o melhor nos outros, a pessoa se sente bem consigo mesma, desfrutando de um alto grau de bem-estar.

Deve-se notar também que a pessoa humilde, como não costuma invejar os outros, não toma decisões arriscadas para alimentar seu ego ou tentar se destacar dos outros. Por exemplo, em relação aos transtornos psicopatológicos, pessoas anoréxicas, que costumam ter perfeccionistas, sentem uma grande pressão social que os leva a tentar alcançar os cânones impossíveis de beleza atual. Isso se traduz em todos os problemas relacionados aos transtornos alimentares.

A humildade é um fator protetor contra a manifestação da depressão, dado que a pessoa já se sente confortável consigo mesma, sem procurar satisfazer a visão dos outros sobre o que dela espera ou o que, a nível social, se espera que alcance. Consciente de que não é perfeito nem será, o humilde não pretende alcançar o impossível e por isso não se sente frustrado.

Diferenças culturais

Apesar de tudo discutido na seção anterior, pode-se dizer que foram encontradas diferenças entre os países o que poderia desmantelar, em certa medida, que a humildade é um fator de proteção contra problemas psicológicos, especialmente depressão e ansiedade.

Algumas das pesquisas que abordaram essa questão descobriram que a humildade está negativamente correlacionada com a felicidade subjetiva. Deve-se dizer que isso foi observado em amostras de adolescentes de países ocidentais e que, levando em consideração que a puberdade é um momento de grandes mudanças em que se destacar e formar um grupo de amigos, é lógico pensar que quem tenta passar despercebido acaba se sentindo isolado dos demais, sendo marginalizado e depressão.

Por outro lado, sim Foi visto nas culturas asiáticas que a humildade é um fator de proteção para a saúde mental. Em países como China, Japão e Coréia, que são sociedades muito mais coletivistas do que a Europa ou Na América do Norte, a humildade é vista como um objetivo socialmente desejável e fundamental na interação com os demais. Quem é modesto é uma pessoa que, a nível social, teve sucesso.

É por isso que, levando em conta essas diferenças culturais, é de se esperar que os adultos de países asiáticos que têm características humildes já desfrutam de um maior grau de bem-estar. Por um lado, e em relação ao que foi comentado anteriormente, porque não se preocupam em destacar-se ou ser os melhores e, por outro lado, porque gozam de uma característica muito valorizada a nível social.

Referências bibliográficas:

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• Zheng, C. e Wu, Y. (2019) O mais modesto que você é, o mais feliz que você é: os papéis mediadores da inteligência emocional e da autoestima. Jornal de Estudos da Felicidade. DOI: 10.1007/s10902-019-00144-4
• DOWNEY, L. A., e outros. (2008). A relação entre inteligência emocional e depressão em uma amostra clínica. O Jornal Europeu de Psiquiatria, 22 (2). 93-98.