Lidando com a ansiedade: da aceitação à ação

A ansiedade, como você provavelmente já leu em outros artigos, é um estado emocional que nosso cérebro gera como resposta adaptativa a enfrentar situações estressantes e/ou ameaçadoras porque podem trazer dor, desconforto, perda, insegurança, carência econômico, etc

Este estado é sentido a nível fisiológico com nervosismo, palpitações, respiração rápida, sudação, tremores, sensação de cansaço, fraqueza, incapacidade de se concentrar ou não ser capaz de pensar em nada além do que está nos preocupando, insônia, problemas gastrointestinais e evitação de situação.

Assim pois, A ansiedade é a resposta de medo que sentimos diante de uma situação ou consequência dessa, desse contexto de acontecimentos que logicamente não queremos enfrentar pelas mudanças que representa.

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A relação entre ansiedade e medo

O medo é uma emoção natural em todas as pessoas quando se deparam com o sentimento de incerteza. Costuma ser o denominador comum de situações ameaçadoras, não saber o que fazer, o que dizer, falta de controle, não tendo as ferramentas, habilidades ou habilidades para enfrentar ou resolver essa situação; aí ficamos preocupados e por isso não conseguimos parar de pensar nisso, o que nos causa desconforto e não conseguimos pensar com clareza para encontrar uma forma de lidar com isso.

Existe também aquele desconforto causado pelos medos que são mais sutis, mais pessoais, e que cada um sente de acordo com a sua vivência e vivências diferentes. O que sofreu em alguma situação semelhante à que agora se apresenta e perante a qual o cérebro nos envia este alerta, porque Por experiência, em situação semelhante, sofremos muito e não queremos repetir..

Essa ansiedade também pode ser medo de sentir tristeza ou raiva, porque temos conceitos sobre essas emoções que associamos a pessoas com quem não nos importamos. queremos aparecer, porque na época eles foram classificados como vítimas ou reclamadores, ou têm crenças como a de que você tem que ser forte e as pessoas fortes não colapso.

Esses medos têm a função de nos proteger, pois estão nos mostrando que existe uma situação ou desconforto emocional que deve ser resolvido ou enfrentado.

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Uma experiência ligada à mudança

Por outro lado, a ansiedade apresenta-se como um indicador de alterações nas condições de vida que, devido à nossa forma de ver a vida, os associamos ao fracasso, a estados psicológicos que rejeitamos porque os vemos como um sintoma de fraqueza ou vulnerabilidade. É possível sentir ansiedade por estar em uma situação em que somos vítimas, e associamos isso a pessoas tóxicas ou fracas, por exemplo.

Além do mais, A ansiedade pode até aparecer antes de novas experiências que são boas e trazem consigo coisas fantásticas: um novo amor, empreendedorismo, gravidez... Situações em que sentimos medo por não saber como responder porque são novas, e não sabemos como enfrentá-los porque não temos ferramentas ou habilidades para responder e aprender a conviver com eles, muito provavelmente influenciados pela ideia de não conseguir enfrentá-los, talvez também porque não nos sentimos merecedores daquilo que nos acontece.

Cada pessoa é diferente e não podemos generalizar com ideias e mensagens de outras pessoas que parecem resolver magicamente estados ansiosos. Por isso é importante que, diante da ansiedade, revisemos o contexto e entendamos se é uma causa externa ou interna que a está causando e, de preferência, acompanhado por um psicoterapeuta, trate o desconforto de forma personalizada, para enfrentar a situação ou a emoção que o está gerando e empreender a melhor maneira de consertá-lo.

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E o que eu faço se tiver ansiedade?

Ignorar a ansiedade e começar a meditar é o que não se deve fazer, porque ao não querer assumir o que sentimos e ao "gerir de forma inteligente a emoção" acreditando que "tudo está na mente" estamos a invalidar-nos, deixando-nos em segundo plano, afirmando que não somos importantes o suficiente para nós mesmos, e que essa forma de descaso e desgosto causa muito mais dor e mais sofrimento.

Concentre-se na mensagem que seu corpo está transmitindo a você por meio dessa forma, em como ela se sente. Isso indica que há um problema? Que existe a possibilidade de algum problema ou que você está vivendo de uma forma que não condiz com seus valores e sua forma de sentir? O que, você está enfrentando uma situação em que não está no controle? Ou que você está enfrentando uma nova experiência para a qual não possui ferramentas ou habilidades para enfrentar? Você não está se permitindo sentir e chorar porque associa isso à fraqueza?

A ansiedade como resposta a certas circunstâncias pode ser canalizada. Primeiro do entendimento da situação e da constatação de que é normal se sentir assim, dando espaço para escoar as emoções. Sentimo-nos aliviados quando podemos responder por que isso nos afeta dessa maneira.

Aceitação é a chave. Aceite que a vida é feita de altos e baixos, que sentir é parte inerente de estar vivo e que não podemos controlar tudo, que situações inoportunas vão acontecer porque a vida se distribui aleatoriamente e que tudo bem não estar preparado para enfrentá-las, que isso não nos torna fraco. Prestar atenção no que nos causa desconforto e no que nos machuca é o que devemos fazer, é como quando o estômago dói e vamos ao médico, presta atenção à dor e desconforto para procurar tratamento apropriado.

O melhor antídoto para a ansiedade é prestar atenção em você com amor, como você presta atenção a uma criança para entender o que há de errado com ela, porque vê-la mal e você quer ajudá-la, além de tomar decisões e agir naquele contexto que causa desconforto.

Acima de tudo, busque auxílio terapêutico para ter uma pessoa que irá te ajudar a entender e buscar soluções, que irão acompanhá-lo e apoiá-lo nestes momentos em que tudo parece cinza e poucas coisas parecem ter senso.