Entrevista com Sonia Galarza: a importância das emoções na terapia

Por muito tempo, a racionalidade foi a característica que tendemos a enfatizar quando comparamos nossa espécie com outras. outras formas de vida animal: o ser humano é o único capaz de, ao mesmo tempo, desenvolver pensamentos altamente abstratos, vivendo em sociedades complexas de milhões de indivíduos, criam planos para os próximos anos e se comunicam por meio do uso sofisticado do expressões idiomáticas.

No entanto, não se pode ignorar que grande parte do que nos acontece, e a forma como vivemos, depende basicamente das nossas emoções. Na verdade, há muitas ocasiões em que descobrimos que nosso lado emocional está vários passos à frente de nosso "eu" mais intelectual. Pensemos, por exemplo, nos casos em que adiamos uma visita ao dentista para não ter de enfrentar essa experiência, embora Objetivamente, a melhor opção é ir o quanto antes, ou os casos em que continuamos pagando a mensalidade da academia apesar de dificilmente vamos.

Tudo isso não é por acaso: as emoções têm grande poder organizador na hora de desenvolver hábitos e padrões de comportamento, e é por isso que, em parte, qualquer processo de psicoterapia deve ser realizado levando em consideração esse lado emocional do ser. humano.

Falaremos sobre esse tema na entrevista de hoje, na qual contamos com a psicóloga Sonia Galarza.

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Entrevista com Sonia Galarza: por que as emoções são essenciais na psicoterapia

Sônia Galarza Valles É Psicóloga de Saúde Geral e dirige o centro de assistência psicológica Psicocrea, localizado em Valência. Lá, atende pacientes de todas as idades, colocando em prática uma experiência acumulada ao longo de duas décadas. Nesta entrevista, ele nos falará sobre o papel que as emoções desempenham no processo psicoterapêutico, tanto em relação ao problema quanto ao tratar e nos avanços rumo à meta a ser alcançada, como em relação à relação terapêutica estabelecida pelos profissionais e seus pacientes.

A tristeza e a ansiedade são frequentemente comentadas como se fossem fenômenos psicológicos a serem evitados. Muitas pessoas podem até acreditar que precisam fazer psicoterapia porque essas emoções são um problema que as oprime. Até que ponto se pode falar de emoções nocivas para a pessoa?

As emoções por si só não são prejudiciais para a pessoa, desde que sejam geridas de forma adequada. A gestão eficaz das emoções dependerá, em grande medida, do nosso autoconhecimento emocional, bem como do conhecimento das emoções dos outros. Além disso, as emoções são uma fonte de informação sobre nós mesmos e sobre a influência do ambiente em nosso funcionamento psicológico e comportamental.

No entanto, a gestão eficaz das emoções pode ser complicada para algumas pessoas, especialmente quando falamos de emoções com conotação negativa como tristeza, ansiedade ou raiva.

Esses tipos de emoções que costumamos classificar como "nocivas" estão apenas indicando que há algum problema do nosso funcionamento mental ou do ambiente que devemos atender.

Também as emoções que classificamos como “positivas” são uma fonte de informação sobre nós e sobre o exterior. Em algumas ocasiões, as emoções positivas também são tratadas na terapia, por exemplo, quando são exageradas ou não correspondem à realidade.

Podemos, portanto, dizer que as emoções, sejam elas positivas ou negativas, são úteis em nosso funcionamento. psicológico e na nossa relação com as outras pessoas, e que todas elas são saudáveis ​​quando conduzidas de forma adequado.

Algumas pessoas podem vir à terapia pela primeira vez depois de passar muito tempo tentando suprimir e eliminar completamente as emoções que consideram problemáticas. Como você os ajuda a se reconciliar com eles?

Quando as pessoas vêm para a terapia, é muito comum que elas se concentrem em um nível muito racional, tentando dar explicações lógicas para seus problemas, mas sem considerar os aspectos emocionais associados, ou levando-os em conta apenas parcialmente.

Os pacientes geralmente têm dificuldade em identificar e nomear suas próprias emoções, o que seria o primeiro passo para gerenciá-las de maneira eficaz. Alguns pacientes estão mais conscientes de quais são suas emoções, mas muitas vezes permanecem presos no mundo emocional e têm dificuldade em levar em conta os aspectos emocionais e racional.

Com o objetivo de auxiliar os pacientes em seu primeiro contato com o mundo emocional, são realizados treinamentos na identificação das emoções que estão associadas aos seus acontecimentos cotidianos, como conflitos de casal ou família, ou como situações de ansiedade ou decair.

O trabalho com as emoções não é uma disciplina que se faz isoladamente, mas está presente em qualquer intervenção terapêutica, seja em casal, família ou individualmente. Nem é exclusivo de um determinado estágio de desenvolvimento. Pessoas de todas as idades podem se beneficiar do aprendizado de estratégias de gerenciamento emocional.

Como o psicólogo ajuda o paciente a desenvolver sua capacidade de autoconhecimento em relação à sua forma de vivenciar sentimentos e emoções?

Através da identificação com as emoções, os pacientes aumentam significativamente autoconsciência, descobrindo muitas vezes que emoções estão presentes no seu dia-a-dia que não eles estavam cientes. Além disso, ao lidar com as emoções, é muito importante rever e treinar a comunicação, e especialmente a comunicação não verbal e paraverbal, que estão intimamente ligadas aos sentimentos e emoções.

Também trabalhamos a empatia, que inclui a identificação com as emoções de outras pessoas. Os pacientes percebem que os julgamentos sobre os comportamentos dos outros dependem em grande parte medida de sua própria capacidade de avaliar o problema do ponto de vista emocional do outro pessoa. Isso acontece com muita frequência nos relacionamentos de casal e nos relacionamentos. problemas familiares. Mas também podemos observá-lo nas relações de trabalho ou com amigos, pois a forma como nos comportamos nas qualquer relacionamento pessoal é fortemente influenciado pelo nível emocional das pessoas que compõem o relação.

O objetivo final de abordar as emoções é que elas sejam canalizadas e moduladas para que cumpram o seu papel de forma eficaz. A forma de canalizar cada uma das emoções dependerá do tipo de emoção e do problema ao qual está vinculada. Trabalhamos as emoções numa perspetiva cognitivo-comportamental, relacionando-as com os pensamentos e comportamentos a que estão associadas.

Na minha prática, também vemos as emoções de uma perspectiva humanística, que é mais introspectiva. No entanto, existem emoções muito perturbadoras, como a raiva, que no caso de causar problemas sérios consigo mesmo ou com os outros, também são abordados de forma mais diretiva, com orientações comportamentais concreto.

Tendo em mente que a psicoterapia é um processo que exige comprometimento e perseverança, como você facilita os pacientes a tirar proveito de suas próprias emoções para aumentar a auto-motivação neste senso?

Há um momento em que os pacientes veem a relação entre seu nível emocional e seus níveis comportamentais e de pensamento. Nesse ponto da terapia, os pacientes começam a perceber que podem mudar a maneira como percebem os eventos. problemas, não só através do raciocínio, mas também através do autoconhecimento emocional e da correta gestão das suas emoções. A partir daí, observa-se melhora significativa na capacidade de auto-motivação dos pacientes.

Nesse avanço é importante ter desenvolvido a capacidade de adiar a gratificação, canalizando aquelas emoções que podem boicotar nossas conquistas. Dessa forma, é mais provável alcançar as conquistas desejadas, o que aumentará nosso sentimento de autoeficácia pessoal. Esse sentimento de autoeficácia pessoal mais uma vez influencia nossa capacidade de automotivação. É claro que a capacidade de automotivação afeta todos os níveis da vida, não apenas a motivação relacionada à terapia e o compromisso com ela.

Portanto, pode-se dizer que a motivação para continuar fazendo terapia surge com mais força quando o paciente percebe perceber o potencial de se conectar com suas próprias emoções e ter ferramentas para direcioná-las para um objetivo de crescimento. Para que este objetivo seja alcançado o mais rapidamente possível, começamos a trabalhar as emoções desde o início da intervenção terapêutica, seja qual for o problema abordado.

De que forma as emoções influenciam na construção da relação terapêutica entre profissional e paciente?

Todas as relações pessoais são mediadas por emoções e a relação entre terapeuta e paciente não é exceção. É importante que paciente e terapeuta se conectem a nível emocional, criando um clima de mínima confiança inicial, necessário para que ambos se sintam à vontade nas sessões.

À medida que as sessões avançam, o nível de confiança deve aumentar, assim como o nível de empatia, principalmente por parte do terapeuta, que você deve se conectar emocionalmente com seus pacientes para fornecer-lhes feedback constante sobre o gerenciamento do emoções. Desta forma, o terapeuta ajudará a identificar as emoções que o paciente tem dificuldade em reconhecer sozinho.

Por fim, quaisquer emoções negativas entre o terapeuta e o paciente, que possam surgir durante as sessões, devem ser abordadas na terapia para que ela possa continuar com sucesso.

Finalmente... você acha que a influência da racionalidade no comportamento humano costuma ser superestimada?

Culturalmente estamos condicionados a enfrentar os problemas de forma muito racional. Existem pessoas que sabem que as emoções existem e sabem nomeá-las, mas têm muita dificuldade em identificá-las em si mesmas e, às vezes, também nos outros.

Se não levarmos em conta as emoções e considerarmos apenas os aspectos racionais, o nível emocional continuará atuando, mas sem nossa permissão consciente, ou seja, descontrolado. Portanto, não levar em conta as questões emocionais e deixar tudo nas mãos da racionalidade pode nos levar a agravar os problemas ao invés de resolvê-los.

É muito frequente eu ter que insistir com os pacientes que devemos fazer um esforço para lidar com o problema emocionais, pois muitas vezes não acreditam que sua estabilidade mental seja tão condicionada pelas coisas que sentir. Nestes casos, procuro transmitir que não pretendemos deixar de lado o aspecto racional, pois precisamos encontrar uma explicação para aquelas questões que nos preocupam ou nos incomodam. Mas isso não significa ignorar ou minimizar os aspectos emocionais.

Fomos treinados desde a infância para sermos seres lógicos e racionais. Isso implica que adquirimos hábitos muito arraigados que nos levam a resolver problemas com lógica e raciocínio, sem levar em conta o nível emocional. Modificar essa tendência estabelecida costuma exigir um esforço extra, já que a vontade de melhorar costuma não ser suficiente. O trabalho terapêutico com as emoções nos dá a oportunidade de conhecer e colocar em prática novas estratégias para enfrentar nossa realidade, dando às questões emocionais a importância que requer.