Pesadelos lúcidos: o que são e por que aparecem?

Uma das experiências mais relatadas nos estudos do sono é a de estar consciente e até mesmo no controle do próprio sono. Existem até técnicas e treinos para induzir este tipo de experiência e conseguir emoções agradáveis ​​mesmo quando dormimos. Mas as experiências agradáveis ​​não são as únicas que costumam ocorrer.

Ao contrário, há outra experiência frequentemente relatada: ter sonhos lúcidos caracterizados por uma experiência de ansiedade e pela incapacidade de retornar à vigília. É tudo sobre pesadelos lúcidos.

Veremos a seguir quais são as principais características desses pesadelos e como eles foram explicados por algumas pesquisas científicas.

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O que são pesadelos lúcidos?

Conhecemos aqueles sonhos lúcidos onde a pessoa está ciente de que está sonhando. Geralmente são experiências positivas, cujo conteúdo gera emoções agradáveis, e cujo curso é facilmente influenciado pelo sonhador. No entanto, nem sempre é esse o caso.

Pesadelos lúcidos são um tipo de sonho lúcido. caracterizado por um contexto aterrorizante e pela falta de controle durante o sono. Como os pesadelos comuns, os pesadelos lúcidos geram angústia e ansiedade, mas no caso de segundos um elemento estressor extra é adicionado: há uma intenção de acordar, mas há uma incapacidade de consiga.

Esses sonhos foram descritos pela primeira vez em 1911, quando o psiquiatra e escritor holandês Frederick van Eeden cunhou o termo "sonho lúcido", referindo-se à clareza mental durante o estado de sonho, bem como a consciência de estar nesse estado estado.

Principais características

Em estudo realizado pelo psicólogo Tadas Stumbrys (2018), especialista em estudos científicos do sono, Pesquisas online foram aplicadas a mais de 600 participantes para aprender sobre suas experiências com pesadelos lúcidos. Como resultado, as seguintes características comuns foram encontradas:

• Há consciência do estado de sonho.
• No entanto, há uma sensação importante de falta de controle.
• O medo intenso persiste.
• Surgem personagens violentos que parecem ter autonomia além da pessoa que sonha, e até mesmo decidem de forma contrária aos desejos da mesma.
• Há uma incapacidade de acordar.

O mesmo estudo mostrou que os sonhos lúcidos eram comuns em mais da metade da população pesquisada, mas os pesadelos lúcidos foram relatados por menos da metade. Eles também descobriram que as pessoas que tinham sonhos lúcidos frequentes também tinham maior controle sobre o enredo dos seus sonhos, bem como habilidades aprimoradas para reduzir a ansiedade durante os pesadelos lúcido. Quer dizer, eles os perceberam como menos ameaçadores.

No entanto, essas mesmas pessoas também experimentam pesadelos lúcidos com mais frequência (em comparação com pessoas que geralmente não têm sonhos lúcidos), e a intensidade da angústia experimentada não depende da frequência dos sonhos lúcido. Com isso, embora tenham maior controle sobre os sentimentos de ansiedade durante o sono, eles estão mais expostos a vivê-los.

Por que eles acontecem?

Como dissemos, o conteúdo dos pesadelos lúcidos é, por definição, ameaçador. Às vezes, pode gerar experiências de quase morte, e mesmo essas experiências podem corresponder à vida real ao despertar. Um exemplo é o registro de casos de pessoas que, após sonharem que alguém deu um tiro no coração, acordam em meio a um infarto (McNamara, 2012).

Mas, é um conjunto de alucinações? Como ocorrem os pesadelos lúcidos? Não é realmente alucinações, pois há plena consciência de que os movimentos, as ações, as emoções, o ambiente e o personagens que estão sendo experimentados não fazem parte da realidade objetiva da vigília, embora possa parecer que sim. contrário.

Pesadelos lúcidos, como sonhos lúcidos, emerge no sono REM (Rapid Eye Movement) que significa movimento rápido dos olhos, e é a fase de maior atividade cerebral. Esta atividade é, de fato, semelhante à do estado de vigília, porém inclui um leve bloqueio dos neurônios responsáveis ​​pela regulação motora voluntária.

Mas os pesadelos lúcidos não ocorrem apenas no sono REM, eles ocorrem durante a transição do sono REM para o sono não REM, ou em uma fase de entrada parcial no REM. O No REN é a fase de ondas lentas e se caracteriza por nos introduzir no sono profundo. Mostra variações na atividade cerebral e pode conter alucinações na entrada ou na saída.

Assim, os pesadelos lúcidos ocorrem em um estado de sono parcial, onde o cérebro não registra uma atividade completa de repouso, mas também não registra a vigília.

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Características da atividade cerebral em pesadelos lúcidos

Ao contrário dos sonhos comuns, durante a fase REM dos sonhos lúcidos, o cérebro mostra aumento da atividade do córtex pré-frontal e occipitotemporal, bem como dos lobos parietais. Essas áreas são teoricamente desativadas durante a fase REM nos sonhos comuns.

Isso parece indicar que o sonho lúcido é um fenômeno que começa nesta fase (mantendo algum de suas características, como paralisia muscular), mas não se desenvolve plenamente no REM, pois tem diferenças importantes no nível do cérebro.

Da mesma forma, as áreas cerebrais mencionadas podem explicar o estado de consciência dos sonhos e o pesadelos lúcidos, bem como pensamento lógico, tomada de decisão e angústia gerada por estímulos ameaçador juntamente com a incapacidade de acordar.

No entanto, explicações sobre o conteúdo particular dos pesadelos lúcidos, sua duração e sua frequência, assim como a experiência individual de angústia, requerem aproximações mais profundas.

Referências bibliográficas

• MacNamara, P. (2012). Sonhos lúcidos e pesadelos lúcidos. PsicologiaHoje. Acesso em 21 de setembro de 2018. Disponível em https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Pesadelos lúcidos: uma pesquisa de sua frequência, características e fatores em sonhadores lúcidos. Sonhando, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. e Schredl, M. (2012). Indução de sonhos lúcidos: uma revisão sistemática de evidências. Consciência e Cognição, 21(3): 1456-1475.