Expanda seu vocabulário emocional e aprenda a identificar o que você sente

A maioria das pessoas está acostumada a caminhar pela vida sem realmente se perguntar o que eles estão sentindo.

Quando alguém nos pergunta como estamos indo, a resposta automática está certa ou errada, mas... Você já parou para pensar sobre a verdadeira resposta a essa pergunta?

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A importância de saber identificar as emoções

As emoções que normalmente conhecemos são raiva, tristeza, alegria e com medo; No entanto, embora sejam extremamente importantes, muitas vezes não conseguem descrever o que estamos sentindo e não nos permitem nomear e compreender o que está acontecendo conosco.

Devido ao anterior é muito comum confundirmos algumas emoções com outras e é por isso que não podemos entender o que realmente está acontecendo conosco. Por exemplo, uma pessoa pode sentir saudades de casa e pensar que é simplesmente tristeza ou pode estar se sentindo traída e atribuir isso à raiva.

Não sendo claro sobre o que sentimos contribui para intensificar as emoções negativas e não podemos dar-lhes uma saída

, e que nossos relacionamentos são conflitantes. É por isso que é importante melhorar nossa saúde mental para expandir nosso vocabulário emocional.

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As chaves para o vocabulário emocional

O fortalecimento do nosso vocabulário emocional é peça fundamental para que possamos manter um bom relacionamento interpessoal, uma vez que Implica ser assertivo, saber se expressar e ter empatia, que ajuda a criar pontes baseadas no respeito e na comunicação.

É por isso que ter clareza sobre o que sentimos é uma das competências mais essenciais para nossa saúde emocional.

Muitas vezes, quando falamos em adquirir essa competência, focamos na educação infantil., uma vez que se viu ao longo do tempo a necessidade de os filhos terem inteligência emocional e reconheça o que você sente, porém muitos dos adultos de hoje não tiveram essas oportunidades educacionais e é por isso que devemos promovê-lo, não importa quantos anos tenhamos.

Mas como podemos expandir esse vocabulário? E o mais importante, como posso identificar o que estou realmente sentindo?

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Conectando-se com nossas emoções

Para a primeira pergunta é importante entender que existem emoções infinitas e que todas são válidas, para começar a expandir seu vocabulário da próxima vez que você se perguntar como se sente, procure palavras diferentes para descrever o que o que acontece com você, brinque com sentimentos diferentes e você verá que quando encontrar a palavra certa e conseguir nomeá-la, você se sentirá muito bem alívio.

Isso é alcançado por meio da consciência, na qual devemos nos conectar com o nosso estado emocional e corporal, a fim de compreender que estamos sentindo algo e reconhecer que nosso corpo nos pede prove.

Por outro lado também É muito importante saber reconhecer suas necessidades no outro e ser capaz de entender o que está sentindoIsso é alcançado quando somos receptivos e empáticos.

Outra das chaves mais importantes para expressar o que sentimos é use os chamados "verbos emocionais", uma vez que estes nos levam a ter abertura e a encorajar a expressão. Por exemplo, eu quero, eu sinto, me excita, me incomoda... entre muitos outros que podemos usar e aprender.

Quanto ao segundo questionamento, antes de mais nada é importante saber identificar sua emoção para se permitir sentir, já que o hábito de evitar ou negar emoções é algo que pode ser observado com frequência e que impede o autoconhecimento, portanto o primeiro passo é dar-se permissão incondicional para sentir.

Como um segundo passo, devemos nos fazer algumas perguntas que nos ajudem a entender o que está acontecendo conosco. Como eu sinto essa emoção? Onde eu sinto isso? O que o desencadeou? O que faz com que diminua? Quão longe é para mim? Fazendo essa série de perguntas e reflexões, seremos capazes de encontrar a raiz da emoção e entender o que estamos sentindo.

Finalmente, recomendamos escreva ou fale sobre o que você está sentindo; Pode ser em um diário ou com um amigo, ouvir em voz alta ou reler seus pensamentos o ajudará a ter ainda mais clareza do que está acontecendo com você e, portanto, você terá maior controle de suas emoções.

Nós o convidamos a experimentar, expandir seu vocabulário e se perguntar o que você realmente está sentindo, você verá isso em em pouco tempo seu vocabulário ficará mais rico e será cada vez mais fácil expressar o que você sente, se conhecer e perceber-te.