Por que evitamos fazer psicoterapia?

Você deve ter notado que Os seres humanos geralmente têm medo do desconhecido.. Este é um efeito nerubiológico primitivo que funciona em modo automático, projetado para nos proteger do perigo.

Quando nos deparamos com uma situação que nos coloca em risco, sentimos medo. O medo funciona como um alerta de que se soubermos ler será útil, como uma ferramenta que nos mobilizará para nos colocar em segurança, iniciando os mecanismos fisiológicos de luta, fuga ou congelamento de defesa. Assim aprendemos a ler no ambiente certos padrões que nos fazem perceber o que é cotidiano e normal e antes o que quais estamos seguros porque os riscos existentes não são mais alertas pois já aprendemos a nos defender esses.

O caso oposto ocorre quando surge algo novo, que está fora do padrão.. Diante dessa novidade, não só não sabemos o que é, como também não sabemos como lidar com ela; portanto, consideramos que estamos diante de um risco potencial, (emocional, físico, de vida e muitos mais), e surge o medo e com ele reagiremos de alguma forma fisiológica de luta ou fuga.

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Quando não sabemos algo, nossa primeira tendência é alertar e surge o medo.

Essa forma de nos protegermos atua em todas as áreas de nossas vidas. Por exemplo, quando nos oferecem um novo cargo, quando chega um novo colega, quando iniciamos um novo trabalho ou projeto, quando somos convidados a conhecer novos amigos, quando nasce um filho ou filha, quando fazemos uma viagem, quando iniciamos um relacionamento e todas as vezes enfrentamos desafios juntos, e claro, diante da situação de pandemia do COVID-19, entre tantas outras possibilidades.

E da mesma forma que acontece com nosso mundo interior, com nossa subjetividade. Acontece com muitas pessoas que isso lhes causa muito medo e até se recusam a olhar para o seu próprio mundo interior. Realizar um processo de terapia psicológica EMDR envolve ver a si mesmo, confrontar sua vida interior, aprender a olhar e encontrar o que te incomoda.

O sentimento de medo ao promover o autoconhecimento na terapia

Espera-se que o medo surja, pois é desconhecido. Normalmente ninguém nos ensina, não aprendemos a nos relacionar conosco, apenas com o externo. Ensinam-nos que quando sentimos pena temos de a fazer passar, “não chores”, diziam-nos, “não é grande coisa, enxuga as lágrimas e vem jantar, não há razão para ficares triste”. Ou seja, aprendemos a evitar nossa atividade subjetiva. Ou aprendemos a negar o que está acontecendo conosco, como quando aconteceu conosco: "Pai, eu tenho um problema, todas as crianças têm uma mochila verde e eu tenho uma amarela e eles zombam de mim... Isso não é problema, o problema é o que eu tenho no trabalho, vai fazer o dever de casa”.

Ao nos encorajar a evitar, negar e minimizar ainda mais nossas necessidades quando crianças, espera-se que é difícil como adultos cuidar de nós mesmos, entender o que está acontecendo conosco e resolver nossos estados emocional.

Há muitas pessoas que não se conhecem, e quero dizer além das qualidades ou comportamentos visíveis, (ou seja, sou inteligente, tenho criatividade, gosto de cantar, fico com raiva quando mentem para mim ou sou sociável...). Refiro-me a observar nossa mente e perceber que emoções surgem, qual é a sensação, qual é o correlato corpo, quais são os pensamentos, as crenças positivas e negativas de mim, do mundo, do visão de mundo.

Conseguir isso implica relacionar-se consigo mesmo, o que já é complexo se nunca foi feito. E tentar fazer isso é esmagador, já que você não sabe como proceder; na verdade, algumas pessoas se sentem ridículas. E há o "risco" que você poderia ver algo que não quer ver, porque não saberia o que fazer com isso ou tolerá-lo, que se traduz em algo desconhecido. Lembremos que o que não se sabe é temido, o que está fora do padrão, porque nos tira da zona de conforto.

A questão é que estamos mais focados lá fora, com uma Locus de controle colocado no outro, e quando começam a surgir dificuldades, sempre reparamos o que o outro nos faz ou não, os defeitos do outro, "que o outro não me ama, não me ouve, não sabe o que me faz feliz", e damos mais controle ao resto das pessoas em nossas vidas do que a nós mesmos eles mesmos. Esperamos que nos dêem soluções ou que o outro mude para se sentir amado, e como isso não acontece, os desconfortos continuam e começam a ficar mais evidentes, avassaladores e incontroláveis.

O que fazer?

Para resolver o que nos acontece, temos que começar parando de evitar, negar, minimizar nosso mundo interior, nossas reais necessidades de amor, nossas emoções e pensamentos, e começar por nos relacionarmos, criar vínculos, nos olharmos, mesmo que não gostemos do que vemos. Só assim compreenderemos plenamente o que nos está a acontecer, as possíveis e variadas causas, de forma a procurarmos soluções e tomarmos as decisões mais adequadas.

Esse é um dos desafios iniciais da terapia psicológica EMDR, fazer com que a pessoa aprenda a se conhecer, deixar de evitar, identificar e atender suas necessidades de autocuidado. Quem consegue dar o passo melhora sua qualidade de vida interior e consequentemente muda a forma como se lança na vida.. Porque seu paradigma de como ela percebe a sociedade, as pessoas e os relacionamentos e como ela se percebe muda. Pensamentos e emoções são regulados, você para de sentir tanto medo, ansiedade, tristeza. As crenças negativas do “Eu” são adaptadas com convicção, por “sou amado”, “posso conseguir”, “estou seguro”, “posso superar desafios”, entre outros, conforme o caso.