Não tenho vontade de sair de casa: o que fazer, em 6 dicas úteis

É completamente natural que em alguns momentos de nossas vidas não tenhamos vontade de sair de casa, e preferimos ficar fazendo alguma atividade que gostamos em nossa privacidade.

"Não estou com vontade de sair de casa" pode se tornar uma resposta frequente a qualquer convite que nos seja feito. Não há nada de extraordinário nisso, desde que não se torne um comportamento intenso e recorrente. Caso contrário, poderíamos até mesmo deixar de cumprir nossas obrigações permanecendo irracionalmente em nossa casa, como se fosse um exílio voluntário.

Neste artigo vamos ver como essa situação pode ocorrer e algumas formas de preveni-la e superá-lo caso já nos encontremos apresentando esse comportamento de isolamento social voluntário.

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Por que não sinto vontade de sair de casa?

Não querendo sair de casa Pode responder a vários fatores, todos eles de natureza muito pessoal.. Cada pessoa pode ter suas razões dependendo de sua percepção de sua situação atual, e essas razões podem ser reais ou fictícias.

Por exemplo, se sentimos que na escola ou na universidade somos motivo de constante ridículo e que todos estão sempre fofocando sobre nós, essa percepção das coisas pode ser um motivo para não querer ir ao local de estudo, ou para não querer sair de casa, em em geral.

De fato, uma das principais causas do comportamento de isolamento social nas pessoas é a percepção que eles mesmos têm sobre seu cotidiano.

A princípio pode não parecer algo muito importante ir de sair de casa para evitar situações chatas, mas se não tivermos a capacidade de lidar com tais situações do nosso vida, comportamentos de evitação e isolamento social podem ser intensificados.

Existe até o risco de se tornar um problema significativo na vida da pessoa, afetada várias áreas de sua vida diária, como pessoal, trabalho, acadêmico e social.

Quais são as causas mais comuns?

Nas próximas linhas, veremos alguns dos motivos mais comuns pelos quais uma pessoa pode não sentir vontade de sair de casa.

1. estados depressivos

Estados depressivos em uma pessoa, motivado por alguma experiência negativa que teve, real ou imaginária, pode fazer com que as pessoas evitem sair de casa por medo de se encontrarem em situações desconfortáveis ​​novamente.

No depressão maiorNa verdade, o problema é mais profundo: a pessoa não sente vontade de nada.

2. estados ansiosos

A ansiedade geralmente acompanha a depressão, mas também pode ocorrer sozinha, quando a pessoa tem a ideia de que as coisas que deveria fazer fora de casa vão dar errado.

É um padrão de pensamento acelerado e catastrófico em que o sujeito assume que algo desagradável lhe acontecerá se ele sair de casa e, portanto, evita fazê-lo.

3. processos de luto

A perda de um ente querido, ou de algum objeto significativo para nós, pode ser um gatilho para um comportamento de isolamento em casa, todos motivados pela tristeza.

O sujeito que está passando por um processo de luto se isola da realidade, pois ela lhe parece adversa e gostaria de poder modificá-la de alguma forma. Vendo que não pode fazer isso, ele decide fugir, geralmente ficando em casa por longos períodos de tempo.

4. pensamento radical

Pessoas com pensamento radical são pouco tolerantes com a frustração de que as coisas não são como elas pensam; e se algo for contrário ao que eles gostariam, eles tendem a se comportar de forma desproporcional, incluindo passar dias inteiros em casa.

5. Estilo de vida pouco saudável e extenuante

Horas de trabalho muito pesadas ou manter um estilo de vida em que há pouco sono e uma dieta pobre também encoraja as pessoas a acreditarem "não estou com vontade de sair de casa" quando o que realmente acontece é que elas não estão com vontade porque eles não podem gastar mais energia para se mover.

O que fazer para superá-lo?

O comportamento de isolamento em casa pode ser amplamente evitado se formos capazes de ver as coisas como elas realmente estão acontecendo e não irracionalmente. Vamos ver como podemos alcançá-lo.

1. Verifique há quanto tempo você apresentou o comportamento

Perceber há quanto tempo não queremos sair de casa nos faz perceber o que está errado. começando a partir daí podemos começar a trabalhar na solução do problema, impedindo-o de durar mais tempo.

2. Identifique o que pode ter motivado o comportamento

Se pudermos determinar o que pode ter acontecido conosco para não querermos sair de casa, será muito mais fácil começar a trabalhar na solução do conflito.

Depois de especificá-lo, você deve avaliar a causa de maneira objetiva, sem deixar que suas emoções gerem vieses.

A realidade é como é, não como você gostaria que fosse.. Se você realmente tem um estilo de vida agitado, por exemplo, desejar ter forças para aguentar tudo isso não vai mudar o fato de que você precisa descansar.

3. Pense em como não sair de casa afeta você

Este exercício é útil para entender que o comportamento de isolamento não nos beneficia em nada; em vez disso, nos impede de enfrentar a situação real e nos mantém exatamente onde não queremos estar. Devemos internalizar essa realidade e buscar as melhores formas de lidar com o problema.

4. definir horários

Os horários são um suporte muito importante para estabelecer hábitos que nos levam a melhorar a nós mesmos nós mesmos, e nesse sentido ajudam muito a adotar um estilo de vida mais ativo e menos sedentário. Imprima-o e mantenha-o à vista, tendo-o recheado de atividades estimulantes que o levem ao convívio fora de casa e a deslocar-se em espaços abertos para manter a forma, atuará como um incentivo e um lembrete constante o que você deve fazer ao longo do dia.

5. Estabeleça rotinas de exercícios aeróbicos ao ar livre

Atividades como correr ou andar de bicicleta são estimulantes desde a primeira sessão, dado que são pouco complexos e apresentam objetivos claros e simples. Além disso, esse tipo de atividade é benéfica para transtornos de ansiedade e humor.

6. Se tudo mais falhar, vá para a terapia psicológica

A terapia é uma grande ajuda para quem quer sair do confinamento em casa. O psicoterapeuta pode te ajudar avaliar as situações que o levaram a esse ponto e juntos será mais fácil encontrar métodos adaptativos de enfrentamento para superar o conflito.

Referências bibliográficas:

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• Svenson, C. (2005). Isolamento Social: A necessidade de recorrer uns aos outros. Enfrentando os Desafios Trimestralmente.