O que fazer se você tiver síndrome do pânico?

Vamos ver o que é e o que fazer com o transtorno do pânico, suas manifestações e sintomas, e por que é importante consultar um psicólogo se você experimentar esse distúrbio psicológico em primeira mão.

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O que é transtorno do pânico?

O transtorno do pânico é uma síndrome psicopatológica que Caracteriza-se por episódios de ansiedade aguda que se manifestam de forma repetida, espontânea, abrupta e inesperada.. Os ataques de ansiedade ou pânico podem ter diferentes durações, de alguns minutos a uma hora, e atingir sua intensidade máxima em um curto período de tempo.

Quando surge esse distúrbio psicológico, a pessoa se sente inesperadamente uma experiência intensa com um nível significativo de angústia e desconforto, medo psicológico e físico. A pessoa com ataques de pânico geralmente tem medo de perder o controle, morrer e enlouquecer. Os ataques de pânico não estão relacionados a um objeto ou situação específica.

Frequentemente, essas pessoas têm medo de sofrer outros ataques de pânico em outras situações semelhantes. Além disso, os ataques de pânico são frequentemente associados a

agorafobia, uma vez que o transtorno do pânico está relacionado o medo de enfrentar certas situações das quais seria difícil escapar ou sair, ou em que se sentiria envergonhado por apresentar os sintomas ou sofrimento derivados de sua própria interpretação da realidade.

Segundo a psicóloga Florencia Stolo, do Gabinete Málaga de Psicólogos Málaga PsicoAbreu, o transtorno do pânico se baseia no medo de uma possível ansiedade muito alta e ataque de ansiedade, uma experiência em que a própria pessoa acredita que não é capaz de controlar os ataques e tem um locus externo de própria situação (ou seja, uma interpretação da situação em que ela é vista como algo externo a si mesmo e incontrolável, que acontece a alguém em algum ocasiões). A psicóloga afirma que Dando ao paciente a capacidade de controlar suas próprias emoções e crises, é possível reduzi-las e controlá-los.

Sintomas

Os sintomas mais frequentes do transtorno do pânico são as seguintes.

• Taquicardia: o coração bate mais rápido.
• Palpitações: o coração bate mais rápido. As "batidas" cardíacas são percebidas e a pressão arterial sobe.
• Sensação de sufocamento ou falta de ar.
• boca seca
• Dificuldades respiratórias.
• Pressão ou dor no peito.
• Formigamento ou dormência nas extremidades.
• Hipersudorese (sudorese excessiva).
• Tremores.
• Insegurança, desmaios ou tonturas.
• Náusea ou desconforto abdominal.
• Ondas de calor ou calafrios.
• Medo de perder o controle ou a consciência, ou morte iminente.

Como sintomas menos frequentes e em momentos de grande ansiedade você passa a experimentar a despersonalização (sensação de estranheza ao ambiente que o cerca ou ao seu próprio corpo) ou desrealização (percepção alterada ou experiência do ambiente que é interpretada como irreal ou estranha).

O que fazer se você tiver síndrome do pânico?

O mais importante é Vá a um psicólogo da saúde especializado no tratamento da ansiedade avaliar o caso concreto. Uma vez em consulta, o psicólogo certamente usará as seguintes ferramentas e técnicas.

1. psicoeducação

O paciente será explicado o que está acontecendo com ele, em que consistem os ataques de pânico, seus sintomas e todos os eventos que cercam os ataques de ansiedade que já ocorreram. Você também será explicado como os ataques de pânico e seu medo deles estão afetando sua vida cotidiana e seus relacionamentos com os outros.

É útil para o paciente entender como ele interpreta as sensações físicas que experimenta de forma catastrófica.

2. técnicas de relaxamento

Várias técnicas de relaxamento serão explicadas ao paciente para dar-lhes ferramentas para relaxar e para aumentar seu senso de controle sobre as crises e tudo o que acontece, o que o ajudará a se sentir mais seguro.

O relaxamento permitirá realizar o restante das técnicas cognitivas e comportamentais, o que ajudará a pessoa a controlar melhor as crises de ansiedade. Por exemplo: Técnica de relaxamento progressivo de Jacobson, respiração diafragmática, relaxamento progressivo Schultz...

3. técnicas cognitivas

Identificar e conhecer pensamentos disfuncionais do paciente em situações de maior ansiedade, é útil preencher um auto-registro. As técnicas cognitivas também são úteis para poder abandonar os comportamentos de segurança, que permitir que a pessoa se sinta segura em diferentes áreas sem a necessidade dessas ações desadaptativo. Por exemplo, entre as técnicas cognitivas que o psicólogo pode utilizar, encontramos o modelo Ellis A-B-C, o reestruturação cognitiva, o discurso socrático...

4. Técnicas para aumentar a autoestima e o autoconceito

São para que o paciente se sinta mais seguro no controle das situações que o cercam e para melhorar suas relações sociais e com o meio ambiente.

5. Outras ferramentas psicoterapêuticas

Outras ferramentas ou procedimentos podem ser usados, como o atenção plena, Terapia EMDR (Dessensibilização e reprocessamento por movimentos oculares)... que aceleram ou complementam todos os anteriores.

o gabinete de Psicólogos Málaga PsicoAbreu Possui psicólogos especializados no tratamento de transtornos de ansiedade, como o transtorno do pânico, que podem te ajudar a recuperar o seu dia a dia.