Tudo dá errado para mim: possíveis causas e o que fazer

Há momentos em que não há um dia em que não levantemos com o pé esquerdo. Vamos para o trabalho ou para a escola e já estamos atrasados. Uma vez lá, temos uma pilha enorme de trabalho que achamos mais difícil e pesado do que o normal. Tentamos acordar indo até a cafeteira, ele engole as moedas e nos priva da dose de cafeína.

"Meu dia está indo mal... tudo dá errado para mim!" nós pensamos. Somos ímãs de azar? Não somos bons no que fazemos? Somos inúteis? e outras frases semelhantes vêm à mente. Presumimos que as coisas vão mal para nós significa que há algo errado conosco.

Por que tudo dá errado para mim? O grande desconhecido. É o destino? Somos nós? O que está acontecendo? Aqui veremos algumas respostas possíveis.

• Artigo relacionado: "Os 6 tipos de transtornos de humor"

Tudo dá errado para mim!

Já aconteceu com todos nós que temos um tempo em que nada do que propusemos sai como queríamos. Paramos de fazer o que estávamos fazendo e nos perguntamos, frustrados: “o que diabos está acontecendo? Tudo dá errado para mim!". A vida não é uma linha reta e estável, mas marcada por altos e baixos e

no seu baixo tendemos a ver as coisas de uma forma mais pessimista, pois parece que o mundo conspira contra nós ou, também, que deixamos de ser competentes e nos tornamos inúteis.

Essas sequências ruins são normais. Não podemos esperar que sempre seremos felizes e que tudo correrá bem para nós. No entanto, apesar de podermos ter presente esta realidade muitas vezes quando vemos que nada dá certo, existem decepções contínuas e parece que o que propusemos não vai se cumprir, é inevitável pensar que tudo está dando errado São momentos que não param de doer e atraem desmotivação, relutância, apatia, ansiedade e depressão.

As pessoas são seres sonhadores e estabelecemos todos os tipos de objetivos em várias esferas de nossa vida. existência como trabalho, parceiro, amigos, projetos pessoais e metas para ser bem sucedido no vida. Quando algo ruim acontece e parece sabotar nossos sonhos É inevitável que nos perguntemos se há algo em nossas vidas ou em nosso próprio jeito de ser que tem gerado toda uma situação repleta de infortúnios e infortúnios. Será que temos uma atitude ruim ou é realmente inútil?

Antes de ficarmos ainda mais obcecados e amargurados pela situação negativa em que nos encontramos, onde as desilusões obscurecem nossa visão e não nos deixam ver a luz no fim do túnel, o que temos que fazer é refletir e nos acalmar um pouco, parar o máquina. Na medida do possível, devemos descansar um pouco, tanto física quanto mentalmente. Descansar e desacelerar um pouco são muito bons para adquirir uma imagem mais global e ajustada do o que acontece, além de parar aquele runrún, aquele boato mental que nos diz o tempo todo que tudo dá certo para nós mal.

• Você pode estar interessado: "Como enfrentar a desesperança e retornar à ilusão"

O que está acontecendo conosco?

Vivemos em uma sociedade de extremos. A mídia e todo tipo de organização nos dizem que devemos ser pessoas felizes, idealistas, otimistas e enérgicas.. A mensagem de que temos que ser "felizes" 24 horas por dia é muito boa e, ao mesmo tempo, tóxica, basicamente porque nos faz colidir com o nosso realismo. As pessoas não são seres felizes o tempo todo, pois dependendo de nossas características pessoais, educação e contexto em que vivemos veremos a vida de uma forma ou de outra, mudando de acordo com o tempo que vamos viver.

Por mais otimistas que nos consideremos, mais cedo ou mais tarde chegam períodos em que ficamos um pouco mais tristes. Não se deve pensar que essa tristeza seja depressão, já que se trata de um transtorno mental relativamente longo caso não seja tratado com o ajuda profissional adequada, mas estamos falando de eutimia, ou seja, mudanças de humor dentro da normalidade esperada e não patológico. Há dias em que estamos mais felizes e outros em que estamos mais tristes.

Estando dentro de um desses estágios é normal que nossa visão seja mais pessimista, principalmente aplicando-a ao que fazemos e ao que nos acontece. Naturalmente, É nessas horas que nossos erros e infortúnios que ocorrem em nosso dia a dia serão vistos de forma mais exagerada., vendo como tudo realmente está dando muito errado para nós. Cada erro nos fará pensar que não valemos nada, e cada infortúnio que o mundo, Deus, o destino ou o que quer que se volte contra nós.

Mas, mais cedo ou mais tarde, as fases ruins desaparecem e as boas aparecem. Todo o pessimismo que havíamos demonstrado no período anterior é substituído por otimismo e motivação: surgiu a luz no fim do túnel, que nunca deixou de estar ali. Aprendemos que qualquer um tem um lado ruim, que valemos muito, que há muitas coisas pelas quais temos que ser felizes e que o bem sempre compensa o mal e até o supera.

No entanto, embora as fases de um certo pessimismo sejam normais, isso não significa que sejam inofensivas e, de fato, se prolongado ou nos concentramos demais em todas as coisas ruins que supostamente estão acontecendo conosco, corremos o risco de ficar presos em eles. Os motivos que fazem isso acontecer são variados, embora geralmente sejam pessoais, como nosso próprio jeito de ser, nossa autoestima e autoestima. Se não pararmos com o runrún das coisas ruins que nos acontecem, vamos esticar e esticar até que seja um problema sério..

Causas Possíveis

Existem várias razões pelas quais temos o pensamento de "tudo dá errado para mim". Um deles é impossível de controlar, caprichoso e imprevisível: o azar.. O azar é uma variável que, mesmo sem poder ser mensurada, sabemos que está aí, não para atrapalhar nossas vidas, mas porque na vida há momentos de sorte e momentos em que não temos tanta sorte. Pode ser que, por puro azar, o que propusemos não funcione para nós e nada possamos fazer a respeito.

Mas Azar à parte, existem muitos fatores pessoais que influenciam nossa forma de ver a realidade., fatores que podem ser alterados tanto com o próprio esforço quanto com a busca de ajuda profissional. Entre esses fatores podemos encontrar os seguintes:

1. fenômeno de filtragem

É comum que por trás da crença de que tudo dá errado para nós haja uma distorção cognitiva. As pessoas percebem a realidade com base no que "queremos" ver. Se insistimos em ver tudo de ruim que nos acontece e fazemos, ou seja, temos uma visão muito negativa da realidade, não é de se estranhar que vejamos que muitas coisas estão dando errado para nós.

O fenômeno da filtragem negativa refere-se a uma situação em que as pessoas se concentram no que é ruim e deixam de lado o que é bom., o que certamente também acontece. As pessoas são seres humanos e em nossa natureza está o ato de errar, mas também, acertamos muitas vezes e fazemos as coisas bem.

2. pessimismo aprendido

Como já comentamos, vivemos em uma sociedade que nos vende a mensagem de que para ser realizado é preciso estar sempre feliz. O problema é que essa mesma mensagem se choca com outra emitida por nosso círculo de conhecidos mais próximos, especialmente família, amigos e outras pessoas importantes, o que não é nem mais nem menos que a Lei de Murphy: se algo tem que dar errado assim ser.

Esse pessimismo é um traço cultural, assim como o idioma, as tradições, a gastronomia ou qualquer outra e, por isso, acaba sendo aprendido. É difícil se livrar de uma mentalidade pessimista se crescemos desde muito jovens recebendo esse tipo de mensagem e esperar o pior do mundo e de nós mesmos, mesmo que de forma minimamente saudável.

3. falta de autoestima

Naturalmente, não se pode falar sobre o pensamento de "tudo dá errado para mim" sem falar de uma profunda falta de auto-estima. A baixa autoestima não é um estado que uma pessoa atinge de um dia para o outro.Nem precisa permanecer assim por toda a vida. A autoestima pode enfraquecer, variar com o tempo e com as experiências, experiências que podem nos fazer duvidar do nosso valor e nos levar a ter um autoconceito negativo.

Se temos uma autoestima muito baixa e também nosso autoconceito, é assim que nos vemos, é negativo, não é de se estranhar que atribuamos a nós mesmos tudo de ruim que nos acontece. Pensamos que não apenas coisas ruins acontecem conosco, mas que somos nós que as atraímos.

A baixa autoestima e o autoconceito negativo são aspectos que devem ser trabalhados no consultório do psicólogo e realizando um importante exercício de autoavaliação.

• Você pode estar interessado: "Você realmente sabe o que é auto-estima?"

4. desordem secreta

A sensação de "tudo dá errado" pode ser, na verdade, um sintoma de um problema psicológico, de um transtorno mental que requer intervenção psicoterapêutica. Distúrbios de humor como depressão e ansiedade podem ser a fonte de uma mentalidade pessimista.

O padrão comum na depressão é culpar-se pelas coisas ruins que acontecem e atribuir as coisas boas à sorte. Pessoas deprimidas tendem a pensar que os infortúnios que lhes acontecem são culpa delas e que elas realmente merecem isso, enquanto qualquer mérito que possam obter, eles pensam que é porque a situação foi muito benevolente para eles. eles. Essa forma de pensar é muito disfuncional e precisa de ajuda de um psicólogo.

5. Tempos difíceis

Finalmente, temos a ideia de tempos difíceis. Por vezes o azar manifesta-se em todo o seu esplendor e extensão fazendo-nos viver um período em que as coisas não parecem boas objetivamente falando. A economia está em baixa, nossa empresa está indo para o inferno, quebramos uma perna e qualquer outro infortúnio pode acontecer, afetando profundamente nossas vidas.

O mundo muda e, às vezes, uma série de coincidências e o fato de estarmos no lugar e local menos indicado nos faz ter um infortúnio que faz tudo dar errado. É de esperar que mais cedo ou mais tarde a nossa situação melhore e, por agora, só nos resta viver os momentos difíceis da melhor forma possível. A vida não é fácil e esperar que ela seja perfeita nos deixará mais amargos.

O que podemos fazer se tudo der errado?

Como mencionamos, é normal percebermos que temos um momento em que tudo dá errado para nós. Ainda assim Não devemos ficar de braços cruzados e pensar em todas as coisas ruins que estão acontecendo conosco., mas para ver como podemos mudar nossa situação e que grau de controle temos sobre ela. Focar no que nos é muito difícil conseguir por agora porque o azar não nos permite é torturar-nos. O melhor é parar por um momento o maquinário físico e mental, nos acalmar e refletir sobre nossa situação.

A primeira coisa que devemos fazer, aproveitando esta pausa do corpo e da mente, é nos perguntar: que aspectos dependem de nós? Existe algo externo a nós que o influenciou? Podemos controlá-lo? Esta etapa requer meditação profunda, uma reflexão que nos permitirá esclarecer o que aconteceu e descobrir quais eventos negativos ocorridos em cadeias nos fizeram cair no poço de "tudo dá errado".

Depois de vermos o que depende de nós e do que não devemos aceitar a ideia de que existem coisas que não estão sob nosso controle. Como não podemos controlá-los, não vale a pena ficar ressentido com eles. É verdade que às vezes a vida é muito injusta e nos traz acontecimentos realmente cruéis, mas mesmo assim, de que adianta ficar se lamentando repetidas vezes? Lembrar do mal não é reviver o mal que nos fez? Os tempos difíceis passam, mas nunca passarão completamente se não pararmos de pensar neles.

Há momentos mais complicados do que outros e temos que aceitar. Vamos assumir a complexidade do mundo. O azar vai truncar muitos dos nossos projetos e objetivos, mas não é por isso que devemos desistir e nos acostumar com a ideia de que nada vai dar certo para nós. Da mesma forma que parece que algo não vai dar certo para nós, com certeza existe outra opção que vai dar certo. Quando uma porta se fecha, uma janela se abre.

Também é necessário prestar um pouco de atenção ao tipo de pensamentos que temos. Dadas as possíveis causas que nos fazem pensar que tudo está errado para nós, devemos nos perguntar se estamos aplicando um filtro negativo à nossa realidade, é Ou seja, se prestarmos muita atenção nas coisas ruins que sem dúvida fazemos (assim como todo mundo!) e ignorarmos as coisas boas que também fazemos ter. Como já dissemos, focar apenas no mal e negligenciar o bem é um viés, pois nos permite ver a realidade com objetividade.

Tendo tudo isso em conta, enfatizamos fazer uma pausa, sempre que possível. A mente e o corpo ficam exaustos quando usados ​​em excesso e a exaustão nos faz aplicar o filtro da negatividade. A máquina que é o nosso ser tem que ser lubrificada e recarregada de tempos em tempos. Feito isso, voltaremos a ter energia, mais vitalidade, uma visão de mundo não tão pessimista e cheia de otimismo.

Referências bibliográficas:

• Beck, j. (1995). Terapia cognitiva: conceitos básicos e aprofundamento. Editora Gedisa.
• Bellino, S.; Pátria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogoto, F. (2001). "Características clínicas da distimia e da idade: uma investigação clínica". Revisão de Psiquiatria. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Depressão mascarada: face médica da depressão mental. Rev. Med. Chile 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Depressão mascarada. Brit. j. Psiquiatria. 12: 120-245.