Pol Osés: "Nosso modo de vida não nos ajuda a controlar a ansiedade"

A ansiedade está por trás da maioria dos problemas psicológicos que as pessoas sofrem diariamente; às vezes está misturado com outros distúrbios e, às vezes, torna-se um distúrbio em si.

Por outro lado, também há casos de pessoas sem transtornos psicológicos diagnosticáveis. que, apesar disso, percebem que o excesso de estresse ou ansiedade não permite que dêem o melhor de si mesmo.

Devido à importância deste tipo de alterações mentais e fisiológicas, muitos psicólogos especializaram-se no apoio a pessoas com este tipo de problema. Nesta ocasião entrevistamos um deles, Pol Osés, especialista em gerenciamento de ansiedade.

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Entrevista com Pol Osés: as mil faces da ansiedade

o psicólogo Pol Osés especializa-se na prestação de assistência psicológica a pessoas com problemas emocionais e relacionais, muitos deles relacionados com a má gestão da ansiedade. Nesta entrevista, ele nos conta sobre sua experiência intervindo em casos de alterações do tipo ansioso ou ansioso-depressivo em sua prática em Barcelona ou através das sessões online para Video chamada.

O que o levou a querer ser psicólogo e porque quis especializar-se nas áreas a que se dedica atualmente?

Vocação. Olhando para trás com perspectiva, percebo que sempre me interessei pelo comportamento de pessoas, a razão de seu comportamento, as causas e sua origem, principalmente quando são disfuncional. Isso me levou a analisar constantemente as pessoas ao meu redor, procurar relacionamentos, coincidências e tirar conclusões.

Depois de estudar Psicologia na Universidade de Barcelona, ​​​​a experiência profissional adquirida ao longo dos anos e minhas experiências Pessoalmente, passei a me interessar mais pelos problemas de ansiedade que as pessoas sofrem devido às exigências da sociedade em que vivem. vivemos.

Às vezes a ansiedade é falada como se fosse apenas uma propensão da personalidade de cada um, mas o contexto também influencia. Que aspectos do modo de vida na Espanha você acha que tendem a deixar as pessoas ansiosas?

A comunidade científica aponta como causa de nosso comportamento uma influência de 50% de nossa biologia e de nossa interação com o meio ambiente nos outros 50%, aproximadamente. Ao final, são porcentagens estabelecidas com uma abordagem mais didática do que científica em si mesmas, tentando transferir o ideia de que os dois fatores são igualmente relevantes, sendo então necessário avaliar em cada caso particular qual teve mais peso.

Se levarmos em conta o contexto, a interação com a realidade como eixo de análise, facilmente perceberemos que a origem da angústia É multifatorial na maioria dos casos, embora possamos encontrar alguns casos em que a origem da ansiedade se deve a um estímulo concreto.

A resposta à sua pergunta é que as pessoas sofrem de transtornos de ansiedade devido a vários motivos, como exposição a hipercompetitivo, idealizando cânones de beleza inatingíveis, entrando na dinâmica da insaciável ambição material, a influência das redes na ideia de construção de “vidas” utópicas ou na concepção de um “eu” que deve melhorar constantemente e sentir-se feliz, entre muitos outros.

São aspectos gerais que devem ser estudados a fundo posteriormente e fazer uma análise e um trabalho personalizado para cada paciente.

Você diria que nosso estilo de vida nos leva a adotar estratégias eficazes de controle da ansiedade? Ou, ao contrário, muitas das coisas ditadas pelo "bom senso" estão erradas, neste caso?

O modo de vida que levamos em geral, claramente, não nos ajuda a controlar a ansiedade. Uma alta porcentagem de nossos pensamentos diários são inúteis e repetitivos, o que nos leva a estados indesejados de ansiedade. Esse ir e vir constante de pensamentos nos leva a um estado de ansiedade que gera um forte esgotamento mental que aos poucos vai consumindo nossa energia vital.

Com relação ao "senso comum", é difícil generalizar, pois o senso, a intuição e as crenças que nos levam a avaliar cada um dos eventos de nossas vidas para tomar decisões constantemente, é mais "particular" do que "comum".

A ansiedade, entendida como um mecanismo adaptativo que alerta nosso corpo para nos prepararmos para um evento estressante, sim, "senso comum" em A maioria dos casos nos leva a tomar decisões que nos preparam para enfrentá-los, desde que não soframos de um distúrbio comportamental. ansiedade.

A questão dependerá de como construímos esse sistema de crenças e ideias. Se houver um treinamento correto, seremos mais eficazes na hora de resolver os diferentes eventos do nosso dia a dia, caso contrário, podemos sofrer de um transtorno de ansiedade.

Em que aspectos da vida geralmente é perceptível mais claramente que uma pessoa desenvolveu ansiedade?

Podemos detectar que uma pessoa sente ansiedade de várias maneiras, dependendo de seu humor, reações fisiológicas, padrões de pensamento ou hábitos de vida.

Quanto ao estado de espírito, observaremos uma sensação de nervosismo, agitação ou sensação de perigo, tudo isso em uma magnitude desproporcional em relação ao evento específico. Ao mesmo tempo, podem ocorrer reações fisiológicas como aumento da frequência cardíaca, sudorese ou respiração rápida, entre outras.

Se tivermos a oportunidade de analisar um pouco mais profundamente, veremos que a pessoa navega entre padrões de Pensamentos negativos, muitas vezes ameaçadores e que podem se tornar exclusivos ou preponderante.

E, finalmente, podemos detectar estados de ansiedade indesejados em comportamentos de abuso de substâncias, compulsão alimentar ou compulsão alimentar, forte dependência de pessoas ao nosso redor ou de compras sinais comportamentais compulsivos entre outros sinais comportamentais que podem nos levar a concluir que uma pessoa sofre de um ansiedade.

E quando se trata de oferecer suporte profissional a pessoas com esse tipo de problema, quais estratégias tendem a ser mais eficazes?

As estratégias são diversas, pois existem diferentes técnicas e existem pessoas que são mais ou menos receptivas a uma abordagem do que a outra, da mesma forma. Assim, um paciente pode se sentir mais confortável trabalhando com um terapeuta do que com outro, deixando de lado o conhecimento que cada um possa ter. um.

No meu caso aplico terapia cognitivo-comportamental, Terapia de Aceitação e Compromisso e atenção plena.

O que podemos obter de cada um deles para combater a ansiedade?

A terapia cognitivo-comportamental nos permitirá dessensibilizar a pessoa para gradualmente torná-la capaz de sinta-se capaz de se expor à situação que gera ansiedade e que progressivamente vai diminuindo. Tudo isso trabalhando em paralelo com estratégias de reestruturação de ideias, modelagem comportamental, treino de resolução de problemas e técnicas de relaxamento e respiração.

A Terapia de Aceitação e Compromisso nos permitirá enfrentar a ansiedade aplicando estratégias de distanciamento em relação àqueles sensações negativas que a pessoa experimenta, para perder o medo da ansiedade e aprender a "parar de pensar" no problema que gera desconforto.

E, finalmente, o Mindfulness nos permitirá trabalhar aspectos como o aumento da consciência sobre nossas experiências vitais, trabalhar no "agora" e observar com mais clareza nossas emoções. Além disso, trabalha-se uma mudança de atitude mental que nos leva de uma mente excessivamente crítica e controladora para uma mente mais compassiva e sem julgamentos.

Acha que, pouco a pouco, vamos criar uma cultura em que as pessoas sejam mais competentes na hora de gerir sozinhas os seus estados de ansiedade?

Sem sombra de dúvida. É da natureza do ser humano esforçar-se constantemente para se adaptar de forma mais satisfatória ao seu ambiente, e isso não será exceção.

É verdade que o rápido desenvolvimento no campo tecnológico nos últimos anos tem causado transformações na sociedade, em nossos hábitos, em nossa forma de entender as relações ou em nossos objetivos vital. Aspectos estruturais de nossas vidas mudaram em menos de uma geração e continuarão acontecendo sem dar tempo para a mente assimilar todas essas mudanças.

É por isso que há anos já foram colocadas em prática algumas mudanças em nossos hábitos que nos permitem lidar com esses geradores de ansiedade de maneira mais eficiente. Uma alimentação balanceada, respeitando as horas de sono, praticando atividades esportivas e cuidando de nossas emoções através o trabalho com terapeutas profissionais está sendo fundamental para criarmos estratégias que nos permitam lidar de forma mais saudável com nossos realidade.