Os 9 erros comuns ao tentar superar uma separação

Embora seja verdade que afetam a todos de maneira diferente, as separações podem se tornar uma daquelas experiências difíceis de suportar na vida de uma pessoa. Se acrescentarmos que normalmente são acompanhadas por um sentimento de desorientação e falta de referências na hora de decidir como lidar com essa experiência, é fácil para nesta situação acabamos caindo em comportamentos que nos prejudicam ou, pelo menos, não nos ajudam a virar a página (mesmo que estejamos tentando de todas as formas).

Em suma, é bastante comum em psicoterapia atender casos de pessoas que tem cometido erros tentando superar uma separação e, portanto, permaneceram ancorados em um estado de constante desconforto emocional.

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Os principais erros comuns ao tentar superar uma separação

Este é um breve resumo dos erros mais comuns que podem ser cometidos ao tentar superar uma separação; experiências que são totalmente contraproducentes ou podem até piorar a situação.

1. isolamento social

O isolamento social é uma das primeiras estratégias a que muitas pessoas recorrem após uma separação. doloroso, geralmente para refletir, tirar um tempo para si ou porque a dor é insuportável e não tem desejo de lidar com interações sociais, preferindo se envolver em introspecção.

Essa tendência à reflexão pessoal só nos faz rever as memórias com essa pessoa repetidamente e que somos continuamente inundados por imagens que temos em nossa memória com ela.

O fato de nos recusarmos a sair com outras pessoas impede que nos exponhamos a outros estímulos ou experiências que nos tirem desse ciclo autodestrutivo. Além de viver novas experiências enriquecedoras que nos fazem esquecer o gosto ruim da separação.

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2. tente não pensar na separação

Algumas pessoas têm tendência de se esforçar muito para não pensar no relacionamento que acabou e evitar evocar memórias sobre qualquer coisa que possa estar relacionada com o drama que viveram recentemente.

Como sempre acontece quando tentamos tirar um pensamento específico da cabeça, essa técnica costuma ter o efeito ao contrário do que se deseja e o que acaba acontecendo é que os pensamentos continuam em nossa cabeça com maior força e persistência.

Esses tipos de pensamentos dolorosos geralmente são lembranças ou ideias felizes que temos sobre a pessoa com quem acabamos de terminar.

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3. Proibir nosso ambiente de falar sobre isso

Muitas vezes, quando as pessoas estão sofrendo com uma separação recente, elas podem começar a proibir seu ambiente (amigos, familiares e pessoas que você conhece do trabalho ou do seu dia a dia) para falar sobre o que aconteceu.

Forçar os outros a não falar sobre isso ou impedi-los de falar sobre a separação, apenas fará com que nossos entes queridos não possam nos dar o apoio de que tanto precisamos nestes tempos difíceis ou nos ajude de forma adaptada aos nossos problemas e da forma que precisamos. Além disso, vai gerar um ambiente rarefeito nessas relações, fazendo com que ambas as partes se sintam distanciadas uma da outra.

Além disso, transformar qualquer assunto doloroso em tabu só contribuirá para que tenhamos mais dor, por não conseguirmos nos expressar ou colocar para fora todas as emoções que guardamos dentro de nós.

4. Revise suas páginas nas mídias sociais

Algumas pessoas acham impossível esquecer o ex-parceiro após uma separação e, por isso, decidem manter contato com ele a todo custo e por todos os meios possíveis.

Uma das coisas que algumas pessoas fazem em casos de ruptura e que é um grande erro em muitos níveis é revisar as páginas nas redes redes sociais de seus ex-companheiros, para acompanhar todos os seus movimentos e controlar a todo momento quem eles veem ou se começaram a namorar alguém.

Isso pode ser muito prejudicial para quem o faz e a única coisa que se consegue ao fazê-lo é evitar que superemos o ex-companheiro, introduzindo-nos numa série de rotinas que não sãoeles levam você a pensar sobre essa pessoa através de uma perspectiva ligada ao amor romântico.

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5. Encontre outro casal semelhante ao anterior

Após uma separação traumática, algumas pessoas podem iniciar comportamentos incomuns e pouco saudáveis, como começar a procurar outro parceiro em potencial que tenha características semelhantes às suas ex parceiro.

Isso pode ser feito consciente ou inconscientemente, em ambos os casos, é feito com a intenção de procure alguém que possa preencher o vazio que essa pessoa nos deixou ou substitua nosso antigo parceiro por alguém semelhante a ele.

Se percebermos que temos tendência a procurar alguém que se pareça fisicamente ou psicologicamente com nosso parceiro, podemos sempre ir a um psicólogo para nos ajudar a superar todos os traumas e dores que a doença nos causou quebrando.

6. Encontrar culpados

Encontrar culpados sobre o que aconteceu é uma estratégia colocada em prática por pessoas que não terminaram bem com seu parceiro após uma separação.

Depois de um rompimento doloroso, por qualquer motivo, uma das duas pessoas pode se sentir magoada, atacada ou injustiçada e considere necessário expressar seu desacordo com seu ex-companheiro ou deixar claro que toda a culpa recai sobre esse outro parceiro pessoa.

Essa é uma estratégia muito prejudicial, pois só conseguiremos trazer negatividade para a nova situação e a dor vai Vai durar ainda mais, quanto mais durar a discussão para ver de quem foi a culpa e quem foi o responsável pelo quebrando.

7. Não pedir ajuda (considerando isso um sinal de fraqueza)

Pedir ajuda a amigos ou familiares após uma separação é sempre a melhor opção, pois é preferível passar por esse tipo de situação com o apoio daqueles entes queridos que mais apreciamos.

Pelo contrário, decidir passar por essa experiência ruim na solidão e sem o apoio do nosso meio mais próximo só nos trará dor, angústia e dificuldades para superar o rompimento.

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8. Deixe de lado o autocuidado

Algumas pessoas podem parar de comer direito, fazer atividades saudáveis ​​que faziam antes ou bom deixar de manter hábitos de higiene como tomar banho, fazer a barba ou escovar os dentes, algo que pode ser usado deliberadamente como uma forma de autopunição. Em outras palavras, é uma tentativa de se redimir do sentimento de culpa. Mas este tipo de estratégias, normalmente aplicadas de forma semiconsciente, são totalmente contraproducentes, entre outras coisas porque contribuem lembretes constantes sobre a crise pela qual estamos passando, seja na forma de mal-estar geral, coceira na pele, vergonha com a ideia de sair casa etc

9. Acreditar que o amor não é para nós

A tendência de assumir que relacionamentos amorosos não são para você, ou acreditar que nunca encontraremos o amor na vidaÉ comum naquelas pessoas que sofreram muito após uma separação amorosa.

Esses tipos de pensamentos são produto do sofrimento e do sentimento de desolação, angústia e depressão em que as pessoas se encontram imersas depois de passar por esse tipo de situação.

Para evitar que isso aconteça devemos tentar não desanimar e encontrar hábitos, pessoas ou pensamentos que nos façam sentir mais positivos, motivados e esperançosos para o futuro.