O que fazer quando seu parceiro te deixa? 7 chaves psicológicas

Embora o amor seja uma das experiências mais incríveis que as pessoas podem experimentar, O desgosto é, sem dúvida, uma experiência traumática que pode afetar nossa mente e comportamento. Na verdade, o luto é um processo que ocorre após uma perda, seja de um ente querido que falece, de um emprego ou de um término de relacionamento.

O desgosto é um processo necessário e doloroso que, apesar de universal, cada um vive à sua maneira.

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O que fazer quando seu parceiro te deixa

Especialmente se eles nos deixaram, este processo pode ser uma experiência difícil de passar e pode significar um grande desafio, pois nossa autoestima pode sofrer as consequências e a dor pode ser difícil de dirigir. E embora no início da pausa muitas vezes pareça que esse sofrimento nunca mais vai acabar, nosso cérebro é um órgão flexível, com capacidade de se reorganizar e se adaptar ao ambiente. Com o tempo é possível reconstruir a vida, seguir em frente e, por fim, recuperar o bem-estar e ser feliz novamente.

Se você se encontra nessa situação e se sente identificado com o que acabou de ler, neste artigo Preparamos uma série de dicas que irão ajudá-lo a superar uma separação, especialmente se você estiver Deixado. Para que possa enfrentar esta fase da sua vida da melhor forma.

1. aceite a situação

O primeiro passo para superar uma separação é aceitar a situação, caso contrário não será possível seguir em frente ou recuperar o bem-estar. Embora possa parecer óbvio, na prática, muita gente continua agarrada (mesmo sem perceber) na esperança de que tudo é ficção, que na realidade a relação continua ou que passa por uma pequena pausa devido a um mal-entendido. Mas isso só serve para criar mais dor emocional a longo prazo.

A aceitação é fundamental para qualquer processo de mudança e a não aceitação funciona como uma barreira entre nós e a nossa felicidade, impedindo-nos de nos adaptarmos à nova realidade.

Aceitar essa situação não é fácil, mas é necessário que nos reencontremos e nos empoderemos diante da vida. Se não o fizermos, a raiva nos invade e o ressentimento não nos deixa seguir em frente. Isso não significa que não possamos experimentar algumas emoções negativas, como a frustração; no entanto, devemos adotar uma mentalidade compassiva em relação a nós mesmos e ao que nos aconteceu. Nesse sentido, a vontade e o tempo devem fazer o seu trabalho.

A aceitação muitas vezes vem da compreensão dos fatos, então entender que esse fenômeno é doloroso e faz parte da vida também ajuda a olhar para o futuro e não ficar preso no passado. Compreender que o amor não é um processo linear, mas que pode haver recaídas pode nos ajudar a superar os momentos mais difíceis quando eles nos deixaram.

• A aceitação vem após a superação de uma série de etapas. Em nosso artigo “As 5 fases para superar o luto pela separação de um casal” nós os explicamos para você.

2. concentre-se em você

Um dos principais problemas que podemos sofrer quando eles nos deixam é não focar em nós mesmos. Muitas vezes, quando estamos em um relacionamento, nos acostumamos a estar com alguém e podemos sofrer um certo grau de dependência emocional. Estar solteiro é uma grande oportunidade de tirar um tempo para nós mesmos, de lutar pelo nosso desenvolvimento pessoal e pelo que realmente nos faz sentir bem.

Ao entrar em sintonia consigo mesmo e lutar por seus desejos e preocupações, você melhora seu bem-estar mental e seu equilíbrio emocional. Isso ajuda a melhorar a auto-estima e a escolher livremente o parceiro, não com base em um vazio interior que não sabemos preencher de outra forma. Embora não seja fácil admitir, muitas pessoas não sabem ficar sozinhas e procuram preencher o vazio que sentem. com outra pessoa, sem parar para corrigir seus próprios erros ou fortalecer sua auto-estima, afetada após o quebrando.

3. Cerque-se de amigos e evite se isolar

Quando o relacionamento terminar, a rotina diária e compartilhar grande parte da nossa vida com essa pessoa mudará.. Acostumar-se com o seu carinho e deixar de lado esses momentos íntimos costuma ser a coisa mais difícil de superar. Nesses momentos de solidão, é quando mais devemos nos cercar de amigos e entes queridos.

Os relacionamentos são essenciais para a nossa felicidade, especialmente nestes tempos difíceis. Se estivermos acompanhados, faremos mais planos, compartilharemos nossos pensamentos com outras pessoas, nos divertiremos mais, conheceremos novas pessoas e, por fim, nos sentiremos melhor.

4. Mantenha-se ativo e distraído

Além de se cercar de amigos, é bom que você tenha planos e metas, e que faça as atividades que eles fazem você se sentir bem, o que permitirá que você libere alguns neuroquímicos relacionados ao prazer e à felicidade (endorfina, serotonina, etc.) e fará com que você tenha momentos divertidos.

Praticar exercícios físicos, estudar o que você gosta ou ir ao cinema vão te ajudar a não cair na tristeza e na inatividade, que podem te ancorar nos seus pensamentos negativos e no seu sofrimento.

5. Não se culpe

Todos nós em algum momento de nossas vidas já passamos por isso, mas ninguém morre de desgosto. Embora seja verdade que quando nosso parceiro nos deixa, eles podem nos fazer sentir culpados pelo relacionamento, Na verdade, os casais são formados por duas pessoas e, geralmente, quando se separam, ambos são parcialmente culpados. Você pode ter cometido um erro em algum momento, mas você é humano e deve aceitá-lo como parte da vida. Afinal, ninguém é perfeito.

6. Abandonar o papel de vítima

Agora, só porque você não se culpa, não significa que deva adotar o papel de vítima.. Na verdade, não é positivo que você sinta pena de si mesmo e adote esse papel, pois culpar a outra pessoa pelo que aconteceu também não é a solução. Nesses casos, só há uma maneira de recuperar o bem-estar, que é se viciar no vida e se conectar com suas próprias necessidades e desejos, ou seja, lutar pelo seu próprio desenvolvimento funcionários.

7. Ir para terapia psicológica

Às vezes, algumas pessoas podem ter sérias dificuldades em superar uma separação, pois, após a separação, algum membro ainda pode estar apaixonado. Nestes casos, a tristeza e a ansiedade podem ser alguns dos sintomas que aparecem, juntamente com outros como falta de apetite, perda de peso, desmotivação e isolamento, alterações nos padrões de sono e incapacidade de desfrutar de coisas consideradas prazerosas, entre outros.

Embora nos estágios iniciais da ruptura esses sintomas possam ser normais, eles não são se durarem ao longo do tempo. Se após as primeiras semanas a pessoa não conseguir reconstruir sua vida e superar a falta de amor, pode ser necessário ajuda profissional para aprender ferramentas para ajudá-lo a superar o mau momento o que você está passando, deixe de lado suas obsessões, aprenda habilidades sociais para conhecer novas pessoas e, finalmente, recupere o bem-estar e a felicidade.

O processo psicoterapêutico aplicado a esses casos permite avançar em diversos aspectos, como:

• Fortalecer a Inteligência Emocional para encontrar as verdadeiras causas do desconforto sentido.
• Desenvolva hábitos que melhorem o equilíbrio emocional.
• Facilitar uma interpretação dos fatos que não viesse ao pessimismo.
• Aprenda com os erros graças à capacidade de enfrentar o que aconteceu sem tentar negar os aspectos incômodos do relacionamento.
• combater o ruminação psicológica focado nas memórias da separação.