Dificuldades de comunicação em casal (e crenças que as reforçam)

Sempre ouvimos falar da importância da comunicação do casal e que uma porcentagem muito importante no fracasso de um relacionamento tem a ver com essa comunicação. Mas por mais que tentemos conversar, resolver e esclarecer as coisas, muitas vezes sentimos uma frustração muito forte, porque "é inútil, não muda, não me escuta, não me entende" .

Resolver conflitos nunca é fácil, saber gerir as emoções negativas que a situação de conflito produz em mim, bem como tentar a outra pessoa me entende e para variar, parece um esforço titânico que nos coloca em uma espiral negativa da qual é difícil para nós sair.

Quantos casais também costumam ficar na dinâmica do “preciso falar sobre isso, mas quando a outra pessoa está com raiva, ela precisa de seu tempo e não quer falar sobre isso, o que me deixa pior”. Cada um administra suas emoções de forma diferente, o que dificulta ainda mais a nossa saída do conflito porque às vezes o que começou com uma discussão sem muita importância acaba se perpetuando por um tempo porque a comunicação é deficiente.

Quando um quer falar o outro não fala, no final não falam, um sente que não aconteceu nada, o outro guarda e talvez toque depois e assim por diante várias vezes. Isso aconteceu com você?

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Melhore a comunicação como casal, questionando crenças problemáticas

Para melhorar a comunicação do casal, parece haver muitos passos a aprender e podemos nos sentir sobrecarregados e não saber por onde começar. Nada mais longe da realidade, a chave para começar a melhorar a comunicação está em parar de focar a atenção no que o outro está falhando, no que não está bom, no que me falta, etc. E concentre a atenção em quais pensamentos são os que me machucam, quais emoções causam esses pensamentos e como posso aprender a administrá-los.

Parece fácil de dizer, e não tão fácil de fazer, mas em qualquer conflito interpessoal você sempre tem que lembrar que eu Não posso controlar o que o outro pensa, sente, diz ou faz, mas posso controlar meus próprios pensamentos e emoções. Portanto, se eu quiser começar a mudar a comunicação, vou revisar quais ideias sobre o relacionamento estão funcionando automática e negativamente ao administrar conflitos.

Aqui apresentamos alguns:

1. Casais felizes não discutem.

A maioria de nós entende que discutir não é ruim e que não há problema em discutir de vez em quando, mas muitas vezes você pode ter mais medo de conflitos, devido a uma história passada, onde a educação ou experiências negativas, dizer o que pensa ou sente ou ter um conflito levou a perder relacionamentos ou sentir-se abandonado. Nesse caso, você pode desenvolver uma sensibilidade especial ou reatividade às discussões e vivenciá-las com grande ansiedade. Justamente esse medo aumenta a sensação de insegurança, e é possível que isso leve a mais discussões.

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2. nunca vá para a cama com raiva

Esta ideia tradicional está um pouco ligada à ideia anterior, de que "tudo tem de correr bem", faz-nos ver que o negativo deve ser eliminado o mais rápido possível, o que gera muita angústia toda vez que há um conflito. Esse senso de urgência torna qualquer conflito muito mais negativo e às vezes se choca com o respeito aos tempos de gestão emocional do outro membro, o que perpetua o desconforto.

3. Você tem que ser honesto e contar tudo ao seu parceiro

Muitas pessoas consideram isso um valor primordial e, em essência, é importante fazê-lo, mas é impossível cumprir este 100%, bem como contraproducente. Aprenda a dizer o que sente, sem repreender o outro e faça críticas construtivas (que contribuam com algo, não critique por criticar), são a premissa fundamental quando se trata de ser honesto, o que implica que nem sempre temos que expressar o que não gostamos em outro.

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4. Não é necessário falar certas coisas, você já sabe

Dar por certo o que o outro pensa, sente ou faz é um dos erros de comunicação mais comuns entre os casais. Ter muita confiança em alguém e conhecer alguém implica que você pode prever parte de seu comportamento, mas justamente isso atrapalha muito o comunicar esta ideia, porque nos impede de expressar o que sentimos ou o que queremos, só porque a resposta do outro não é a desejado.

5. Meu parceiro deve me entender e me apoiar

Em essência, a palavra que sobra nessa ideia é "deve", quando vejo o que meu parceiro "tem a me oferecer" como algo essencial e obrigatório, é muito fácil para mim me sentir magoado quando não recebo, as ideias os rígidos sempre nos machucam, por isso é importante rever os deveres que colocamos no outro, as exigências, pois a partir daí sempre teremos conflitos. Pedir não é exigir, uma boa comunicação se baseia no conceito de expressar o que sinto, e pedir o que preciso mesmo sabendo que posso não receber, mas nada acontece se isso acontecer.

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Em conclusão…

Resumindo, para começar a mudar o circuito negativo de comunicação é importante rever nossas ideias distorcidas, ou rígidos, que estão por trás dos comportamentos que emitimos ao nos comunicar.