Sofrimento por amor: 6 dicas para superá-lo

sofrendo por amor Faz parte desse tipo de experiências difíceis de imaginar quando você inicia um relacionamento.

Apaixonar-se pode fazer com que praticamente tudo o que nos acontece no dia a dia seja percebido diferente, já que seu impacto emocional influencia nossa maneira de perceber o que nos acontece. Mas isso é assim para o bem e para o mal. Desgosto ou frustração causada por problemas relacionais no amor também causam sofrimento que atinge quase todas as áreas de nossas vidas.

Então, sofrendo por amor É um dos tipos mais nocivos de sofrimento psíquico, visto que, assim como o enamoramento penetra profundamente em quase todos os nossos processos mentais, os problemas dele derivados também o fazem. O que fazer para que esse desconforto desapareça ou diminua quase completamente?

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Dicas para superar o sofrimento por amor

Os conselhos que você lerá abaixo podem ser uma ajuda muito útil nos momentos em que a desesperança e a tristeza

que produz desgosto parece preencher tudo. No entanto, deve ficar claro que cada caso é um caso e, ao aplicar essas etapas a seguir, é necessário adaptá-las ao contexto em que se vive.

1. Suponha que você precisará de tempo para melhorar

Como acontece em tudo relacionado a problemas emocionaisNão existem soluções fáceis e instantâneas para parar de sofrer por amor. Isso porque nosso sistema nervoso, que é a base das emoções, não costuma sofrer mudanças bruscas que deixem mudanças sustentadas a longo prazo, a menos que seja devido a lesões.

Os processos mentais, incluindo os responsáveis ​​pela emoção, ocorrem graças à interação de milhões de neurônios interligados, e Para superar o sofrimento por amor, é fundamental que transcorra o tempo necessário para que parte dessas células nervosas “aprendam” a interagir umas com as outras de outra forma. Maneira.

Obviamente, saber que você vai precisar de tempo para se recuperar não fará com que você se recupere. No entanto, ajudará a evitar que o problema se agrave ou se instale, pois quem espera melhorias da noite para o dia pode ficar tão frustrado que fica obcecado com o assunto. O fato de nos sentirmos "bloqueados" emocionalmente pelo simples fato de não nos recuperarmos instantaneamente nos faz pensar o tempo todo em como nos livrarmos desse emaranhado emocional, e isso por sua vez faz com que nossa atenção se concentre cada vez mais naquele desconforto: um círculo vicioso.

2. Avalie seu caso para ter certeza de que não tem depressão

Uma coisa é sofrer por amor e outra é ter depressão. Esta última é uma doença mental que pode ser muito grave e que, embora possa ser desencadeada por eventos que acontecem conosco, suas causas são até certo ponto independentes de problemas amorosos que possamos ter.

Deve-se notar, no entanto, que na grande maioria dos casos em que você sofre por amor, a depressão não está por trás disso, então inicialmente não há motivos para o alarme disparar. Mas se você acha que sofre de forma extrema e de forma constante e sustentada, também não deve assumir que tem depressão; Nesse caso, o próximo passo é consultar um profissional de saúde mental. para um diagnóstico psicológico.

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3. descanse primeiro

Entre as primeiras horas e os primeiros dias após começar a sofrer por amor, se for um caso "agudo" causado por um evento específico (um rompimento, decepção amorosa, etc.) é bem possível que você não tenha forças para propor grandes mudanças, nem mesmo aquelas que tenham a ver com sentimento melhorar. é por isso que é bom que você marque uma margem de tempo para se recuperar um pouco, fisicamente e mentalmente.

Para fazer isso, é bom que você defina um tempo de antecedência quando o estágio inicial de recuperação terminar e você começar a agir ativamente para se sentir melhor. Quando chega essa data, que pode ser de três dias, por exemplo, é preciso avaliar se houve progresso, mesmo que o sofrimento emocional ainda esteja presente.

Deve-se levar em conta que esta etapa não é obrigatória, pois em alguns casos o desconforto não é tão intenso quanto exigi-lo, mas é aconselhável segui-lo para ter aquela referência simbólica que marca o início do mudar.

4. quebrar o ciclo

Depois de passar pelo estágio inicial de recuperação, o que é necessário é que você quebre o ciclo de hábitos associados ao desconforto.

Para isso, inicie novas rotinas e costumes. Começar do zero em algo que não se domina mas que pode ser estimulante e que vai ao encontro das nossas capacidades permite-nos vamos treinar nossa capacidade de atenção para que ela se acostume a, aos poucos, parar de focar na causa do sofrimento para amor.

Assim, hábitos como desenhar, caminhar por novos territórios, treinar um novo esporte, aprender um idioma... são positivos porque se modificarmos nossas ações e nossos contextos, nossos processos mentais também mudam.

Caso um ou mais dos novos hábitos estejam relacionados a uma ideia de progresso (como quando pretendemos aprender um idioma), é necessário ter alguns expectativas realistas e assumindo que nosso estado emocional vulnerável certamente nos fará mover mais devagar do que faríamos se sempre sentíssemos bom.

5. Não se esqueça de socializar

Relacionar-se com outras pessoas é positivo porque permite que você expresse em palavras o que você sente e porque, além disso, nos facilita a exposição a situações estimulantes, capazes de fazer com que novos interesses e preocupações atraiam nosso foco de atenção e “descansem” o sofrimento.

6. Tenha hábitos saudáveis

Esta etapa tem três pilares básicos: durma bem, alimente-se bem e faça exercícios moderados. Desta forma, o estado do corpo fará com que o sistema nervoso também nos predisponha a nos sentirmos melhor e não cair na ansiedade e desconforto, algo que acontece entre outras coisas quando o corpo nos envia sinais de que algo está acontecendo mal.