7 dicas para superar o vício em compras

O vício em compras é um distúrbio que ocorre exclusivamente na sociedade ocidental. Nosso modo de vida, baseado no consumismo constante e em padrões de estilo de vida que nos fazem acreditar que se não possuímos, não somos feliz, tem muito a ver com a formação desse distúrbio que, se não for tratado, pode se tornar um problema para a pessoa que o sofre. sofrer.

A seguir, propomos uma série de dicas que você pode aplicar em sua vida para combater e superar o vício em compras.

Dependência compulsiva de compras: o que é e como tratar

Esse distúrbio é baseado em desejos incontroláveis ​​de comprar coisas que, em geral, não são necessários para a vida da pessoa: joias, roupas de marca, eletrodomésticos não básicos, plugins etc A pessoa afetada sente-se incapaz de controlar esses impulsos, pois eles geram prazer e diminuem momentaneamente a ansiedade e o desconforto. Essa "recompensa" de curto prazo torna as compulsões repetitivas.

Embora o transtorno seja conhecido como "vício", os psicólogos não o classificam como um vício. Compras "viciantes" estão ligadas a distúrbios de controle de impulsos, como transtorno obsessivo-compulsivo. Esses tipos de distúrbios seguem o mesmo padrão: primeiro, a pessoa afetada

realiza a compulsão para aliviar a tensão e a ansiedade. Então, depois que a compulsão é feita, ele sente um alívio momentâneo, que passa depois de um tempo. Então, os sintomas de ansiedade anteriores ao ato compulsivo podem reaparecer, levando a pessoa a repeti-lo continuamente.

É bastante comum que essas pessoas tenham sentimentos de culpa após realizarem o compulsão, que reforça a ansiedade e estabelece um círculo vicioso muito prejudicial à vida da pessoa. pessoa afetada. Ela sente que não tem controle sobre suas ações, o que diminui seu autoconceito e pode afetar muito sua autoestima.

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Dicas para vencer o vício em compras

As dicas que oferecemos a seguir para superar o vício em compras devem ser feitas em combinação com um processo terapêutico e desde que sejam compatíveis com o tratamento, não isoladamente ter.

1. lista de compras ajuda

Definir metas específicas de compra ajuda muito na hora de evitar compras desordenadas. Portanto, antes de sair de casa, certifique-se de levar consigo uma lista dos itens absolutamente necessários que você precisa comprar e tente cumpri-los o máximo possível.

2. Contato moderado com redes sociais

As redes sociais são uma grande vitrine onde as pessoas expõem suas vidas, inclusive o que compram. É por isso que eles são um elemento "perigoso" no caso de você ter uma compulsão por comprar.

Além do mais, empresas que vendem pela internet têm cada vez mais recursos para conhecer nossos gostos, então um simples "clique" em uma página pode dar muitas pistas sobre o que queremos. Para uma pessoa com vício em compras, isso pode ser altamente prejudicial, pois representa uma tentação contínua. Tente limitar, portanto, as horas que você passa conectado à rede.

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3. Escolha as lojas "mais próximas"

Por “perto” entendemos as típicas lojas de bairro, que utilizam um marketing bem menos agressivo na oferta de seus produtos. No caso de você ir a um shopping center, por exemplo, será muito mais difícil resistir, já que esse tipo de estabelecimento é um apelo constante ao consumismo. Se sofre de vício em compras, recomendamos que evite este tipo de centros, bem como as grandes avenidas comerciais.

4. Não vá às compras sem antes ter comido; nem mesmo se você se sentir muito triste

Se você for às compras com sensação de fome, estará mais suscetível à compra compulsiva. Pelo menos, isso é demonstrado por vários estudos, por isso é melhor ir às lojas após as principais refeições do dia.

Outro dos piores momentos para ir a uma loja é quando nos sentimos tristes ou sobrecarregados. Nessas circunstâncias, ficamos muito mais vulneráveis ​​a cair na compulsão, por isso evite ir às compras em momentos de "baixa" emocional.

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5. Tente levar uma vida o mais saudável possível

Como qualquer outro transtorno compulsivo, o vício em compras está relacionado a altos níveis de estresse e ansiedade. Tente levar uma vida saudável: coma alimentos saudáveis ​​e nutritivos, siga horários regulares de alimentação e sono e durma o suficiente para dar ao corpo e à mente o descanso de que precisam.

O esporte também é um recurso muito bom para diminuir os níveis de ansiedade. A liberação de endorfinas durante esportes intensos ajuda a relaxar os músculos e a anular as emoções negativas. Técnicas de relaxamento, como a respiração diafragmática ou exercícios como ioga e meditação, também podem te ajudar muito.

6. Converse com outras pessoas sobre seu distúrbio

Foi demonstrado que guardar as coisas para si mesmo tem efeitos nocivos sobre a nossa saúde mental. O ser humano precisa expressar o que lhe dói e preocupa; Claro, tente fazê-lo com as pessoas certas. Nem todas as pessoas ao seu redor são capazes de entender o que você sente, então converse com pessoas com quem você realmente confia e com quem se sente à vontade para conversar expresse-se

Claro, isso não é obrigatório e você tem todo o direito de mantê-lo para você e seu terapeuta. No entanto, compartilhar sua experiência com pessoas próximas pode ajudá-lo a se sentir apoiado e amado, uma experiência muito benéfica para o seu processo terapêutico.

7. Não se culpe se cair na compulsão

Lembre-se que, caso caia na compra de um objeto desnecessário, você não deve focar em se culpar pelo ocorrido e se tratar como se fosse uma pessoa que você despreza. Os vícios não podem ser encarados como um sinal de “fraqueza” em termos morais, nem falta de força de vontade; se são um problema, é precisamente porque nos fecham sobre nós mesmos e nos expõem a situações em que perdemos o controle; Por isso é importante fazer terapia e ter ajuda profissional. É claro que você deve tentar por todos os meios evitar a recaída, mas se isso acontecer, é mais importante aprender com os erros do que nos martirizar.

Aos poucos, e com a ajuda do seu terapeuta, você conseguirá diminuir as compulsões, o que fortalecerá sua auto-estima e o ajudará no processo terapêutico.

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