Sentimento de solidão: causas e como evitá-lo

Um dos grandes males do século 21 é o sentimento de solidão, um problema que afeta muito mais pessoas do que pensamos.

Ficaríamos surpresos ao descobrir a quantidade de indivíduos que, apesar de estarem rodeados de pessoas, experimentam constantemente essa sensação. Vamos descobrir por que esse fenômeno ocorre com tanta frequência e quais são suas repercussões psicológicas.

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Qual é o sentimento de solidão?

Como seres humanos, somos seres gregários. Isto quer dizer que temos tendência a viver em comunidade, perto dos nossos pares, mas isso não se reduz apenas à proximidade física, que também é importante, mas precisamos interagir regularmente com outras pessoas se não quisermos experimentar a sensação de solidão.

Portanto, o sentimento de solidão seria a percepção do indivíduo de não ter relacionamentos interpessoais adequados ou de qualidade, o que o faz sentir-se isolado do mundo e não ter cobriram algumas necessidades vitais para o seu pleno desenvolvimento como ser humano, o que gera sensações desagradáveis ​​a nível psicológico, podendo também vir acompanhadas de desconforto físico.

Podemos pensar que hoje em dia, graças às novas tecnologias, é muito fácil interagir com outras pessoas, e isso em parte é verdade. A questão é que muitas vezes as relações interpessoais geradas não são de boa qualidade., sendo muito superficial e, portanto, não satisfazendo as necessidades de socialização da pessoa.

Isto é agravado pela falta de tempo generalizada de que muitas pessoas sofrem, trabalhando longas horas e voltando para casa tarde e cansadas, o que os deixa sem energia e sem tempo para desfrutar de um momento de interação com seus familiares ou amigos, aumentando cada vez mais a sensação de solidão.

A conclusão é que esse sentimento ocorre quando não temos relações sociais de qualidade suficiente, mas é importante levar em consideração as diferenças individuais de cada um, pois algumas pessoas precisarão de um grande número de interações, enquanto outras ficarão “satisfeitas” com apenas algumas.

Caracteristicas

Quando falamos do sentimento de solidão podemos falar de vários sintomas ou características que sempre o acompanham. Eles seriam os próximos.

Isolamento

Uma pessoa que está experimentando o sentimento de solidão A primeira coisa que você notará é que se sente isolado do mundo, de todas as pessoas ao seu redor. (mesmo quando ela não está sozinha fisicamente, como já vimos).

abatimento

Da mesma forma, a experiência que você está vivendo o fará mergulhar em uma espiral de tristeza, e você pode experimentar sintomas depressivos se a situação durar muito tempo.

Exaustão

Outra característica que identifica o sentimento de solidão é sentir uma falta absoluta de energia (também ligada aos sintomas de depressão), que Também pode influenciar o desempenho e desempenho da pessoa tanto em seu trabalho quanto em suas tarefas diárias, tornando-se ineficiente.

Preocupação

Obviamente tudo isso vai gerar uma preocupação no indivíduo, experimentando uma sensação de não estar satisfeito com os estímulos que recebe e precisando de uma mudança em aspectos tão importantes de sua vida como o relacionamento com seus pares.

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Como parar de se sentir sozinho

Já conhecemos os principais fatores que acompanham o sentimento de solidão. O principal problema é que essas características atuam como um círculo vicioso, de modo que quanto mais exausta, deprimida, isolada e inquieta uma pessoa se sente, menos chances há de você decidir tomar decisões que o levem a baixar os níveis de todas essas sensações.

Portanto, é fundamental quebrar esse ciclo e começar a realizar comportamentos, por menores que sejam, que estimulem o atividade interpessoal do indivíduo, seja uma conversa fiada ao telefone com um amigo ou familiar, uma visita, um plano de lazer etc Todas essas atividades sociais geram bem-estar, liberando uma série de neurotransmissores em nosso cérebro que gradualmente aliviarão a ansiedade e nos farão sentir melhor.

Uma prática muito comum que muitas pessoas decidem realizar para deixar para trás o sentimento de solidão é iniciar uma nova atividade de tempo livre de caráter socialOu seja, permite conhecer novas pessoas, com a vantagem de iniciar essas interações sabendo que ao menos elas têm um elo comum, o hobby pelo qual se conheceram.

Além disso, esses grupos oferecem outro fator positivo, que muitas vezes iniciam uma dinâmica de compartilhamento por um tempo depois da aula, conversando e até ir a um lugar próximo para continuar conversando enquanto saboreia uma bebida, situações que aos poucos permitem que você conheça a fundo o seu vizinho e que pode levar a acabar forjando uma amizade duradoura além do hobby pelo qual se conheceram.

Em suma, a chave seria agir, ter uma atitude proativa, ter uma atividade que vá mudando aos poucos a dinâmica das poucas relações interpessoais que estão sendo feitas. Obviamente, isso muitas vezes não é fácil, pois é preciso vontade de mudar, mas também possibilidades para isso, e sem pessoas de apoio no círculo próximo será mais difícil alcançar o mirar.

Mas já antecipamos que nem todas as pessoas têm a mesma predisposição para experimentar o sentimento de solidão, e há muitas variáveis ​​pessoais e ambientais. que modulam a probabilidade de seu aparecimento, mas também os recursos disponíveis para aliviá-la, e um dos mais importantes é a fase da vida em que a doença está localizada. assunto. Vamos agora focar no que há de mais relevante neste assunto: a velhice.

O sentimento de solidão na terceira idade

É evidente que nem todas as pessoas têm as mesmas possibilidades de sair do círculo de que falávamos, seja por falta de recursos, falta de círculo social para se apoiar e claro tem a questão da idade. E é que É na velhice que mais pessoas experimentam o sentimento de solidão, devido ao progressivo isolamento sofrido por muitos idosos., seja por falecimento de seus companheiros de vida, de seus amigos, falta de visitas familiares, vida em residências, etc.

Entre os idosos, aliás, são as mulheres as mais afetadas pelo sentimento de solidão, principalmente devido à sua maior idade. expectativa de vida, o que os torna mais propensos a sobreviver aos seus parceiros, terminando seus últimos anos sozinhos, com as consequências que isso implica.

O fator idade pode ser agravado se a pessoa sofre de alguma doença física que impede a mobilidade, facilitando o seu isolamento em casa e dificultando assim o contacto social. Da mesma forma, pode ser o caso, cada vez mais frequente, de terminar seus dias em uma casa de repouso se a pessoa são dependentes e seus familiares não podem cuidar da própria casa, situação muito comum em nosso dias.

Como nota final relativamente à questão da idade, um facto inesperado: depois da velhice, a fase da vida em que há maior incidência do sentimento de solidão é na adolescência, pois é uma época de grandes mudanças a todos os níveis e por vezes não é fácil conseguir um equilíbrio entre as relações interpessoais que se gostaria de ter e as que feito eles têm.

Evite a solidão nos outros

Neste ponto, pode-se pensar que o sentimento de solidão não é algo que nos afeta pessoalmente, pois é possível que às vezes Ocasionalmente nos sentimos sozinhos, mas não é a tendência geral, pois temos uma série de interações razoavelmente satisfatórias com outras pessoas. pessoas.

A questão é que é possível que não tenhamos parado para pensar que talvez algumas pessoas ao nosso redor estejam sofrendo esse mal em silêncio sem que ninguém colabore para remediá-lo. E é isso, já vimos como é difícil sair da espiral de isolamento em que mergulham as pessoas presas a um sentimento de solidão.

Portanto, seria muito positivo que todos nós fizéssemos o exercício mental de pensar em quais pessoas, talvez parentes idosos (às vezes não tanto quanto pensamos), ou velhos amigos de quem não temos notícias há algum tempo, podem estar experimentando uma sensação desagradável de solidão.

Se identificarmos alguém que se encaixa nesse padrão, Seria ótimo se telefonássemos para eles e sugeríssemos que tomassem um café ou caminhassem juntos.. Na verdade, a atividade não é importante, pois o importante é compartilhar um momento agradável em empresa e devolver-lhes o que um dia perderam sem saber bem porquê: o contacto com outro ser humano.

Referências bibliográficas:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). O sentimento de solidão na velhice. Revista Internacional de Sociologia. CSIC.
• Karnick, P. M. (2005). Sentindo-se só: Perspectivas teóricas. Ciências de enfermagem trimestralmente. Revistas SAGE.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Medida de solidão multidimensional: a escala de classificação de solidão (LRS). Jornal da Personalidade. Taylor & Francisco.