Rompimento de relacionamento: como é tratado na terapia?

Muitas das pessoas que procuram a psicoterapia o fazem por causa de experiências que deixaram uma marca emocional muito dolorosa. em sua memória: uma marca psicológica que condiciona de maneira prejudicial sua maneira de se comportar, pensar e sentir presente.

O fato de ter passado por uma separação é muitas vezes o que desencadeia essas formas de desconforto. Felizmente, os psicólogos passaram décadas desenvolvendo métodos para superar essas alterações ligadas ao emocional. Vamos ver em que consiste através de um resumo sobre Como são abordadas as consequências da separação de casais em psicoterapia?.

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O que é feito em psicoterapia para ajudar a superar uma separação?

Aqui veremos quais são os processos mais importantes que ocorrem ao longo das sessões de terapia psicológica quando você deseja ajudar alguém que está passando por uma separação. Isso sim, nem todos esses recursos terapêuticos são utilizados em todos os casosjá que cada paciente é único.

1. Exercícios de autoconhecimento

Principalmente nas primeiras sessões, é fundamental explorar as principais causas do desconforto do paciente. Isso geralmente pede uma consulta para o primeiro encontro com a psicóloga com uma vaga ideia do que está acontecendo com ela, mas é necessário que ele consiga vê-la. de forma mais clara e mesmo detectando aspectos de sua experiência inicial que o estavam enganando sobre a raiz de sua desconforto.

E é que o fato de sentirmos em nossa própria carne uma alteração emocional não nos torna automaticamente conscientes de qual é o verdadeiro problema que gera esse fenômeno psicológico. Para isso, entre outras coisas, a figura do psicólogo, que ajuda a entender a lógica pela qual esse desconforto se mantém e emerge em determinadas situações do dia a dia.

Como fazer com que os pacientes entendam quais são os aspectos da separação que mais os machucam? Treiná-los em exercícios de Inteligência Emocional e autoconsciência.

A maioria delas tem a ver com anotar numa espécie de diário pessoal (ou auto-registro) o que eles sentem em momentos-chave, bem como o que eles estavam fazendo antes, durante e depois desses experiências. Ir criando essa rotina nos permite ter uma visão global do desajuste emocional e detectar padrões comuns na maioria deles.

Em todo o caso, é o psicoterapeuta quem dá as instruções para aplicar este exercício no dia-a-dia, dependendo das particularidades do paciente e do seu contexto de vida.

2. Exercícios de gerenciamento de desconforto

Um dos aspectos-chave da psicoterapia aplicada aos casos de desconforto devido ao rompimento tem a ver com ensinar o paciente a lidar com as sensações desagradáveis ​​e emocionalmente dolorosas que sente. Isso acontece para evitar cair em armadilhas muito frequentes, como tentar “bloquear” completamente certos pensamentos e sentimentos que causam desconforto. Tentar manter esse tipo de conteúdo fora da consciência apenas lhe dá mais poder sobre nós.

Assim, na psicoterapia exercícios para controlar a ansiedade e pensamentos intrusivos são realizados, que incluem princípios de aceitação de certo grau de desconforto.

3. Treinamento de atenção plena

Em pessoas que sofrem com o término de um relacionamento amoroso, é comum sentir uma ambivalência afetiva que chega a doer: melancolia e o desejo de voltar aos momentos felizes passados ​​na companhia daquela pessoa, por um lado, e o ressentimento e a frustração pelo que desencadeou o rompimento, por outro. outro.

Portanto, é importante aprender a manter essas guinadas emocionais sob controle e não ceder a interpretações maniqueístas do que aconteceu, que nos levam a ver tudo a preto e branco e a procurar culpados absolutos e vítimas absolutas. Em outras palavras, é preciso ser capaz de ver a situação de uma perspectiva que nem sempre busca emitir julgamentos morais muito claros, mas sim descrever e adotar uma perspectiva construtiva.

Para conseguir isso, existem diferentes técnicas e estratégias, e uma das mais destacadas é a Atenção Plena, ou Mindfulness. É um conjunto de práticas de gestão do estado atencional que conduzem à valorização das experiências tal como nos chegam, sem preconceito ou interesse que se encaixem numa narrativa específica.

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4. Questionamento de crenças disfuncionais

Boa parte do desconforto causado por uma separação vem de uma série de crenças inadequadas às quais nos apegamos por muito tempo. Um exemplo desse tipo de crença é o mito da cara-metade.: a ideia de que estamos incompletos se sentirmos falta daquela pessoa especial.

Na terapia, para conseguir isso, aplica-se o que é conhecido como reestruturação cognitiva.

5. Promoção de um programa de desenvolvimento pessoal e encerramento do ciclo

A separação de um casal é, em muitos aspectos, uma espécie de luto psicológico, como aquele que sofremos quando um ente querido morre. Por isso Tem que saber ressignificar as memórias em que aquela pessoa aparece e saber fechá-las, sem tentar ficar agarrado a um mundo com aquela pessoa que existe apenas na nossa memória, para o bem ou para o mal.

E é que parte da dor de uma separação geralmente vem das contradições que experimentamos ao focar nossa atenção naquele que não podemos mais fazer, pois ainda temos como referência principal o que fazíamos quando estávamos com aquela pessoa em um relacionamento amoroso. É preciso saber largar aquela referência de organização do dia a dia e acolher as novas, e isso se consegue buscando novos projetos de vida empolgantes e criando rotinas estimulantes que tínhamos deixado de lado ou nunca ousamos explorar.

5. Manutenção de hábitos que promovam a saúde mental

Além dos recursos terapêuticos utilizados para tratar o problema específico das consequências de um rompimento, também adotam medidas para garantir que o paciente siga um estilo de vida que inclua hábitos para prevenir problemas psicológicos em em geral.

Isso é importante, porque negligenciar facilita o surgimento de distúrbios desse tipo, e uma vez que uma psicopatologia começou a se desenvolver, é mais fácil que outras também apareçam, pois se reforçam mutuamente.

Desta forma, as sessões de terapia ajudam os pacientes a serem informados sobre quais são esses hábitos, e é mais fácil para eles incorporá-los ao seu dia a dia, para que tudo não fique nas boas intenções e nada avançar.

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