8 hábitos e características das pessoas que nunca ficam doentes

Enquanto algumas pessoas ficam doentes com muita frequência (as chamadas "pupas"), outros estão quase sempre com uma saúde esplêndida. Para os primeiros, um simples resfriado pode se transformar em um quadro mais grave, por exemplo, uma bronquite. Essas pessoas sempre têm dores de cabeça, alergias ou outros sintomas que lhes causam desconforto.

Por outro lado, estes últimos parecem estar mais bem protegidos pelo organismo e eles tem saúde de ferro. Estes raramente são ruins e, se alguma vez são, logo se recuperam. Agora, isso não significa que eles são imunes a vírus e não podem sofrer de doenças, mas muitos têm uma série de hábitos que os ajudam a melhorar seu sistema imunológico.

Características das pessoas que nunca adoecem

Certamente você se pergunta: então... como são as pessoas que nunca ficam doentes? Quais são os hábitos que te ajudam a estar sempre saudável? Abaixo você pode encontrar uma lista de características de pessoas que nunca ficam doentes.

1. Suplemento com Vitamina C

É comum ouvir que a vitamina C é ideal para prevenir resfriados, mas

Esta vitamina também oferece muitos outros benefícios para a saúde. Embora os efeitos dos suplementos de vitamina C tenham sido questionados muitas vezes, os especialistas afirmam que são extremamente úteis para aqueles indivíduos que se encontram em situação de estresse.

Tomar 500 mg todos os dias pela manhã pode ter um efeito positivo no corpo. Não tome mais de 2.000 mg por dia, pois pode causar problemas renais e de digestão.

2. Durma bem

A má higiene do sono é um dos piores hábitos que as pessoas podem ter. A insônia afeta negativamente nossa saúde física e psicológica.. Quando dormimos mal, no dia seguinte estamos cansados ​​e temos pior desempenho em diversas áreas de nossas vidas; por exemplo, no trabalho.

Dormir entre 6 e 8 horas por dia é sinônimo de saúde, mas essas horas de sono devem ter um horário mais ou menos fixo para não atrapalhar o relógio biológico. Os especialistas em sono concordam que a qualidade do sono é crucial para ter um sistema imunológico forte. Dados científicos afirmam que dormir menos de 6 horas por dia aumenta em 30% as chances de pegar um resfriado. Quem dorme de 6 a 8 horas reduz esse risco em 17%.

Se queres saber quais os hábitos de sono que deves melhorar, podes consultar este artigo: “10 princípios básicos para uma boa higiene do sono”

3. Mentalidade positiva

As pessoas que estão sempre reclamando e têm uma atitude negativa diante da vida tendem a sofrer maiores problemas de saúde física e psicológica. Na verdade, a relação entre o corpo e a mente é clara.

Quando estamos de mau humor, as defesas do nosso corpo não são tão eficientes. Segundo Elisha Lowe, médica do Bala Cynwyd Hospital (Pensilvânia, Estados Unidos), o poder da mente tem uma grande influência em nossa saúde geral.

4. Reduzir o estresse

Muitos estudos científicos demonstraram que o estresse enfraquece o sistema imunológico. Por tanto, gerenciar o estresse é a chave para não ficar doente, pelo menos com a mesma frequência. O estresse tem consequências cognitivas, fisiológicas e comportamentais de curto prazo, mas o estresse crônico, ou seja, o o estresse prolongado produz consequências muito mais graves para a saúde das pessoas do que o estresse agudo ou de curto prazo duração.

Segundo Kathy Gruver, autora do livro "The Alternative Medicine Cabinet" uma série de medidas podem ser adotadas para reduzir esses efeitos nocivos: praticar meditação ou dançar são alguns exemplos.

• Artigo relacionado: “10 dicas essenciais para reduzir o estresse”

5. limpe bem as mãos

Muitas pessoas não percebem a importância de ter as mãos limpas, mas isso é especialmente necessário quando há pessoas próximas que possam estar passando por um processo infeccioso como a gripe. Não é uma questão de ficar obcecado em limpar as mãos, mas, por exemplo, não custa nada fazer antes de comer.

6. Pratique exercícios físicos

Praticar esportes ou praticar exercícios físicos é uma das atividades mais saudáveis ​​que podemos realizar. Os benefícios da prática de esportes são muitos e afetam não apenas os aspectos físicos, mas também os psicológicos.

O exercício físico reduz o estresse, que, como já mencionado, enfraquece o sistema imunológico. Também melhora o humor e, consequentemente, a saúde geral. Da mesma forma, um estudo publicado no Journal of Sport and Health Science conclui que a prática de esportes diminui a probabilidade de sofrer infecções respiratórias e previne doenças na parte superior do corpo.

• Artigo relacionado: “Os 10 benefícios psicológicos da prática de exercício físico”

7. tome um banho frio

Algumas pessoas tomam banho frio todas as manhãs acreditando que essa prática melhora nível de energia durante o dia, previne o aparecimento de enxaquecas, melhora a circulação sanguínea e dor.

Enquanto alguns indivíduos simplesmente colocam a água em temperatura gelada quando vão tomar banho, outros aproveitam para tomar banho de mar quando a temperatura ambiente não é válida. A água gelada pela manhã faz com que você fique mais ativo e mais preparado para enfrentar o resto do dia, com o qual é muito mais fácil cumprir uma série de hábitos saudáveis ​​sem cair na preguiça.

8. Comer saudável

Se o exercício físico é bom para reduzir as chances de adoecer, comer bem e comer corretamente também é. A alimentação é extremamente importante para manter nossos níveis ideais de energia, principalmente devido ao consumo de carboidratos.

Proteínas e gorduras, estas últimas preferencialmente saudáveis, desempenham diferentes funções essenciais para o nosso corpo, por exemplo, na formação de estruturas. Uma alimentação saudável inclui consumir níveis adequados de macronutrientes, como carboidratos, ácidos graxos, proteínas e fibras e micronutrientes, como minerais ou vitaminas. Estas últimas não devem faltar na nossa alimentação, pois são fundamentais para nos mantermos saudáveis, como já foi discutido com a vitamina C.

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