8 ideias-chave para melhorar a auto-estima

A autoestima é um elemento essencial para a construção de um bem-estar psicológico saudável que nos ajuda a adaptar-nos aos desafios que a vida nos apresenta.

É a percepção subjetiva que temos de nós mesmos em todas as áreas de nossa pessoa, tanto física como intelectualmente, e também a avaliação do nosso modo de ser na sua definir.

Essa percepção de nós mesmos pode coincidir com a realidade nos casos em que temos uma boa autoestima; porém, em outros casos, algumas pessoas podem ter uma avaliação negativa de si mesmas, algo que não só isso lhes causa desconforto, mas também os leva a perder oportunidades e manter relacionamentos disfuncional. Contudo, toda autoestima ruim pode ser transformada em uma vida mais equilibrada e próxima da realidade.

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Compreendendo as chaves para melhorar a auto-estima

A autoestima é um elemento psicológico complexo que, da mesma forma que é influenciado por experiências cotidianas de todos os tipos, se reflete em uma grande variedade de comportamentos que realizamos habitualmente; por isso é importante estar atento e melhorá-lo. Vejamos algumas idéias-chave para alcançá-lo.

1. Não tenha medo de estar errado

O medo de cometer erros em nossa vida diária está relacionado a um sentimento de insegurança permanente e muitas vezes também esconde um baixo nível de auto-estima, considerando que não conseguiríamos enfrentar o fracasso.

Perder o medo de errar e entender que os erros, se ocorrerem, nos ajudam a aprender e a melhorar na vida, é fundamental para perder progressivamente essa insegurança e assim nos dar a oportunidade de nos mostrar o que somos capaz.

Para integrar esse aprendizado em nosso dia a dia, podemos treiná-lo com base na tomada de riscos em várias áreas de nossa vida e nos acostumamos a falhar ou cometer erros que não são de grande importância.

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2. Mantenha hábitos saudáveis

Para alcançar uma saúde mental ótima, também é necessário manter hábitos saudáveis ​​ao longo do dia relacionados a exercício físico, nutrição adequada ou hábitos de sono que nos permitem descansar à noite as horas necessárias.

Praticar atividade física moderada semanalmente nos ajudará a nos sentirmos melhor devido à grande quantidade de endorfinas liberadas. liberada durante o exercício e também nos ajudará a manter a forma, o que ajudará a melhorar nosso auto-avaliação Por outro lado, algo tão simples como dedicar cerca de meia hora por dia a tarefas de higiene e cuidados com a imagem pessoal tem resultados espetaculares quase que imediatamente.

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3. Faça coisas que nos preencham

Para ser feliz na vida, devemos tentar aspirar verdadeiramente a esses objetivos que propomos, relacionadas com os nossos interesses e realizamos as atividades que nos preenchem e executar. É importante não ficar apenas fantasiando sobre alcançar nossos objetivos.

Todas as pessoas têm vocações na vida, mesmo que latentes. Causas pelas quais estão dispostos a lutar e que geram felicidade e bem-estar. Para ter uma boa auto-estima é importante que façamos o máximo possível o que pleno, sabendo priorizar os projetos mais significativos para nós e dosar o tempo disponível.

4. Cerque-se de amizades livres de dinâmicas tóxicas

Para viver uma vida plena é melhor nos cercarmos de pessoas honestas que nos façam ver nossas qualidades positivas e permitem-nos melhorar esses pequenos defeitos que possamos ter, graças à crítica construtiva (muito dosado). Nesse sentido, devemos evitar a dinâmica de ataques constantes para tentar disputar o papel de líder em um grupo de amigos.

Priorize amizades saudáveis ​​em vez de pessoas tóxicas Isso nos ajudará a ter mais paz emocional e a alcançar níveis mais elevados de auto-estima no dia-a-dia.

5. Manter uma vida social ativa

As pessoas são seres sociais; por isso é tão importante continuar mantendo uma vida social ativa com amigos, familiares e pessoas interessantes que ainda não conhecemos bem, algo que nos permite ter uma visão mais rica e cheia de detalhes sobre todas as nossas facetas.

Em vez de ficar em casa e nos isolarmos, devemos tentar sair regularmente e conhecer pessoas que nos façam sentir bem com sua presença.

6. Identifique a origem do desconforto

Uma das primeiras coisas que devemos fazer para iniciar um processo de melhoria da auto-estima é identificar a origem da auto-estima. desconforto, que nos impede de nos sentirmos confortáveis ​​com nós mesmos e ter um autoconceito negativo de nosso próprio corpo ou personalidade.

Uma vez que saibamos o que nos impede de ter a auto-estima que desejamos, devemos começar a trabalhar estratégias para melhorar como pessoas ou mudar nossa perspectiva sobre nós mesmos para uma visão mais positivo. Para isso, a rotina de fazer anotações em um diário pessoal e verifique-o regularmente.

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7. pratique a autocompaixão

Autocompaixão é colocar em prática um modelo de interação positiva com nós mesmos, evitando ser muito duro quando falhamos em algo ou fazendo julgamentos severos de nós mesmos no dia-a-dia.

Tratemo-nos bem, tenhamos respeito por nós mesmos e valorizemos positivamente o que fazemos diariamente, aceitando que seria injusto esperar pelo A perfeição em tudo o que fazemos nos ajudará a melhorar nossa auto-estima, mas isso é algo que deve ser treinado por semanas ou meses para conseguir. internalizá-lo.

8. Vá a um psicólogo se nada funcionar

Como sempre, se as chaves acima não nos ajudam a melhorar nossos níveis de auto-estima, podemos recorrer a um profissional de psicologia; não só não é um sinal de fraqueza, mas constitui um exemplo da capacidade de agir para superar uma crise fazendo o que é necessário para seguir em frente.

Um psicólogo irá fornecer-lhe conhecimentos e estratégias práticas para usar no seu dia-a-dia e que lhe permitirão valorizar as suas qualidades positivas, os seus talentos e os seus sinais de auto-aperfeiçoamento.