As 3 causas do desânimo e da falta de vontade (e sua solução)

Se existe uma dificuldade psicológica que se multiplicou nos últimos anos, é o desânimo ou a falta de vontade, que também pode levar à depressão.

Vivemos em um mundo hiperestimulante e, ao mesmo tempo, sentimos mais desânimo, desconforto, apatia e vazio.. Não sabemos que decisões tomar e a saída desse círculo sem fim parece não chegar. Por que nos sentimos assim? Como podemos resolver isso?

Sentir desânimo, apatia ou falta de vontade em determinados momentos de nossas vidas é natural. No entanto, o fato de ser um estado tão comum é completamente contraproducente, faz com que fiquemos mais bloqueados e com o tempo pode levar à depressão.

No meu caso, como psicóloga e coach, acompanho cada vez mais pessoas que buscam sair dessa situação em seus processos de mudança pessoal. Em todos esses casos vemos que existem 3 fatores fundamentais que nos levam a esse desânimo, apatia ou falta de vontade.

O objetivo que temos neste artigo é que você se aprofunde no que está acontecendo com você e, acima de tudo, encontre ferramentas para começar a resolvê-lo. Tudo o que vou contar é baseado na minha experiência como psicóloga que acompanha pessoas para resolver esses problemas desde 2012, de forma estável e profunda. Vamos em frente.

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O significado de desânimo ou falta de desejo

Enquanto falamos, sentir-se desanimado em determinados momentos de nossa vida é natural. O desânimo implica um momento de descanso, longe do que está acontecendo, que pode ajudá-lo a ganhar perspectiva, aumentar sua abertura e encontrar soluções. No entanto, desânimo ou falta de desejo muito frequente, intenso e duradouro pode levar a um grande bloqueio.

O desânimo é uma emoção desagradável, que implica falta de interesse na ação e que se baseia na crença de que nossas ações são irrelevantes. Ou seja, não agimos porque acreditamos que não fará sentido agir. O desânimo também é contagioso: como nosso comportamento é mais movido pelo desânimo ou apatia, esse desânimo aumenta e seu próprio mundo emocional tende cada vez mais para a desmotivação.

Seu significado é ajudá-lo a ganhar perspectiva, e isso em si é positivo. O problema não é o desânimo, mas a forma como você está entendendo e administrando essa emoção, de tal forma que você mergulhou nesse estado.

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As 3 causas do desânimo e da apatia

Desânimo ou apatia podem ser causados ​​por 3 razões principais ou uma combinação das três. A primeira e mais importante coisa a entender é que o desânimo não é a causa primária, ou seja, não surge em sua vida espontaneamente, mas surge como resultado de outros eventos e, acima de tudo, depende de suas ações.

Esta é uma boa notícia, pois significa que a solução também depende de você e de sua mudança pessoal.

Estas são as 3 principais causas de desânimo, apatia e falta de vontade:

1. reação à ansiedade

Quando estamos com ansiedade por muito tempo (que é um estado de medo generalizado, que nos causa pensamentos intrusivo, desconforto físico e estado constante de alerta e angústia) nosso organismo está esgotado, e como saída gera desânimo. A ansiedade é desgastante e nos causa tanto desconforto que bloqueia nossa vida. Sentir-se desencorajado como reação à ansiedade é uma consequência comum; daí o diagnóstico do famoso quadro "ansioso-depressivo". Se este é o seu caso, saiba que a solução é enfrentar primeiro a ansiedade. Quando você diminui a intensidade da ansiedade, tudo começa a ficar mais fácil. Conseguimos isso em poucas semanas através da respiração adequada.

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2. Que o seu bem-estar não depende de você

Quando você se acostumar com o fato de que seu bem-estar depende fatores externos que você não pode controlar (o comportamento dos outros, como eles te valorizam, sua situação no trabalho, os resultados de um projeto) gera ansiedade, insegurança e, com o tempo, desânimo. Uma autoestima que dá certo é aquela que faz o seu bem-estar depender principalmente de você. Se este é o seu caso, você já sabe por onde devemos começar a trabalhar e aplicar as mudanças.

3. Passar muito tempo sem se recompensar

O desânimo também vem da falta de estímulos positivos, mas Devem ser recompensas não materiais ou de outras pessoas, mas as naturais que surgem do seu próprio comportamento. Quando você se esquecer de si mesmo, o desânimo virá. Se este for o seu caso, devemos começar a trabalhar com comportamentos que gerem esse bem-estar por conta própria.

A relação entre desânimo e depressão

Às vezes não sabemos se o que nos acontece é desânimo, apatia ou mesmo depressão. depressão é na verdade um estado de espírito baixo que se tornou estável, de modo que sua energia está baixa. Mas não atingimos esse estado rapidamente, mas através de um processo longo e às vezes invisível. Por isso é tão importante que você aprenda a administrar seu desânimo agora, para que ele não seja estável e não gere problemas maiores.

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Desânimo e dúvidas (medo e insegurança)

O desânimo também gera dúvidas constantes. Serei capaz? Faz sentido ousar? As dúvidas são sempre consequência do medo e da insegurança, que têm como ferramenta te bloquear por meio de questionamentos e hipóteses.

O caminho para se livrar das dúvidas não é uma decisão eterna, mas sim ter um plano de ação que te leve a mudanças concretas, que farão com que as dúvidas deixem de fazer sentido.

Como resolver seu problema de desânimo de forma estável e prática

A solução para este problema está na sua própria mudança pessoal, não em ferramentas mágicas ou soluções externas. A sua própria mudança pessoal deve estar centrada em compreender e saber gerir o que sente, contar com mudanças concretas e, sobretudo, que a empresa seja constante.

Por isso, no meu caso, como psicóloga e coach, não te acompanho apenas em sessões ocasionais, mas todos os dias para qualquer necessidade que tenhas e sem limite de consultas. Desta forma, conseguimos enfrentar as suas dificuldades no momento em que ocorrem sem necessariamente esperar por uma sessão. Além disso, trabalhamos com ferramentas e sessões semanais, para que seja um processo de mudança profundo, completo, prático e estável. Meu objetivo é acompanhar as pessoas em processos onde elas consigam o que precisam 100% e perdure no tempo.

Se é o que você quer, lembre-se que em Esta página Você pode ver a opção de agendar uma primeira sessão comigo, que você pode ter em casa, para se conhecer, consulte qual é o problema no seu caso, encontre uma solução estável e analise como posso acompanhá-lo em seu processo.

Envio-lhe muito encorajamento. Lembre-se de que o oposto do desânimo não é a alegria, mas sim a confiança. A por elo.

Obrigado por pensar em você, Ruben.