Os 8 tipos de estratégias contra a perda de memória

Embora nem todas as pessoas sofram delas, a deterioração da memória e outros tipos de deterioração cognitiva são consequências comuns do envelhecimento, especialmente quando é patológico.

Neste artigo vamos descrever oito tipos de estratégias contra a perda de memória que podem ser muito úteis para compensar a deterioração típica dos idosos. Vamos dividi-los em três categorias: ajudas externas, estratégias internas e adaptações ambientais.

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O declínio da memória na velhice

Pesquisas científicas sugerem que tendemos a superestimar a gravidade da piora memória que ocorre na velhice, embora seja verdade que algumas capacidades são afetadas de forma claro. Isso acontece especialmente em pessoas com comprometimento cognitivo, enquadrado ou não no contexto da demência.

Segundo estudos, com o envelhecimento a memória sensorial sofre uma ligeira deterioração que não tem grande importância na prática. A memória de trabalho ou de trabalho é notavelmente afetada

, principalmente a partir dos 70 anos; a deterioração em este tipo de memória é provavelmente o mais significativo de todos.

Em relação à memória de longo prazo, os déficits aparecem com mais frequência na memória declarativa do que na memória processual, de modo que as habilidades geralmente são mantidas. A memória episódica recente, que inclui memórias autobiográficas dos últimos anos, é mais sensível ao comprometimento do que a semântica (conhecimento sobre fatos).

Estas deteriorações têm sido atribuídas principalmente a três razões: o aparecimento de déficits na codificação de informações complexas, o que dificulta a memorização, a piora na capacidade de recuperação de memórias e a menor sensação de controle em tarefas cognitivas, o que diminui as expectativas de eficácia de muitas pessoas maior.

As perdas de memória que aparecem na velhice podem ser compensadas por meio do uso de estratégias cognitivas, comportamentais e ambientais. Nos casos em que o comprometimento da memória é leve, essas técnicas costumam ser suficientes para anular seus efeitos; se a situação for mais grave, eles podem pelo menos reduzir os problemas em um grau perceptível.

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Estratégias contra a perda de memória com base em ajudas externas

O uso de ajudas externas para a recuperação de memórias é a estratégia mais importante para compensar vazamentos de memória que ocorrem em idades avançadas. Muitas pessoas recorrem a esses métodos espontaneamente.

1. recuperação externa

As estratégias de recuperação externa incluem fazer anotações em um caderno ou diário, pedindo a uma pessoa próxima que nos lembre algo ou usando dispositivos digitais (por exemplo, definir um alarme com texto) para facilitar a lembrança de informações concreto. Avanços tecnológicos recentes aumentaram a utilidade e a diversidade dessas estratégias.

2. recuperação interna

Ao contrário das estratégias de recuperação externa, nestes casos é usado um sinal de que algo precisa ser lembrado, mas não é especificado o que; trocar um anel no dedo ou fazer uma pequena marca na mão com uma caneta são duas técnicas comuns de recuperação externa.

Estratégias internas ou psicológicas

As estratégias internas para combater os problemas de memória são baseadas no gerenciamento da cognição. São consideradas a intervenção mais específica da Psicologia neste campo e são frequentemente incluídas em programas de treino para pessoas idosas com défices de memória.

1. naturalmente aprendido

Esta subcategoria inclui todas as estratégias cognitivas que as pessoas possuem naturalmente; Eles fazem parte do funcionamento normal da memória e não requerem treinamento prévio.

2. Mnemônicos

Os mnemônicos são métodos cognitivos artificiais que são usados ​​para promover a aprendizagemorganização e recuperação da informação. Algumas das estratégias mnemônicas mais conhecidas incluem o método de loci (ou lugares), o dos cabides, o dos links e o das rimas, que se baseiam em palavras e/ou imagens mental.

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Adaptações e indicações ambientais

Essas estratégias consistem em facilitar a orientação e um senso de familiaridade com o ambiente físico de pessoas em um determinado lugar. Nesse sentido, podemos falar tanto da casa propriamente dita como de um contexto mais amplo, por exemplo uma residência para idosos ou mesmo uma vila.

1. distal

As pistas ambientais distais são um tipo de adaptação que se refere à aclimatação de cidades, ruas ou edifícios para ajudar as pessoas com problemas de memória a orientarem-se eles. Neste conjunto de ajudas encontramos as indicações nas portas sobre como as abrir, as fardas do pessoal hospitalar, etc.

2. proximal

Os auxílios proximais são aqueles que se enquadram em um ambiente mais restrito, como um quarto ou um pequeno apartamento. Eles se baseiam no princípio de que a estrutura e a estabilidade do ambiente próximo às pessoas com dificuldades de memória facilitam a localização e reduzem a probabilidade de se perderem.

3. pessoal

Os indícios ambientais pessoais podem ser considerados um tipo de ajuda externa e, portanto, podem depender de recuperação interna ou externa; isso significa que eles podem ser explícitos, como deixar uma nota em um caderno, ou simplesmente servir como dicas para lembrar de algo específico.

4. Terapia de Orientação à Realidade

A Terapia de Orientação para a Realidade foi criada por James Folsom na década de 1950. Este programa psicológico se concentra no ensino de habilidades que permitem ao paciente manter a orientação pessoal, espacial e temporal. Entre as estratégias incluídas estão recursos visuais externos, estimulação sensorial e repetição verbal.