6 dicas para evitar o medo do futuro

Em tempos incertos como o atual, é normal alimentarmos algumas dúvidas ou certas preocupações sobre o futuro imediato ou de longo prazo que temos pela frente. O importante é que esses medos não nos paralisem ou nos façam entrar em uma dinâmica de autossabotagem, de nos prejudicar sem perceber.

E é que atualmente algumas pessoas apresentam um medo mais ou menos exacerbado em relação ao futuro, algo que lhes causa grande desconforto e que muitas vezes os mantém em um estado de não ousar tomar decisões importantes, de viver o dia a dia passivamente, algo que os impede de alcançar seus objetivos e, em geral, de desfrutar de bem-estar emocional. Portanto, neste artigo daremos uma revisão das chaves para evitar o medo do futuroOu pelo menos não deixe que isso se torne um problema constante.

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Estratégias e dicas para lidar com o medo do futuro

São muitos os medos que nos podem tomar ao longo da vida, desde o medo de perder trabalho, medo pela situação do nosso relacionamento sentimental ou medo de crises econômico. Todos esses casos implicam focar nossa atenção em hipóteses sobre o que acreditamos que o futuro nos reserva; Às vezes, diante da impossibilidade de saber exatamente o que vai acontecer, tendemos a

obcecado com as previsões mais pessimistas.

O medo às vezes pode ser um bom aliado que nos permite evitar situações conflituosas ou perigosas, porém, quando domina nossa vida e nos impede de avançar ou prosperar positivamente torna-se um grande problema que deve ser resolvido em curto.

Para aprender a gerir corretamente este medo do futuro e adquirir uma série de estratégias e ferramentas práticas que nos permitam viver o nosso viver plenamente e sem medo do que pode acontecer, então veremos uma série de dicas e práticas eficazes que podemos aplicar no dia a dia neste senso.

1. Estabeleça metas de curto prazo

Algumas metas de longo prazo podem acabar gerando frustração em muitas pessoas devido ao tempo que leva. leva tempo para alcançá-los, o que, por sua vez, também acaba gerando incerteza e desconforto em relação ao futuro.

Para superar esse sentimento de incerteza, é altamente recomendável defina metas de curto prazo semanalmente, mensalmente ou até mesmo diariamente, para saber em cada momento qual é o objetivo específico no qual devemos nos concentrar em um determinado momento.

Essas metas de curto prazo são mais acessíveis e o fato de alcançá-las em pouco tempo nos ajuda a ter uma maior sensação de bem-estar e satisfação com um trabalho bem feito, mesmo que sejam pequenas conquistas.

Cada uma dessas pequenas conquistas do dia a dia, somadas, nos permitirá tomar consciência do progresso que estamos fazendo, o que terá um impacto positivo em nossa saúde mental e emocional.

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2. Evite tentar bloquear pensamentos baseados no medo

Tentar bloquear pensamentos baseados no medo é contraproducente: além de ineficaz, com isso conseguiremos o efeito contrário, ficando mais "defensivos" perante aquelas ideias e imagens mental.

Pelo contrário, é necessário analisar racionalmente os próprios pensamentos e ter clareza sobre sempre que estes são produto do medo que temos do futuro que nos é apresentado nas nossas vida; Devemos aceitar que não temos controle total sobre o que se passa em nossas cabeças, e também aceitar um certo nível de desconforto como algo natural, sem dar mais importância do que tem, para não nos frustrar.

Para superar com sucesso esses tipos de pensamentos, é aconselhável redirecionar a atenção para atividades mais construtivas e estimulantes que nos fazem sentir melhor e nos permitem permanecer ativos e motivado.

Isso significa que podemos, por exemplo, fazer atividades prazerosas que nos motivem, como praticar algum esportes, ler, encontrar amigos, participar de competições esportivas ou qualquer tipo de passatempo que nos mantenha ocupado.

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3. Pratique técnicas de relaxamento

Praticar várias técnicas de relaxamento diariamente ou semanalmente que podem ser úteis nos ajudará a atingir estados de consciência e a nível físico. muito mais equilibrado e tranquilo no nosso dia a dia.

Esses estados de relaxamento nos permitirão realizar com maior eficiência e diligência todas as atividades e responsabilidades pessoais ou profissionais com as quais devemos lidar a cada dia ou a cada semana de trabalho.

Atualmente, existem muitas técnicas de relaxamento que temos para superar todo tipo de desconforto ou medo do futuro. recentes ou de longo prazo, cabe-nos a nós realizar aqueles que mais nos convêm e que melhor se adequam às nossas necessidades indivíduos.

Entre as principais técnicas de relaxamento que podemos praticar no nosso dia a dia, encontramos meditação, respiração diafragmática, relaxamento muscular progressivo de Jacobson, ou tai chi.

4. Aprenda a detectar preocupações irracionais

Existem muitas pessoas preocupadas com seu futuro que acabam desenvolvendo pensamentos em suas cabeças sobre si mesmos ou preocupações irracionais sobre eventos catastróficos que acontecerão no futuro.

Para superar esse tipo de preocupação que não se baseia em nenhum fato real e plausível, é necessário aprender a detectá-los, analisá-los e julgar racionalmente quais possibilidades existem que acontecer.

Um bom exercício para descartar esse tipo de preocupação irracional é analisá-la retrospectivamente e ver que muitas das coisas que pensávamos que iriam acontecer não aconteceram de verdade.

5. Manter uma vida social ativa

Outro conselho que podemos seguir para superar o medo do futuro é manter uma vida social ativa no dia a dia.

Isso nos ajudará a manter nossas mentes distraídas e nos permitirá estar com pessoas que nos fazem sentir melhor e que nos ajudem a melhorar nossa saúde mental, nossa autoestima e que despertem o melhor de nós eles mesmos.

Além disso, interagir com outras pessoas também Pode nos ajudar a não pensar sempre da mesma maneira ou cair no viés de confirmação, pois tendo mais pontos de vista diferentes dos nossos e com diferentes formas de interpretar realidade, podemos questionar nossas abordagens pessoais para o futuro e a vida em geral.

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6. vá ao psicólogo

Ir ao psicólogo também é uma das melhores dicas que podemos seguir para superar o medo do futuro que temos pela frente, e uma prática altamente recomendada sempre que os conselhos acima não surtem efeito mencionado.

Um psicólogo profissional especializado em problemas de ansiedade nos ajudará a mudar nossa maneira de conceber nossa vida, assim como o passado e o futuro de uma forma muito mais positiva.

Além disso, os psicólogos também são especialistas em fornecer e ensinar todos os tipos de estratégias útil e prático que pode nos ajudar a superar qualquer medo que possamos ter em nossas vidas diário.