Passos para viver sem estresse no dia a dia

Hoje, outubro de 2022, dois anos e meio após o início da pandemia do coronavírus, nós que trabalhamos há muito tempo na saúde estamos vendo como as pessoas ainda estão de alguma forma mostrando os efeitos psicológicos de ter passado por essa fase que mudou nossas vidas todos.

Uma adaptação resistida ao isolamento físico que em muitos casos também se tornou o isolamento emocional de estar sozinho, incerteza, medo de adoecer, perder o emprego, romper ou abandonar certos vínculos pessoais devido à distância física imposta, mudar hábitos e também abandonar vários eles…

E agora, voltar à normalidade parece mais uma frase de efeito, porque a normalidade atual não é e não será a de outros tempos. Em fim, tudo isso significa que as pessoas precisam ser acompanhadas em nossos "desconfortos cotidianos", e se o seu fardo ou desconforto muitas vezes se deve ao fato de você já ter "carregado a mochila" demais de tudo que acabei de listar, muitos outros podem simplesmente porque você precisa administrar suas emoções de maneira diferente, curar no sentido mais amplo e continuar sua vida com mais leveza e feliz.

Sou psicóloga, life and business coach, e diretora da minha consultoria CoachingyPsicología, há quase vinte anos. Em todo esse tempo, já trabalhou com centenas de pessoas, para administrar o melhor de si, viver e trabalhar com mais qualidade. Há pouco tempo, descobri em mim algo que gosto de chamar: "é invisível aos seus olhos... E isso se chama estresse." Não sem me dar mais de uma pancada com sintomas físicos de desconforto não atribuíveis a nenhuma condição específica, e depois passar por muito cansaço que naquela época eu nem entendia de onde ou do que vinha, percebi que isso se chamava estresse.

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Aprendendo a viver sem problemas de estresse

É um quadro complexo, que comecei a investigar, muito típico desta época atual que acabei de descrever para vocês, e que eu mesmo estudo e trabalho. atualmente, a partir de três áreas nas quais te ajudo a equilibrar, resolver seus conflitos, harmonizar e por fim te dou ferramentas de autorregulação pessoal.

1. em sua vida cotidiana

A primeira dessas áreas é a sua vida cotidiana. Se você está sobrecarregado por diferentes demandas - sejam elas familiares, profissionais ou mesmo sociais -, você está realizando um novo trabalho ou projeto pessoal, ou simplesmente por vários motivos você quase não tem tempo para cuidar de si e descansar... Para não se desesperar! Você está entre a grande porcentagem de pessoas no mundo que vive essa realidade todos os dias, mas também ficará estressada a curto ou médio prazo.

Assim, nesta área trabalhamos:

• Uma equação para mudar seu humor rapidamente e mantê-lo o dia todo... Porque essa é a chave!
• Como redirecionar as energias para poder responder às suas responsabilidades diárias.
• Como fazer seu trabalho diário sem sacrificar sua saúde ou adiar seus projetos mais preciosos.

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2. Em relacionamentos significativos

A segunda das áreas que, sem dúvida, pode estressá-lo é a de seus relacionamentos, especialmente os relacionamentos de casal. E sim: quanto mais íntimo for um relacionamento... Mais chances você tem de estressá-lo. Esta é quase outra das minhas equações favoritas.

Assim, no campo das relações amorosas ou familiares, sempre haverá divergências, discussões e claro conflitos que eles testarão não apenas seus sentimentos, mas também sua capacidade pessoal (física e emocional) de responder, consertar a situação, resolva isso... E às vezes o mais complexo: continuar com o relacionamento, sem sentir que foi prejudicado ou que prejudicou o outro.

Claro: o fato de você conseguir superar essas situações não significa que, às vezes, você consiga e seja conveniente para você terminar um relacionamento que se tornou tóxico para você.

Então nessa área a gente começa a trabalhar para resolver os conflitos relacionais, principalmente visando que você cure esse vínculo, proporcionar equilíbrio, harmonia e também conversas saudáveis, para que cresça, se assim o decidir, e se sustente ao longo do tempo.

Claro que nesta área é importante:

• Distinguir quando um relacionamento pode ou não ser tóxico (e o que fazer para gerenciá-lo e eventualmente encerrá-lo).
• Encontre ferramentas para sair dos conflitos conjugais e familiares, antes que eles o esgotem, e o pior de tudo: ao não resolvê-los, eles voltam para você ciclicamente, cobrando-lhe cada vez mais energia pessoal.
• Evite e/ou supere as emoções negativas, aquelas que te adoecem e que se originam quando o próprio conflito começa.

3. no desenvolvimento pessoal

A terceira área que deve ser abordada, se você deseja viver sem estresse, é a do seu desenvolvimento espiritual. Para além de conseguir gerir o seu stress diário e/ou as suas relações conflituosas, também é super eficaz que diariamente você se prepare para que cada vez mais essas situações passem pela sua vida sem te desestabilizar, muito menos deixá-lo com humor ou emoções negativas, como tristeza, temer, raiva ou apatia em si.

É por isso que nesta terceira área convido você a:

• Trabalhar com práticas de meditação.
• Faça exercícios espontâneos de atenção plena que o afastem da tensão.
• Desenvolva seu sensor interno para detectar quando você está prestes a entrar no estresse, para sair de lá rapidamente.

Nada acontece de um dia para o outro, mas um bom processo de acompanhamento pessoal nessas três áreas, garanto que pode te ajudar muito a superar esse quadro, então típico de nosso tempo e um dos maiores responsáveis ​​pelo adoecimento físico e psicológico de milhões de pessoas no mundo.

Deixo-vos a minha frase preferida, caso queiram guardá-la e que me identifica muito pessoalmente: "Despertar para uma vida com propósito e presença é a única coisa que precisa para ser feliz"