5 maneiras de gerenciar dúvidas em um relacionamento

A insegurança nos relacionamentos é muito mais comum do que pensamos. No entanto, eleA cultura predominante costuma nos dizer que o sinal de que estamos “realmente” apaixonados é sentir certeza absoluta em nosso vínculo.. Essa é uma crença falsa que gera muita angústia.

Além disso, nossa mente de sobrevivência classifica estímulos externos em termos de binário - amor ou desgosto, branco ou preto, mau ou bom, seguro ou em perigo, certo ou errado, etc Não é de estranhar que a menor dúvida que tenhamos, vamos tomá-lo como um indicador de que nosso parceiro não trabalha mais. Penso em exemplos de clientes e meus, como: "Por que não quero como antes? Algo está errado", "Não estou mais achando graça, o amor acabou?", "Acho que não Eu a admiro mais, será amor ou hábito? E como esses muitos outros exemplos.

O fato é que o medo, preocupação e inquietação podem coexistir com o amor em uma relação. Não é sobre isso ou aquilo, é sobre isso e aquilo. Da minha curiosidade sobre o que me acontece e da minha conexão com o meu eu mais lúcido, vou encontrar as razões pelas quais me sinto assim.

Algumas causas de dúvidas e exemplos reais

A raiz da nossa insegurança pode ter origem no medo do abandono, no peso da proximidade ou da vida quotidiana, no medo de não estar presente. no auge do outro, o perfeccionismo, o medo do compromisso, assim como os rastros que nossos relacionamentos anteriores deixaram. Estou pensando em uma cliente que se sentiu tão pressionada a parecer bonita e espirituosa aos olhos do namorado que chegou a um ponto em que ela não queria mais vê-lo. Eu o amava, mas estava tão estressada que queria terminar o relacionamento. Quando ela conseguiu relaxar, se auto-regular, valorizar e ser autêntica e sem vergonha, ela conseguiu entrar em contato com suas verdadeiras emoções. e reconstruir seu relacionamento.

Também penso em um cliente que se sentiu sobrecarregado com as exigências de seu parceiro para formalizar o relacionamento. A simples ideia de se casar lhe causava insônia e desconforto. Nas sessões, ele me dizia: “Não tenho certeza e não quero estar errado. Isso me deixa mais retraído perto dela. Quanto mais distância eu coloco, maiores são suas exigências e maior minha relutância em dar o próximo passo. Seu desafio não era especificar o que ela propunha, mas suas dúvidas sobre decisões importantes em geral e sua necessidade de ter tudo sob controle. Tivemos que remover muitas camadas para que ele pudesse confiar em si mesmo e discernir. Aos poucos, ele começou a aproveite o processo de convivência e parar de ter aquela fixação doentia no resultado de sua união.

Expressão de dúvidas e medo

Portanto, se você sentir dúvidas em seu relacionamento, lembre-se de que elas são normais. Estes podem se manifestar de várias maneiras. Algumas pessoas podem se tornar excessivamente zelosas, enquanto outras podem se tornar mais reclusas e retraídas. Algumas pessoas podem se tornar críticas eloqüentes de seu parceiro e até de si mesmas., enquanto outros podem ter dificuldade em expressar seus sentimentos e comunicar suas necessidades. Existem aqueles que tentarão sabotar o que têm, enquanto outros viverão esperando que o relacionamento dure.

Por trás de cada sintoma de insegurança, há uma história para desvendar, crenças para desafiar e uma nova história para escrever.

O que fazer para lidar com as dúvidas em um relacionamento?

Algumas ideias para gerir as dúvidas e preocupações na nossa relação de casal:

1. Não expressando nossas emoções

Estes iluminam os lugares onde temos que trabalhar, mas não são literais. Podemos sentir mais frio, mas isso não é um indicador de que a intimidade tenha desaparecido. Diante de uma emoção, o convite é parar, entrar em contato com nossas sensações, melhorar nossa energia e, uma vez naquele lugar, fique curioso sobre o que está acontecendo conosco para ver como nós respondemos.

2. pratique a autocompaixão

Quando nos encontramos nas garras do desgosto e da dúvida, é importante validar o quão difícil é, lembrar que é humano e que vamos ficar bem. Acima de todas as coisas, É fundamental nos tratarmos com muito amor.

3. Comunique-se com nosso parceiro de um local adulto e responsável

Para isso é essencial evitar tanto a vitimização quanto a acusação. Simplesmente, compartilhe seus sentimentos e ouça o que seu parceiro tem a dizer.

4. Lembre-se que a preocupação vem de dentro de nós.

É fácil pensar que nosso parceiro é a razão de todos os nossos males. No entanto, essas emoções pertencem a nós e é nossa responsabilidade trabalhar neles.

5. Pratique o autocuidado consciente

Planeje as ações de cada dia com a intenção de viver com mais calma, mais entusiasmo pela vida e maior vitalidade. A atenção plena, por exemplo, é excelente porque nos ajuda a controlar o estresse, lidar com as dificuldades e reduzir o impacto de emoções fortes.

Os relacionamentos podem ser maravilhosos e complicados ao mesmo tempo.

A ilusão é que temos que sentir uma certeza inabalável o tempo todo. o amor é uma arte, como diz Erich Fromm. Isso requer nosso movimento, nosso aprendizado contínuo e nosso compromisso tanto com nosso trabalho interior quanto com nosso parceiro. Lembre-se também que pode sempre pedir ajuda profissional para gerir as suas dúvidas.