Como escapar da Armadilha da Dúvida?

A tomada de decisão é um ato constitutivo do ser humano. Todos os dias tomamos decisões, desde as mais simples e quotidianas, até às fundamentais que marcam as nossas vidas.

Diante disso, é natural duvidar, é salutar e necessário ao analisarmos qual caminho seguiremos, Pode ajudar a discernir, resolver problemas e avaliar o que é melhor para nós ou para as pessoas ao nosso redor. cercar. Mas cuidado, as dúvidas que ficam em nossa mente sem estabelecer um limite, podem ser contraproducentes e prejudiciais à nossa saúde mental.

• Artigo relacionado: "O que você precisa saber para tomar melhores decisões?"

Quando a dúvida se torna inimiga da tomada de decisão?

O problema começa quando a dúvida deixa de ser um guia para tirar conclusões ou analisar diferentes situações e se torna uma limitação.. Quando a dúvida é excessiva, gera insegurança e nos paralisa.

A primeira emoção que costuma aparecer quando nos deparamos com a necessidade de tomar uma decisão é o medo. O medo em si não é ruim, porque nos diz que estamos diante de uma decisão importante, que devemos ter cuidado e atenção.

A dificuldade aparece quando o medo nos impossibilita de decidir, duvidamos permanentemente e entramos em um loop infinito de pensamentos, onde pouco a pouco vamos perdendo a confiança em nós mesmos, nos fazemos perguntas que não têm uma resposta que nos tranquilize e centenas de perguntas e cenários se abrem que não nos levam a lugar nenhum.

Nossa atenção começa a se concentrar na possibilidade de estarmos errados, no que os outros podem pensar se fazemos tal coisa, o que nos leva a adiar a decisão e continuar em uma análise contínua de diferentes cenários possível.

• Você pode estar interessado: "Cognição: definição, principais processos e funcionamento"

Que pensamentos nos invadem diante do medo de decidir?

Frequentemente, o medo de tomar decisões tem impacto em nossos pensamentos. Diante da insegurança que a dúvida gera, somos invadidos por pensamentos intermináveis ​​que vêm reafirmar o labirinto de perguntas sem resposta que nos fazem adiar a decisão.

Esses pensamentos respondem principalmente a crenças limitantes que nos bloqueiam, nos dizem que não podemos: "Não posso falar em público", "Não sou capaz de conseguir este emprego" "Não sou suficiente para alguém me amar".

Os pensamentos que nos paralisam são variados e dependem de cada pessoa. Mas podemos encontrar fatores comuns que se repetem naqueles que têm dificuldade em tomar decisões:

• Medo de ser exposto aos outros: isso implica assumir antecipadamente que os outros terão um julgamento negativo de nossas ações.
• Medo de estar errado e pensar que não haverá como voltar atrás nessa decisão.
• Sentir-se incapaz de assumir a responsabilidade pela decisão, cai na autocrítica excessiva, diminui a autoavaliação e a autoconfiança.
• Sentir uma perda de controle, o que leva a uma atitude excessivamente detalhada para analisar o eventos, tentando antecipar todas as consequências, a ponto de não conseguir tomar uma decisão. decisão.

Esses pensamentos deterioram nossa capacidade de decisão e nos levam a seguir caminhos alternativos para evitar enfrentar o que nos angustia.No entanto, o que se consegue é permanecer no labirinto da dúvida. Quando esses bloqueios aparecem, eles geralmente tentam encontrar uma solução que nunca é satisfatória. As respostas que costumam aparecer são:

• Gerando vínculos de dependência onde as decisões são delegadas a outra pessoa, o que resulta na perda da autonomia e o outro aumenta seu poder.
• Esperar colher mais informações ou que o melhor momento para agir se apresente, adiando eternamente a decisão e perdendo as oportunidades que surgem.
• Evite situações em que você tenha que decidir.
• Que seja o destino e o passar do tempo que acabe optando por uma ou outra decisão.

Como podemos combater a dúvida patológica?

Em primeiro lugar, você deve pensar que não existem decisões certas ou erradas; há decisões tomadas a partir de determinados contextos e circunstâncias que podem ser mais ou menos ajustadas aos objetivos a alcançar.

A dúvida deteriora a nossa confiança e deixa-nos com um sentimento permanente de incerteza. É por isso que o primeiro passo importante em todo o processo é questionar seus pensamentos limitantes, tudo o que seus diálogos internos dizem que você não é bom ou que o que você quer não é para você, coloque-os em dúvida, você descobrirá muitas vezes que o que você diz a si mesmo não tem fundamentos que afirmem que realmente é Então.

Outro ponto importante no processo de tomada de decisão é poder identifique a emoção o que está sendo sentido Isso nos permite ouvir e aceitar que haja uma dúvida sobre a decisão que estamos tomando, validar o que sentimos que nos ajudará a entender do que temos medo e pensar em diferentes estratégias para encontrar uma solução.

Muitas vezes, nos perguntando “o que de pior pode acontecer?” nos permite tirar a pressão da decisão diante de nós. Um exercício que ajuda a tirar dúvidas é fazer uma lista com as vantagens e desvantagens de todas as opções que você está analisando. Em toda decisão que tomamos existe algo que se ganha e algo que se perde, o importante é avaliar que as vantagens são mais importantes para você do que aquilo que você deixa de lado.

Por último, mas não menos importante, confie em si mesmo e concentre a decisão focando no que você considera importante. Sair da passividade e agir muitas vezes requer deixar de lado o que os outros acham que é melhor para você e colocar suas prioridades no centro da cena. Ser capaz de assumir a responsabilidade de decidir por si mesmo trará a liberdade e a confiança necessárias para trilhar o melhor caminho possível.