9 dicas para não se distrair estudando e aprendendo rápido

Para algumas pessoas, preparar-se para uma prova pode ser um verdadeiro desafio, principalmente se elas tendem a se distrair durante o período de estudo.

Neste artigo Revisaremos diferentes dicas para não se distrair estudando, o que o ajudará significativamente a aumentar sua concentração quando se trata de focar nos tópicos que você precisa aprender a dominar o assunto e passar nos testes da melhor maneira possível.

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9 dicas para evitar se distrair estudando

Grande parte do desempenho acadêmico depende de nossa capacidade de focar no que devemos estudar. Com o passar dos dias e semanas, A diferença entre ouvir ou não as distrações é decisiva se queremos aprender bem.

Na lista a seguir veremos várias dicas e recomendações para evitar se distrair com os estudos; Aplicá-los durante as sessões de estudo garantirá aproveitá-los ao máximo.

1. Encontre um ambiente adequado

A primeira coisa que devemos fazer é selecionar um local adequado para estudar. Vários fatores devem ser levados em conta que influenciam a seleção do ambiente de trabalho.

O ideal é que seja um local tranquilo, longe de qualquer tipo de ruído irritante. (poluição sônica) entre outros distratores.

Também é recomendável que o local de estudo não seja um local que associamos ao descanso (por exemplo, nosso quarto).

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2. Materiais pré-reunidos

Não basta encontrar um lugar sossegado; Deve ser também um local onde disponhamos dos recursos necessários para o estudo em questão; De nada adianta estudarmos em um lugar sossegado se não temos o material necessário e isso nos obriga a levantar e ir procurar as coisas muitas vezes, o que nos expõe a distrações.

Uma maneira eficaz de simplificar o processo de estudo é Organize adequadamente todos os materiais necessários antes de começar a estudar, para que o estudo seja o menos interrompido possível.

Se você tiver as informações em um dispositivo de armazenamento externo ou e-mail, é Recomenda-se que você baixe para o seu computador e tenha em mãos na sua área de trabalho, para ter mais conforto.

3. Encontrar parceiros de estudo

Encontrar bons parceiros de estudo é um importante fator motivacional, pois podemos aprender melhor quando interagimos com pessoas que possuem objetivos e nível de conhecimento semelhantes aos nossos.

Fazer grupos de estudos ajuda a abranger mais conteúdos sobre os temas das avaliações; cada um poderia se dedicar a aprofundar um assunto, para depois, nas discussões coletivas das jornadas de estudo, explicá-lo aos demais colegas e tirar dúvidas.

4. Leve comida à mão

Ter lanches disponíveis para o estudo é uma boa forma de potencializar nossa forma de aproveitar o tempo. Podemos nos recompensar com um pequeno lanche quando terminamos de estudar uma matéria por uma hora, por exemplo, e depois fazer uma pausa.

Além do mais, estudar com fome é muito difícil, e dependendo de onde estivermos, procurar um bar ou restaurante pode demorar muito.

5. faça pausas

As pausas são importantes para podermos consolidar da melhor forma o conhecimento que vamos memorizando. Se estudarmos continuamente e não permitirmos que nosso cérebro processe adequadamente o novo conteúdo, será mais difícil para nós lembrarmos desse conteúdo no futuro.

O ideal é fazer pausas programadas. Você pode definir um alarme para não perder o momento de interromper a dinâmica de estudo. Por outro lado, é bom ter definido o tempo exato de cada intervalo. Esta é uma das dicas mais fáceis para não se distrair nos estudos, pois basta colocar alertas no seu relógio ou smartphone e obedecê-los quando dispararem.

6. encontre a motivação

Organizar o estudo contra a própria vontade não é algo que favorece muito a nossa concentração, o ideal é buscar os motivos pelos quais devemos realizar o estudo. Deste modo, podemos obter uma motivação interna que nos ajudará a aumentar nossa concentração.

Uma boa maneira de obter esse tipo de motivação é defina uma meta alcançável de curto prazo, para que possamos ir atrás dela e sentir que caminhamos positivamente para a sua concretização. Por exemplo, revise um capítulo do plano de estudos terminando-o nas próximas 4 horas.

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7. Evite adiar metas

Depois de ter tudo o que você precisa para começar a estudar, você pode ter pensamentos intrusivos que o fazem adiar os estudos, e em vez de sentar para ler, você começa a fazer outra coisa. Isso acontece muitas vezes quando, por exemplo, acreditamos que vamos praticamente passar em um curso e, portanto, queremos evitar ao máximo pensar nisso, o que acontece ao não decidirmos estudar para preparar o exame.

O ideal é reconhecer esses pensamentos e combatê-los rapidamente. Para isso, é importante que você siga sequências de ações de curto prazo e muito específicas. Por exemplo: "quando terminar de comer vou sentar na minha mesa de estudo", "quando estiver na minha mesa de estudo devo abrir meu caderno de anotações", etc. Dessa forma, você sempre terá uma ideia clara do que deve fazer e quando deve fazer.

Não deixe a procrastinação tomar conta de suas ações, quando tiver tudo pronto à sua frente, inicie imediatamente a atividade de estudo que planejou e verá como à medida que você avança, os pensamentos intrusivos e a tentação de deixar a tarefa para depois desaparecem dissipando.

8. Gerencie a ansiedade

Em geral, o sentimento de ansiedade está presente quando sentimos que temos muitos assuntos pendentes e não avançamos nada. Gerenciar essa angústia é importante, porque se for muito intensa pode nos paralisar, tentando não nos expor a nada que nos lembre dessa obrigação.

Uma forma de evitar essa sensação característica em tempos de prova é fazer um cronograma com os temas a serem estudados, tudo por ordem de relevância. Dessa forma, poderemos focar nessas tarefas de forma sequencial, favorecendo uma percepção imediata do nosso progresso, e evitamos que a angústia tome conta de nossa mente. Quanto mais ordeiros estivermos ao planejar nosso dia de estudos, mais longe manteremos a ansiedade.

9. Regula o uso do computador

Atualmente nossas atividades acadêmicas e de trabalho giram muito em torno de nossos aparelhos eletrônicos (computadores, smartphones, tablets, etc.), o que sem dúvida representa uma ajuda na concretização do Informação. No entanto, devemos ter em mente que esses dispositivos também podem desempenhar um papel de distração para nossa mente.

O ideal é usá-los para obter o material de que precisamos e os conhecimentos específicos que podem nos ajudar a estudar adequadamente. Se você perceber que os usa muito para se distrair, pode tentar passar sem eles enquanto estuda ou estabelecer limites claros para o uso. (por exemplo, sempre desconecte-os da Internet).

Assim, devemos adequar o ambiente de estudo ao que sabemos sobre o que tem maior capacidade de nos distrair. Se você percebeu que a presença de um dispositivo digital divide sua atenção ao pensar no que pode estar perdendo naquele tempo nas redes sociais, por exemplo, é melhor limitar o seu acesso a esta plataforma ou a essas páginas da Internet durante a sessão de estudo.

Referências bibliográficas:

• Fontes, L. e Garcia-Sevilla, J. (2008). Manual da psicologia da atenção: uma perspectiva neurocientífica. Madrid: Síntese.
• Estilos, E. A. (2010). Psicologia da atenção. Madri: Centro de Estudos Ramón Areces.
• Torrano, F.; Fuentes, J.L.; Sória, M. (2017). Aprendizagem autorregulada: estado da arte e desafios psicopedagógicos. Perfis Educacionais, 39(156), 160-173.