6 dicas para ser pontual e evitar atrasos

Por mais que se saiba que fazer esperar é um incômodo e que o tempo que se perde é dinheiro, há quem tenha problemas reais para ser pontual em seus compromissos e reuniões. É um fenômeno difícil de explicar, simplesmente acontece. Antes que percebam, eles saem de casa com muito menos tempo do que o necessário, acabando sempre atrasados.

No entanto, essas tendências comportamentais podem ser corrigidas e qualquer pessoa pode se tornar acostume-se com o hábito de ser pontual sempre ou quase sempre. Como fazê-lo? Para isso, é bom entrar em contato com os princípios da abordagem cognitivo-comportamental.

Mudando ideias e hábitos

Essa abordagem psicológica parte de uma premissa que, de tão simples, parece revolucionária; consiste em modificar tanto as crenças quanto os hábitos (formas habituais de se comportar, se mover, etc.) para que uma nova forma de agir se consolide-

Então, se você quer aprender a ser pontual, você tem que mudar tanto as ações, desde os mínimos detalhes, até os pensamentos e a maneira como as consequências dessas ações são interpretadas.

Sabendo disso, vejamos algumas indicações úteis para mudar os hábitos gradativamente.

Dicas para ser pontual

Esta série de chaves para ser pontual são indicativas, e você tem que saber como adaptá-las e aplicá-las a cada caso. Eles oferecem uma visão geral do problema e suas possíveis soluções, mas caso apareçam muitos problemas e esses prejudicar significativamente a qualidade de vida, é aconselhável ir diretamente a um profissional que oferece tratamento personalizado.

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1. Definir alarmes sistematicamente

Cada vez que um compromisso é marcado, você deve anotá-lo em uma agenda e programar um alarme para que soe no momento em que você deve começar a se preparar para ir. É muito importante não adiar esta fase, pois é fácil que lhe dêem pouca importância e acabem sendo esquecidos.

2. Ignorar opção otimista

O fenômeno pelo qual algumas pessoas estão sempre atrasadas é uma espécie de procrastinação, ou "faço amanhã síndrome", embora nestes casos ocupe prazos que em vez de ocupar vários dias ocupe minutos. Isso significa que, inconscientemente, damos desculpas para não ter que sair no horário indicado, geralmente porque é preguiçoso.

Muitas vezes você se atrasa porque se supõe que terá um golpe de sorte na hora de se mover rapidamente para o ponto onde parou. Por exemplo, a crença de que os ônibus chegarão assim que nos aproximarmos do ponto. É preciso antecipar o aparecimento dessas crenças para que possamos reconhecê-los quando eles aparecem em nossas mentes e depois descartá-los imediatamente, via de regra, para não cair sob sua influência sedutora.

3. Registrar horas de viagem

Para os compromissos mais importantes, é bom se inscrever um mini-agendamento sobre a sequência de ações a seguir chegar a tempo, destacando as fases mais importantes de um processo que pode durar menos de uma hora. Por exemplo, a hora de começar a se vestir, a hora de pentear o cabelo, a hora de sair de casa, etc. As etapas iniciais são as mais importantes e, por isso, devem ser mais numerosas e detalhadas que as demais.

4. minipênaltis

Toda vez que você se atrasa, mesmo que por um minuto, você tem que pagar uma pequena multa, que pode consistir em várias moedas no valor de um jantar, por exemplo. Se esse compromisso for feito na frente de mais pessoas, melhor, porque assim há mais pressão para cumpri-lo. Além disso, você tem que pagar essa multa nas próximas 24 horas.

5. Proibido correr

Esta regra é autoexplicativa. Além disso, tem duas funções. Por um lado, evita a possibilidade de sair atrasado com a perspectiva de poder recuperar o tempo correndo. Para o outro, o estresse gerado por chegar atrasado a um lugar e não poder correr Faz com que sirva como uma lição muito mais poderosa sobre os tipos de situações a serem evitadas se isso acontecer.

6. enganar o relógio

A princípio, é bom subtrair dez minutos do tempo perdido e levar isso muito a sério como parte do processo de aprender a ser pontual. Isso permitirá experimentar as sensações positivas produzidas ao chegar aos lugares dentro do tempoestabelecido e que você não quer voltar à situação anterior.

De alguma forma, essa situação serve para começar a experimentar como é não ir com a preocupação de chegar atrasado em todos os lugares, e veja que é possível fazê-lo se você seguir regras que apesar de parecerem as regras de um jogo, eles trabalham.